スポーツの秋 あなたにぴったりな運動をご紹介♪

 

スポーツの秋 あなたにぴったりな運動をご紹介♪

第1回
スポーツの秋 あなたにぴったりな運動をご紹介♪
 
秋は食欲の秋、読書の秋など、何かを始めるには一番いい季節です。今まで運動が苦手だった人、運動は好きだけど、何をしたらいいのかわからなかった人など、運動を習慣化するチャンスです!スポーツの秋を始めてみませんか?

 
運動が好きで、さらに体力を高めたい!」そんなあなたには
「運動が好きで、さらに体力を高めたい!」そんな向上心旺盛なあなたにはこの運動がおすすめ!

【 体幹トレーニングとサイクリングで美しくチューンアップ! 】
体幹トレーニングは代謝量アップのみならず有酸素運動のパフォーマンスをより高めてくれます。 秋風を感じながら楽しめるサイクリングは脂肪燃焼のみならず、脚力アップにもつながり疲れにくいカラダづくりにも役立ちます。

【 やってみよう! 】
■腹筋と背筋
腹筋はおへそをのぞき込むようにじっくり20回1セット
背筋は背筋を伸ばして指先、足先を遠くに伸ばすイメージでじっくり20回1セット

■サイクリング
サイクリングはリズムよく呼吸をし、体幹を丸めず伸ばす姿勢で自転車をこぎましょう。そうすることで自然と体幹トレーニングにつながりますよ♪

腹筋と背筋
気持ちよい季節には、心地よい汗をかきながら、厳しい残暑を乗り切ったカラダをメンテナンスしていきましょう。
第2回では「柔軟体操」「有酸素運動」「無酸素運動」のそれぞれの効果をご紹介させていただきます☆
 




コラム提供 株式会社ルネサンス
フィットネスクラブ、スイミングスクール、テニススクール、ゴルフスクール等のスポーツクラブ事業及びその関連事業を経営
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