サファイアさんのプロフィール   

 
サファイア
あすけん健康度
平均 ?
58
 
 
145
 

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[目標体重]
体重維持
 
 
[スタート時]
45.7kg
[最新体重] 42.8kg(-2.9kg)
 
 
[摂取] 1500kcal
[消費] 148kcal
 
 
「あすけん健康度」の変化(直近10回分)
その他のグラフ
 
 
 

基本情報

名前 サファイア さん
性別 女性 年齢 44歳 身長 155.0cm
自己紹介 【2018年の抱負】
①体重:42.5kg 体脂肪:18%台キープ
(増量OK、月末には戻す❗)
②季節行事の意味を理解し執り行う
(心穏やかに丁寧な生活)
③月1ペースで実家に帰省
(父母との時間を大切に)

2016年2月 49kg~50kg目前
さすがにヤバい❗と自己流糖質制限を開始して1ヶ月で46kg(*^^*)

これに気を良くして、色んなダイエットアプリ使ってみた結果、
あすけん2016年3月開始。

始めて半年で41kgまで順調にダウン✨
運動は苦手、基本は食事のみ。
あすけん開始して、高めのコレステロール値改善に成功(*^^*)

現在は体重42kg台、体脂肪20%未満を目標にゆるゆるダイエット生活を満喫中。
あすともさんとの交流が楽しくて、あすけん生活から抜け出せません(笑)

44歳会社員、4月よりJKの姫、旦那様と3人家族です。
 

最新ダイアリー

摂取カロリー: 837kcal
消費カロリー: 376kcal
 
 
おはようございます☀
少〜し減ってました(^_^)v
ここで気を緩めたらダメなのよね…(笑)
明日が気持ちよい金曜日になるように、今日は控え目にしておこう〜(≧▽≦)

あすけんお正月ダ…

 あすけん健康度
-61
 
 
摂取カロリー: 994kcal
消費カロリー: 428kcal
 
 
追記
セミナー帰り、小腹が空いて、
たねやさんのカフェに。
おぜんざい、美味しい〜✨
小豆のお茶がサービスで出てきます。
これがまた美味しいわ。

セロリ買って、脂肪燃焼スープ作ったよ♪

☆☆☆
お…

 あすけん健康度
-50
 
 
摂取カロリー: 970kcal
消費カロリー: 403kcal
 
 
追記
「お弁当、美味しかったよ〜✨」と。
やはりクリームパンと思って食べたら、酸味があるから、傷んでる?と最初思ったみたい(笑)
何だ〜イチゴジャム〜❤って気づいて、美味しく食べたようです(*^^*)…

 あすけん健康度
-47
 
 
摂取カロリー: 716kcal
消費カロリー: 378kcal
 
 
追記
夕飯はマグロ丼の予定が、帰りに寄ったスーパーで、カニとしらすが半額❗
そりゃ、買うよね〜(*^^*)

小盛りにしたので、カロリーは少なめ、総摂取カロリーも少ない〜(≧▽≦)
おやつ、食べたくな…

 あすけん健康度
-52
 
 
摂取カロリー: 1,356kcal
消費カロリー: 353kcal
 
 
追記
調子にのって食べ過ぎた?(笑)

3日早く女子日が〜
よし、あと1週間でキープ目標を目指します✨
あ、明日は増量OK(*^^*)

☆☆☆
おはようございます☀
調整の途中経過を報告します❗



 あすけん健康度
-66
 
 
摂取カロリー: 956kcal
消費カロリー: 357kcal
 
 
追記
ヘルシーお好み焼き 完成✨⤴

☆☆☆
こんにちは(*^^*)
今朝は目覚ましをしないで、9時までぐっすり✨
朝食は、サンドイッチ用のパンが一枚だけあったので、フルーツロールサンドにして、姫と半…

 あすけん健康度
-43
 
 
 
 
 

2018年1月
 

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(月)
42.8kg
診断前
 
 
2(火)
-
診断前
 
 
3(水)
-
診断前
 
 
4(木)
43.7kg
70点
 
 
5(金)
43.5kg
診断前
 
 
6(土)
-
79点
 
 
7(日)
44.3kg
82点
 
 
8(月)
44.2kg
59点
 
 
9(火)
44.1kg
61点
 
 
10(水)
43.9kg
73点
 
 
11(木)
43.9kg
52点
 
 
12(金)
43.4kg
72点
 
 
13(土)
43.4kg
43点
 
 
14(日)
42.8kg
66点
 
 
15(月)
43.1kg
52点
 
 
16(火)
42.9kg
47点
 
 
17(水)
43.1kg
50点
 
 
18(木)
42.8kg
61点
 
 
19(金)
 
 
 
 
 
20(土)
 
 
 
 
 
21(日)
 
 
 
 
 
22(月)
 
 
 
 
 
23(火)
 
 
 
 
 
24(水)
 
 
 
 
 
25(木)
 
 
 
 
 
26(金)
 
 
 
 
 
27(土)
 
 
 
 
 
28(日)
 
 
 
 
 
29(月)
 
 
 
 
 
30(火)
 
 
 
 
 
31(水)