Tomoさんのプロフィール   

 
食事・運動バランスよく
Tomo
あすけん健康度
平均 ?
77
 
 
67
 

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[目標体重]
38.0kg
 
 
[スタート時]
46.0kg
[最新体重] 40.5kg(-5.5kg)
 
 
[摂取] 1510kcal
[消費] 184kcal
 
 
「あすけん健康度」の変化(直近10回分)
その他のグラフ
 
 
 

基本情報

名前 Tomo さん
性別 女性 年齢 36歳 身長 143.0cm
自己紹介 実際の身長は148です

H26年体重、人生MAX53kg
1年後-10kgの43kg
痩せたけどほぼ食事制限のみのダイエットで当然リバウンド
+5kg&体脂肪30%超えに(((ºД º )))
48kg→46kgあすけんSTART

2017年4月40.6kg目標達成
引き続き筋肉スリム目指して頑張ります


2017年テーマ【 心・美・体】
『心』精神面含めた内面も磨く
『美』美容全般を含め、美しい景色を見に行くなど
『体』体重・体脂肪減、姿勢改善、体幹、筋力アップ

【 目標】
『心』1日1回以上ありがとうを言う、イラッとしても1度深呼吸
『美』10月沖縄でやりたい事の為に向け貯金をする
『体』体脂肪18%以下
 

最新ダイアリー

摂取カロリー: 1,622kcal
消費カロリー: 173kcal
 
 
木曜日の日記

記録のみ

Androidアプリでもゆる糖質制限コースが始まったのでとりあえずコース選択
分かってたけど糖質over(* ̄▽ ̄*)

 あすけん健康度
-76
 
 
摂取カロリー: 1,310kcal
消費カロリー: 162kcal
 
 
お久しぶりです
日記書くたびに毎回お久しぶりですって言ってる(´×ω×`)

引き続き頑張ります!って言ってから微妙に体調が思わしくなくて、仕事終わった…

 あすけん健康度
-82
 
 
摂取カロリー: 1,457kcal
消費カロリー: 186kcal
 
 
お久しぶりです(´ヮ`;)

前半は風邪なのか花粉症なのか分からない症状に悩み、後半はサボりです...(汗)

咳が出た後、熱が出て風邪と思って病院行ったら次の日には平熱、そして次の日には…

 あすけん健康度
-96
 
 
摂取カロリー: 1,616kcal
消費カロリー: 241kcal
 
 
おはようございます(´ヮ`*)
今日は曇り空
雨降るかなぁ...。
昨日ストレッチと体幹トレできました♪
今日も早朝ウォーキング行く前にストレッチ完了☆

ただ昨日来月の出荷が大幅&Uum…

 あすけん健康度
-96
 
 
摂取カロリー: 1,549kcal
消費カロリー: 265kcal
 
 
今日20分寝坊しました( ˙-˙ )<アホゥ!!!

寝坊した時は自分にペナルティーです
早朝ウォーキング、走れるとこまで走る!
寝起きから数十分&平坦な道がほぼ無いとこに住んでるので(…

 あすけん健康度
-92
 
 
摂取カロリー: 1,542kcal
消費カロリー: 260kcal
 
 
お久しぶりです・・・(・∀・i)タラー・・・
あすけんへの登録はかかさずやってるんですけど、日記とあすともさんのとこに行くまで辿り着けない日々で...
そして私決めました!
平日はソファ…

 あすけん健康度
-69
 
 
 
 
 

2017年4月
 

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(土)
40.7kg
診断前
未記入
 
 
2(日)
41.2kg
診断前
未記入
 
 
3(月)
41.2kg
診断前
未記入
 
 
4(火)
41.0kg
86点
未記入
 
 
5(水)
41.1kg
診断前
未記入
 
 
6(木)
40.6kg
57点
未記入
 
 
7(金)
40.7kg
診断前
未記入
 
 
8(土)
40.8kg
診断前
未記入
 
 
9(日)
41.2kg
診断前
未記入
 
 
10(月)
41.9kg
診断前
未記入
 
 
11(火)
41.4kg
73点
未記入
 
 
12(水)
41.2kg
診断前
未記入
 
 
13(木)
40.9kg
96点
 
 
14(金)
41.1kg
82点
未記入
 
 
15(土)
41.7kg
87点
未記入
 
 
16(日)
41.1kg
42点
未記入
 
 
17(月)
41.6kg
92点
未記入
 
 
18(火)
40.8kg
90点
未記入
 
 
19(水)
40.9kg
86点
未記入
 
 
20(木)
41.0kg
90点
未記入
 
 
21(金)
41.0kg
80点
未記入
 
 
22(土)
40.7kg
51点
未記入
 
 
23(日)
41.0kg
39点
未記入
 
 
24(月)
41.6kg
86点
未記入
 
 
25(火)
41.5kg
82点
 
 
26(水)
40.9kg
85点
未記入
 
 
27(木)
40.7kg
76点
 
 
28(金)
40.5kg
診断前
未記入
 
 
29(土)
 
 
 
 
 
30(日)