【　ダイエットをはじめた理由　】
　　2人目の出産後、体重が元に戻らないのでダイエットをはじめようと思いました。（産前53kg→産後57kg）


【　ダイエット方法　】
　■食事で気をつけていること
　　　・野菜と果物を毎日たっぷり食べること
　　　（今まではお肉だけ食べていたおかずを、野
　　　　菜中心に、いかに野菜をたくさん摂れるか
　　　　考えるようになりました。）
　　　・あすけんのアドバイス通り、お菓子は200
　　　　kcalまで。（守れない日もありますが一応
　　　　気をつけてはいます）

　■運動（生活）で気をつけていること
　　　筋トレが自分には合っていると思い、市販のエクササイズＤＶＤを購入し、少しでもとにかく毎日続けるように
　　　しています。 3日坊主で続くか心配でしたが、あすけんダイアリーに「今日はこれこれをやった」と記しておくと
　　　仲間からコメントをいただいいたりして、お互いにサボれない雰囲気に（苦笑）なっています。

　■特別に頑張ったこと
　　　特別にというのはないです。みなさんのダイエット日記をよくよく読ませていただいて、いろんな料理を真似した
　　　り、試しています。


【　月に1kg以上の減量に成功するには　】
　　元が重たかったので（56～57kg）最初の減りは簡単だったと思います。 産後だから痩せやすいというのもあ
　　りました。毎日あすけんにメニューを入力していくだけでした。褒められると嬉しいので、高得点をキープして、お
　　仲間から褒めてもらうよう努力しました。
　■食べ過ぎたとき
　　あまり気にせず翌日の食事であすけんの高得点、できれば満点を目指しました。あと、ダイアリーに食べ過ぎた
　　ことを正直に書いて、「明日からがんばります～」と宣言していました。（ほんとに頑張ったかは微妙ですが）

【　目標について　】
　　40kg台をキープすること（高校のときから55kg超で夢の夢だった40kg台）どうやっても太らないカラダでいるこ
　　とです。目標を達成したらおしゃれを今まで以上に楽しみたいです。


【　あすけん仲間にメッセージ　】
　　楽しく、ゆるく、毎日の生活を楽しむことが健康への近道だと思います。体重の数字も気になりますが、それよりも
　　まず充実した生活を送るために、あすけんを続けていきたいと思っています。頑張りましょうと言うのはあまり好き
　　ではないので・・・。今後ともよろしくお願いいたします。

ダイエット成功ユーザーのsnow*さん、HIROさん、注目ユーザーのbon&bonさん。 3人が共通して食事で気をつけていることは「野菜をたくさん食べる」ことでした。 野菜はビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて炭水化物・たんぱく質・脂質などの代謝をサポートします。ダイエットはもちろん美容・健康にも欠かせない食材ですね。

第2回は成功ユーザーのさんさんさんこさん、なちゅみさん、注目ユーザーのぶーちゃんさんにお話を聞きたいと思います。楽しみにしていてくださいね。