マルチビタミンを摂っていれば栄養バランスは気にしなくて大丈夫ですか？

サプリメントとはビタミン、ミネラル、アミノ酸などの特定の栄養素を補うために作られた栄養補助剤や栄養補助食品です。
ものによっては、２～３粒飲むだけで充分なビタミン・ミネラルが摂れるもの もありますが、栄養補給の基本は食事であることは忘れないでくださいね。

サプリメントからは、配合されているビタミン・ミネラルしか摂ることができ ません。 食事は食材自体に含まれる微量の栄養素を摂ることができ、その微量栄養素が 体の健康を保つことに大きな役割をしてくれているのです。

特に、サプリメントはあくまで、食事で足りない分を補う補助的なものとして上手に 利用しましょう。

◆こんなときにはこのサプリ
・疲れやすい、外食が多く偏食がち
　　糖分やタンパク質などをスムーズにエネルギーに変えてくれるビタミンＢ群を。
　　特にビタミンＢ1は疲労物質の乳酸がカラダに溜まるのを防ぎます。
・肩がよくこる、冷え性
　　血行を高めるビタミンＥと、疲労物質を除去するビタミンＢ群を。
・肌荒れが気になる
　　コラーゲンの生成を助けるビタミンＣ、皮膚の粘膜維持を助けるビタミンＢ群を。
・シミが気になる
　　メラニンの沈着を防ぐビタミンＣ、抗酸化作用のあるビタミンＥを。
・お酒を飲む
　　アルコールの代謝に必要なビタミンＣとビタミンＢ群を補給。二日酔い防止にはウコンも。
・たばこを吸う
　　たばこを1本吸うと約25mg(みかん1個分くらい)のビタミンＣが壊されます。積極的にビタミンＣ補給を。
・貧血気味
　　赤血球を作るのに必要な鉄、葉酸、ビタミンＢ12を。