楽しいお正月も終わり、気持ちも新たに2013年活動開始ですね！しかし・・・仕事始めにスーツを着たときに、「スカートがきつい」「ズボンのボタンがとまらない」などカラダに変化を感じませんでしたか？

そう、年末年始の長期休暇中に陥りやすいのが食べすぎ、飲みすぎによる体重の増加。また通勤もなく、家でゴロゴロしていると、筋肉がゆるみお腹やお尻がだぶついてきます。そんな正月太りをリセットするために、今日からダイエットを開始しましょう♪


【　タイプ別！正月太り解消法　】

■お正月はのんびりダラダラ派
お正月は家中心でのんびり。テレビを見たり昼寝をしたりと、思う存分くつろげたという人は、普段より運動量が減るのに加え、おやつなどを食べる機会が多くなるので、体重が増えやすくなります。


ちょっと早く起きて、バスを使わず駅まで歩く、階段を早く駆け上がるなど、普段の動きのなかで活動量を増やしましょう。気が付いたときに、腹筋に力を入れてみたり、ピンと姿勢を伸ばして立つようにすると、筋肉が目覚めてきますよ。


羊や牛など赤身の肉は、決して低カロリーではありませんが、脂肪を燃焼するのに力強い効果を発揮するL-カルニチンが含まれます。休み中にダラダラ過ごしていると、基礎代謝も低下します。カラダを動かすとともに、効率よく脂肪を燃やすサポートをする食材を食べると良いですね。


【　そんなあなたにおすすめのメニューはこちら　】

■ジンギスカン風焼肉
脂肪燃焼効果のあるラム肉と、野菜を一緒に炒めてボリュームをアップします。食物繊維が豊富なレタスに包んで食べると、歯ごたえが増し、満腹感を得ることができます。
次のページでは、お正月中はたくさんお出かけして、消費エネルギーはそこそこだったけど、なぜか体重が増えた方のための正月太りリセット法をご紹介します。