美や健康への意識が高いあなたは、適量を把握し、上手にお菓子と付き合っていることでしょう。今の状態を崩さずキープできるとよいですね。

【　お菓子は飲み物と一緒に　】
お茶やコーヒーを準備し、お菓子を飲み物とともに味わっていただくと、少量でも満足感が得られます。ここで気をつけたいのが、ノンカロリーな飲み物を選ぶこと。加糖のコーヒーやジュースは1缶でもたくさんの砂糖が含まれており、カロリーオーバーに繋がります。もし甘いドリンクが飲みたくなったら、お菓子は控えましょう。


【　間食は5時までに　】
夜に近づくにつれ、代謝能力や活動量の低下により、食べたものが体脂肪として蓄積されやすくなります。5時以降のお菓子は、たとえ少量でも、習慣化しないように気をつけましょう。





自分に合ったコントロール法は見つかりましたか？がんばった自分に、お菓子というご褒美を与えつつ、ダイエットへの活力に繋がるといいですね！

第2回ではみんなが大好きなケーキの選び方とチョコを使ったヘルシーお菓子レシピをご紹介します。楽しみにしていてくださいね。