ポンポンを使ったり様々なダンス要素を含んでいるチアは華やかですね。そのチアリーディングのウォーミングアップから生まれたのが「チアロビクス」です。「チアリーディング」....
ダイエットで体重が落ちても二の腕のお肉が気になる方は多いのではないでしょうか？二の腕がスッキリすると上半身全体が引き締まったように感じられて見た目も....
おにぎりダイエットは、１日2合分のお米で、昆布や梅などのあっさりした具材で食べるおにぎりが基本です。その他に気をつけることが「禁酒」「甘いものや脂っこいものは避ける」....
運動は大きく分けて、「有酸素運動」と「無酸素運動」とに分かれます。カラダを動かすということは同じなのですが、得られる効果がそれぞれ違うのです。....
座り仕事や立ち仕事で長時間同じ姿勢が続いたり、カラダに無理のかかる姿勢をとったり、腰の負担が大きい仕事や作業をしたりすると、骨盤が歪んできます。 巻くだけダイエットは....
パープルフードダイエットとは、1週間に3回、紫色の食べ物のみを食べるダイエットのことです。なぜ紫色の食材を食べるかというと抗酸化成分が豊富に含まれているからです....
苦丁茶（くうていちゃ）は中国で古来より愛飲されているお茶です。文字通り「苦味」があるのが特徴ですが、飲み続けるうちに自然な甘さが口の中に広がり、サッパリとした味と爽やかさで....
果物には生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、「毎日くだもの２００グラム運動」が推奨されています。その観点から色々な果物に含まれる栄養成分の効用を上手に....
ジュージュー焼ける肉を目の前に「腹八分目」は厳しいですよね。お肉以外にもキムチやナムルなどの野菜料理や魚介類など、選んで食べればダイエット中でも大丈夫です....
姿勢良く立ち、手を大きく振って、その場で足踏みします。ももはおへその高さくらいまでしっかり上げます。片足を上げて1歩を1回とし、50回行います。1回に1秒くらいかけて....
