基礎代謝アップ!痩せ体質を手に入れる方法

 

基礎代謝アップ!痩せ体質を手に入れる方法

第1回
基礎代謝アップ!痩せ体質を手に入れる方法
 
「食べても太らないカラダになりたい・・・」体型にコンプレックスのある人なら誰もが一度は思うもの。あまり食べないのに太ってしまう人と、食べても太らない人がいるのはなぜなのか、不思議に感じたことはありませんか?実は、このように差が出るのは、個人の基礎代謝量が大きく影響するのです。

目次
[2] すぐできる♪基礎代謝を上げる食べ方
 
すぐできる♪基礎代謝を上げる食べ方
食べ方を少し意識することで、基礎代謝を高めることができます。自分のできるところから始めてみてください。食事のバランスはあすけんの食事記録でチェックしてくださいね♪
ダイエット・健康サイト『あすけん』

【 基礎代謝を高める食べ方は? 】

①朝食を抜かない
朝食を抜くと、エネルギー不足でカラダが温まりません。また脳の働きも低下するので、集中力がなく、ぼーっとしてしまうことも。朝ごはんを美味しくいただき、きびきび動けるようにしましょう。また、忙しくてなかなか朝ご飯を食べる時間がない人には手軽に摂れる野菜ジュースや果物などがおすすめです♪

②バランス良くしっかり食べる
必要な栄養が得られないと、体脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまいます。これは基礎代謝が低下してしまい逆効果。極端な食事制限はやめて、バランス良く食べ、筋力がアップする運動をしましょう。

③飲み物に注目
コーヒーに含まれるカフェインは、運動前や食事前に飲むと、代謝を高める効果があります。またウーロン茶や緑茶にも脂肪を燃焼させる成分が含まれるので、ジュースより、ノンシュガーのコーヒーやお茶を選ぶようにしてみては?

①朝食を食べる、②バランス良くしっかり食べる、③飲み物に注目
基礎代謝がアップすることで、ダイエットの効果が高まります。ぜひ試してみてくださいね!
第2回では基礎代謝をアップさせるエクササイズについて、ご紹介します♪