[4] 【夏のおすすめダイエットレシピ】レモン酢カッシュ＆ジンジャー酢カッシュ
【夏のおすすめダイエットレシピ】レモン酢カッシュ＆ジンジャー酢カッシュ
疲労回復やダイエットに効果が高いということで、最近改めて「酢」のパワーに注目が集まっています。酢のツンとした香りが苦手、という方も、炭酸で割るとスッキリと飲みやすいドリンクになりますよ♪
【 この食材が効く！ 】
☆レモン
ビタミンCが多く、抗酸化やストレスの解消に欠かせません。ビタミンCは貯めておけない栄養素なので、定期的に補給しましょう。
☆生姜、きび砂糖
どちらもカラダを温める食材です。冷房の当たりすぎで、冷え症になってしまった方は特におすすめ。
●レモン酢カッシュ
[つくりやすい分量]
1人分 59kcal |
|
| レモン |
2個 |
| 氷砂糖 |
200g |
| 酢 |
200cc |
| 炭酸水 |
適量 |
- レモンをよく洗い、スライスする
- 煮沸消毒した容器にレモン、氷砂糖、酢を入れる
- 2を1日冷蔵庫で置くと、レモン酢シロップの完成
- レモン酢シロップ大さじ2をコップに入れ、炭酸で割る
●ジンジャー酢カッシュ
[つくりやすい分量]
1人分 51kcal |
|
| 新ショウガ |
1個 |
| きび砂糖 |
200g |
| 酢 |
200cc |
| 炭酸水 |
適量 |
- 新ショウガをよく洗い、薄くスライスする
- 沸消毒した容器に1の新ショウガ、きび砂糖、酢を入れる
- 2を2日冷蔵庫で置くと、生姜酢シロップの完成。※きび砂糖は溶けにくいので、ときどきかき混ぜる
- 生姜酢シロップ大さじ2をコップに入れ、炭酸で割る
炭酸水を紅茶に代えてもおいしくいただけますよ♪ぜひ、試してみてくださいね。
「バランスのよい食事」「快適な睡眠」「適度な運動」の3つを意識し、規則正しい生活を崩さないことが、夏バテ対策の秘訣。第2回では夏バテになってしまったときの夏バテ解消ストレッチや夏におすすめの運動法をご紹介します。楽しみに待っていてくださいね★
