kazuさんのダイアリー

2010年3月5日

金曜日

	[目標] 51.0Kg [本日] 53.1Kg		32.4%
	摂取 [目標] 1755Kcal → [本日] 1440Kcal 消費 [目標] 252Kcal → [本日] 330Kcal


76 点

合計摂取カロリー・・・ 1440Kcal

373Kcal

チーズトースト1枚 / バナナ1本 / ヨーグルト(無糖)1個 / コーヒー1杯 / おろししょうが1杯 / 紅茶1杯

421Kcal

焼きソバ麺1人前 / 緑豆もやし1袋 / キャベツ千切り1人前 / 片栗粉2杯 / みかん1個 / カゴメ野菜一日これ一本0.5本

521Kcal

ごはん(白米)0.5杯 / マトン(ロース)3枚 / 玉ねぎスライス4人前 / 五目ひじき煮1人前

125Kcal

ポテトチップス0.25袋 / コーヒー1杯


	タンパク質 / 脂質 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンC / 食物繊維 / コレステロール / 塩分
	エネルギー / 炭水化物 / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンE

	330Kcal
		入浴(湯船につかる)20分 / 歩行50分 / ストレッチ30分 / 踏み台昇降10分

食事

いつもより野菜はたっぷり食べる

運動

寝る前にストレッチをする

(●⌒∇⌒●) わーいタイヤも交換した・ワイパーゴムも新品に・
後は暖かな天気になって心うきうき走り回れるように。

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はるちゃん
(女性/57歳)

こんばんは～～
タイヤもう交換しちゃったんですね!!
この1月に新品のスタットレスタイヤに交換・・・12万
息子がちょいと滋賀までボードに行くからと寿命がきてたタイヤを交換した訳だけど
なんとも1回だけの使用は、もったいない話のように思ってしまう
でも、春はもうすぐ嬉しくなっちゃいますよんねkazuさん
syukkさんには悪いけどこちら花粉まったく平気なんで・・・・ごめんね～

2010.03.06 (土) 00:57