【　ダイエット中の食事のポイント　】
1.カロリーのある飲料を制限する
缶コーヒー、スポーツドリンク、ジュースなどの飲料習慣のある方は、お茶や水に切り替えるようにしましょう。甘くてもノンカロリーのジュースがありますが、食欲を増進する作用があり、あまりおすすめできません。


2.間食を減らす
朝、昼、晩の食事を中心に、間食の食べすぎには注意しましょう。ダイエット中の間食は1日100kcalに抑える努力を。ナッツ類、ドライフルーツ、豆乳、牛乳、ヨーグルトなどは不足しがちな栄養素を補うこともでき、適度に甘味もあるのでおすすめのおやつです。

3.腹八分目にとどめる
よく噛んで、ゆっくり味わっていただきましょう。満腹まで食べ過ぎないように気をつけて。特に体脂肪に直結しやすい夕食は腹7分目くらいがベスト。


4.バランスに注意する
ご飯やパン、麺などの炭水化物ばかり食べていると、体脂肪になりやすくなります。主食（ごはん、パンなど）＋主菜（肉、魚、卵など）＋副菜（野菜のおかず）＋汁物を揃えるとバランスが整います。

他にも、ダイエット中にはメンタル面に気をつけて。好きなだけ食べられないとか、運動がキツイ・・といったネガティブな部分に目がいきがちですが、痩せた自分、キレイな自分をイメージし、楽しく過ごせる夏をポジティブに想像したほうが成功しますよ♪

第2回では体脂肪を落とすための3日間スケジュールを公開！楽しみにしていてくださいね☆