あんぶー2さんのダイアリー

2010年3月12日

金曜日

	[目標] 46.0Kg [本日] 47.9Kg		-
	摂取 [目標] 1643Kcal → [本日] 1770Kcal 消費 [目標] 234Kcal → [本日] 293Kcal


70 点

合計摂取カロリー・・・ 1770Kcal

14Kcal

コーヒー2杯

743Kcal

正花堂弁当1人前 / しいたけとお麩のおすまし1杯

338Kcal

いちご2人前 / コーヒー1杯 / 卵焼き1人前 / ごぼうサラダ1人前

675Kcal

大福2個 / チョコクッキー2枚 / クッキー2枚 / コーヒー1杯

	塩分
	エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / ビタミンC / 食物繊維 / コレステロール
	カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンE

	293Kcal
		歩行1時間 / WiiFit 水平ひねり&横ひねり5分 / WiiFit ながらジョギング30分 / WiiFit ヨガ5分

食事

お菓子のだらだら食いはしない

運動

1日1万歩歩く

おおおおお!今日はものすごい適当な食事なのに、夕方前に食べたおやつで摂取カロリー満たしてる!おやつ食べすぎですねね。大福美味しかったわ。

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2010年3月

日付

体重

健康度

ダイアリー

1(月)

診断前

未記入

2(火)

診断前

未記入

3(水)

診断前

未記入

4(木)

診断前

未記入

5(金)

診断前

未記入

6(土)

48.0Kg

76点

○

7(日)

47.9Kg

48点

○

8(月)

47.8Kg

42点

○

9(火)

47.8Kg

42点

○

10(水)

47.9Kg

診断前

○

11(木)

診断前

未記入

12(金)

47.9Kg

70点

○

13(土)

診断前

未記入

14(日)

47.9Kg

74点

○

15(月)

48.3Kg

59点

○

16(火)

48.3Kg

48点

○

17(水)

48.3Kg

43点

○

18(木)

診断前

未記入

19(金)

診断前

未記入

20(土)

48.3Kg

52点

未記入

21(日)

48.3Kg

65点

未記入

22(月)

48.3Kg

58点

未記入

23(火)

48.3Kg

33点

未記入

24(水)

48.3Kg

56点

未記入

25(木)

48.3Kg

49点

○

26(金)

48.3Kg

49点

未記入

27(土)

47.9Kg

61点

○

28(日)

47.9Kg

40点

○

29(月)

47.9Kg

50点

未記入

30(火)

47.5Kg

59点

未記入

31(水)

47.3Kg

30点

○