朝バナナダイエットって本当にやせるんですか？

朝バナナダイエットは、朝にバナナと水分を摂る、というダイエット法ですね。
バナナを食べた後、15分～30分後に常温の水分を摂るというのが基本だそうでが、痩せる・痩せないには個人差があるようですね。

まず、バナナについてですが、バナナはとても栄養価が豊富な食べ物です。
バナナ１本には、約１gの食物繊維が含まれています。また、オリゴ糖もふくまれるので 腸の動きをよくして、便秘解消に効果があります。 また、果物の果糖は「二糖類」と言って、ぶどう糖が２つくっついている形をしている糖分です。 ですから、カラダですぐに分解されてすぐにエネルギーになるため朝にはピッタリです。
他の果物に比べてビタミンB群が多いので、むくみや疲労回復にも貢献してくれます。

同時に朝の水分も重要です。、寝ているときは知らないうちに汗をかいています。 朝にきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって、体内に蓄積された 老廃物が排出されやすくなりますよ。 手軽に食べられるバナナは「朝食をきちんと食べる」という意味でもいい習慣ですが「バナナだけ食べる」という単品のダイエットに陥らないように注意してくださいね。

いくらバナナが優秀な果物だからといって、バナナだけ食べて痩せるわけではありません。
脂肪を燃焼するには、多くの栄養素が必要です。バナナだけではエネルギーや脂肪を代謝するだけの 充分なビタミン・ミネラルは補給できません。

朝バナナダイエットの基本的なやり方をみても「バナナを食べるだけでは痩せない」と書いてあります。
朝以外の昼、夜で主食・主菜・副菜がそろったバランスのいい食事を心がけることが基本ですよ。

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