朝は忙しくてなかなかご飯を食べる時間がない人も多いはず。そんな朝におすすめなのが「朝ジュース」。ダイエットや健康に必要不可欠な野菜・果物を手軽にとることができます。

【　朝ジュースダイエット　】
朝ジュースダイエットとは、野菜・果物などの材料でフレッシュジュースを作り、朝に飲むだけの簡単なダイエット法です。朝食に生のジュースを飲むことで、素材の栄養素や酵素を効率的に補給でき、すばやくエネルギー源として利用することができます。

【　成分と効果　】
・食物繊維・・・便秘解消や体脂肪を作りにくくする
・ビタミン類・・・脂質や糖質の代謝をサポートする
・酵素・・・食べ物の消化吸収や代謝をサポートし、新陳代謝を促す
このようにダイエットには欠かせないうれしい成分をそのままカラダにとり込むことができます。老廃物の排除やビタミン類の働きにより美肌効果も期待できますよ♪

【　おすすめレシピ　】
■バナナキウイジュース
ビタミンC・Eが豊富！ヨーグルトと一緒に食べることで、整腸効果も◎
・バナナ1/ 2本　・キウイ1/2個　・ヨーグルト40ｇ　・はちみつ小さじ1　・水または氷40ｇ

■バナナオレンジジュース
即効性のあるエネルギー源！疲労や病み上がりのときにもオススメ◎
・バナナ2/3本　・オレンジ（果肉）1/4個　・牛乳50ml　・リンゴ酢小さじ1

■にんじんマンゴージュース
にんじん・マンゴーに含まれる豊富なβ-カロテン！肌や髪などを健康に保ち、美容効果・アンチエイジング効果も◎
・にんじん1/4本　・オレンジ1/4個　・マンゴー1/2個　・レモン汁　適量　・水または氷100g

朝食を全く食べないと基礎代謝が下がる原因になり、痩せにくいカラダになってしまいます。忙しい朝でもビタミンやミネラルがたっぷりの手作りジュースで、健康的にダイエット成功させましょう！

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酵素は食べ物の消化や代謝に必要なのって本当ですか？