からだすっきり一週間ダイエットレシピ

[木曜日]カラダにやさしいシンプル和風献立
カラダにやさしいシンプル和風献立
 
 
カロリー 701kcal 脂質 11.8g 塩分 6.9g
たんぱく質 35.6g 炭水化物 95.0g 食物繊維 10.6g
 
献立のポイント

5色のマークは、=穀類、 =豆類、=根菜、=葉菜・果菜、=動物性たんぱく質
を表しています。 「5色が全部そろうようにメニューを組み合わせると、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることができる」と KIYOさん。
今回の献立は1食に5色をそろえてバランスのよい献立に組み合わせています。

穀類・・・雑穀ご飯
豆類・・・納豆、味噌
根菜・・・大根
葉菜・果菜・・・なす、きゃべつ、ズッキーニ、赤ピーマン、かぼちゃ
動物性たんぱく質・・・めばる


※このマークはあくまで目安なので、全ての栄養素が摂れるとは限りません。