秋って抜け毛が多くなるのですか?抜け毛対策におすすめの食生活を教えてください

 
 
 
秋って抜け毛が多くなるのですか?抜け毛対策におすすめの食生活を教えてください 
秋は一般的に抜け毛の季節と言われています。その原因は「秋」ではなく今まで過ごした「夏」にあります。

【 秋に抜け毛が多い理由 】
・夏のうちに汗によって頭皮に皮質が増え、毛穴に汚れがたまっていく。
・夏場は紫外線が強く、頭皮にダメージを与え、血行が悪くなる。
・夏バテなどからくる食欲不振のため、栄養が髪まで行渡らない。
このような理由が積もりに積もって、秋に抜け毛が多くなるのです。

【 食生活で改善 】
食べ物がおいしいこの季節。ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、食べすぎは髪や頭皮にとっては、よくありません。規則正しく食事をし、腹八分目に抑えることが大切です。そして、髪や頭皮によい栄養素をバランスよくとりいれましょう。
■髪の毛の新陳代謝を促す
  ビタミンB群(玄米胚芽、のり、わかめ、チーズ、卵、ピーナッツ、レバー、ビール酵母、牛乳等)
■髪の毛を美しくする
  たんぱく質(魚、肉、大豆製品、卵等)
■髪の毛の発育を促す
  ミネラル(貝類、ナッツ類、魚介類、等)
■髪の毛につやを与えメラニン色素の合成に役立つ
  カルシウム(牛乳、大豆、ひじき等)

【 注意してほしいこと 】
■脂肪のとりすぎに注意
 抜け毛の原因のひとつは、毛に栄養を送っている毛細血管の血流が悪くなることで起こります。極端な動物性脂  肪のとりすぎに注意をしましょう。
■目の使いすぎに注意
 髪の毛を作る栄養素であるメチオニンは、目の網膜の修復にも使われる必須アミノ酸であるため、目が疲れると、  網膜の修復に多く使われます。すると、髪の毛へ栄養が行き届かなくなってしまい抜け毛の原因に。目を労わりつ  つ、メチオニンを多く含む牛乳、チーズ、レバー、小麦などをとり入れましょう。

抜け毛を防ぐためにも、バランスのとれた食事と頭皮を清潔に保つことを意識しましょう。

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なぜ、腹八分目がよいと言われているのか教えてください。



[ 食生活 美容 ] (2011.09.05 )
 
 
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