Tomoさんのプロフィール   

 
食事・運動バランスよく
Tomo
あすけん健康度
平均 ?
85
 
 
73
 

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[目標体重]
38.0kg
 
 
[スタート時]
46.0kg
[最新体重] 40.5kg(-5.5kg)
 
 
[摂取] 1523kcal
[消費] 186kcal
 
 
「あすけん健康度」の変化(直近10回分)
その他のグラフ
 
 
 

基本情報

名前 Tomo さん
性別 女性 年齢 36歳 身長 148.2cm
自己紹介 H26年体重、人生MAX53kg
1年後-10kgの43kg
痩せたけどほぼ食事制限のみのダイエットで当然リバウンド
+5kg&体脂肪30%超えに(((ºД º )))
48kg→46kgあすけんSTART

2017年4月40.6kg目標達成
引き続き筋肉スリム目指して頑張ります


2017年テーマ【 心・美・体】
『心』精神面含めた内面も磨く
『美』美容全般を含め、美しい景色を見に行くなど
『体』体重・体脂肪減、姿勢改善、体幹、筋力アップ

【 目標】
『心』1日1回以上ありがとうを言う、イラッとしても1度深呼吸
『美』10月沖縄でやりたい事の為に向け貯金をする
『体』体脂肪18%以下
 

最新ダイアリー

摂取カロリー: 1,547kcal
消費カロリー: 319kcal
 
 
6月21日
あすけん328日目
前日比0.4kg↓(total -5.7)0.5%↓(total -8.5)

書き込み途中で寝落ち

昼夜逆転ご飯にしてから、とりあえず今のところ…

 あすけん健康度
-100
 
 
摂取カロリー: 1,434kcal
消費カロリー: 401kcal
 
 
6月20日
記録のみ

あすけん327日目
前日比0.8kg↓(total -5.3)0.3↓(total -8)

●朝トレ32日目→終了
●開脚ストレッチ9日目&ra…

 あすけん健康度
-94
 
 
摂取カロリー: 1,398kcal
消費カロリー: 321kcal
 
 
あすけん326日目
前日比0.6kg↑(total -4.5)0.6%↓(total -7.7 )

土曜日は健康診断
去年より-5.8でした
この日、夜 壮行会だったので食べ過ぎ…

 あすけん健康度
-100
 
 
摂取カロリー: 1,573kcal
消費カロリー: 384kcal
 
 
6月16日の記録
あすけん323日
前日0.7kg↓(total-5.7)1.2%↓(total-9.2%)

体重・体脂肪共に減、でも1日で戻ります
何故なら昨日の夜食べてないか…

 あすけん健康度
-100
 
 
摂取カロリー: 1,525kcal
消費カロリー: 397kcal
 
 
6月14日
あすけん321日目
0.3kg↑(total-4.9kg)1.6%↑(total-7.3%)
変動激しすぎ

布団の中からこんばんは★
早く寝ろって声が聞こえてきそうで…

 あすけん健康度
-95
 
 
摂取カロリー: 1,408kcal
消費カロリー: 351kcal
 
 
6月13日の記録のみ
あすけん320日目
0.7kg↓(total-5.2kg)1.9%↓(total-8.9%)

・・・・・・・・・
火曜の記録
●朝トレ27日目→終…

 あすけん健康度
-100
 
 
 
 
 

2017年6月
 

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(木)
40.9kg
94点
 
 
2(金)
40.6kg
36点
 
 
3(土)
40.9kg
66点
未記入
 
 
4(日)
41.5kg
34点
未記入
 
 
5(月)
41.7kg
76点
未記入
 
 
6(火)
41.2kg
100点
 
 
7(水)
41.0kg
100点
 
 
8(木)
40.7kg
49点
未記入
 
 
9(金)
41.1kg
45点
未記入
 
 
10(土)
41.4kg
91点
未記入
 
 
11(日)
41.1kg
47点
未記入
 
 
12(月)
41.5kg
100点
 
 
13(火)
40.8kg
100点
 
 
14(水)
41.1kg
95点
 
 
15(木)
41.0kg
69点
未記入
 
 
16(金)
40.3kg
100点
 
 
17(土)
40.5kg
34点
未記入
 
 
18(日)
40.9kg
62点
未記入
 
 
19(月)
41.5kg
100点
 
 
20(火)
40.7kg
94点
 
 
21(水)
40.3kg
100点
 
 
22(木)
40.2kg
100点
未記入
 
 
23(金)
40.5kg
診断前
未記入
 
 
24(土)
 
 
 
 
 
25(日)
 
 
 
 
 
26(月)
 
 
 
 
 
27(火)
 
 
 
 
 
28(水)
 
 
 
 
 
29(木)
 
 
 
 
 
30(金)