効率的に基礎代謝アップ！大きな筋肉を鍛えよう

基礎代謝アップ！痩せ体質を手に入れる方法

第2回

基礎代謝における消費量がもっとも多いのは筋肉で、なんと全体の約40％を筋肉で消費します。ついで肝臓、胃腸となります。基礎代謝の個人差はほとんどがこの「筋肉量の違い」によるもの。基礎代謝をよい状態で保ち太らない体質を作るためにも、適度な筋肉を維持することが大切です。

[1] 基礎代謝アップ！～足の筋肉編～

[2] 基礎代謝アップ！～体幹の筋肉編～

[3] 基礎代謝アップ！～上半身の筋肉編～

基礎代謝アップ！～上半身の筋肉編～

足・体幹・上半身と全身の筋肉を鍛える方法をご紹介しました。それぞれ1セット10～15回を目安に。1日1セットでもOKですが、余裕があれば、2～3セットを目標にしましょう。初級者向けに慣れたら、上級者向けにチャレンジしてくださいね！ポイントをしっかり抑えて、基礎代謝アップのためのカラダ作りに励みましょう♪