[3] 〈間食におすすめ〉 ジンジャーミルクティーと甘栗
〈間食におすすめ〉 ジンジャーミルクティーと甘栗
3時のおやつには、温かいドリンクと甘栗で一息つきましょう。適量の間食は、夕食の過食を予防する他、リフレッシュ効果が期待できます。
■注目食材 ⇒⇒⇒ 生姜
生姜は漢方薬に使われるほど、薬効豊かな食材です。血行を良くし、カラダを温めるので、冬は特に取りたいもの。良質のたんぱく質である牛乳と、ビタミン、ミネラルを含むハチミツを組み合わせ、女子力アップ！
1杯分115kcal
(甘栗5個54kcal) |
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| 牛乳 |
100cc |
| 水 |
100cc |
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| 紅茶ティーパック |
1個 |
| はちみつ |
小さじ2 |
| 生姜のすりおろし汁 |
小さじ1 |
- カップに牛乳と水を入れ、混ぜ合わせたら電子レンジで沸騰しないよう加熱する。
- 1.のカップに紅茶のティーパックを入れ、煮出す。
- 2.にはちみつ、生姜のすりおろし汁を入れ、よく混ぜる。
〈間食例〉
ジンジャーミルクティーと甘栗（5粒程度）
次のページは、旬の野菜をたっぷり使った「冬野菜のガドガド風サラダ」レシピをご紹介します。ビタミンEが豊富なピーナツソースに注目です♪
