ともたっくんさんのダイアリー

2009年7月19日

日曜日

	[目標] 49.0Kg [本日] 55.8Kg		28.1%
	摂取 [目標] 1390Kcal → [本日] 1330Kcal 消費 [目標] 197Kcal → [本日] 142Kcal


65 点

合計摂取カロリー・・・ 1330Kcal

229Kcal

かけうどん0.75人前 / 生卵0.5個

376Kcal

肉野菜炒め(豚肉)0.75人前 / 七分づきご飯0.7杯

585Kcal

七分づきご飯0.5杯 / かぼちゃ1.5人前 / 無調整豆乳0.5本 / 玉葱0.25個 / 高野豆腐の卵とじ1人前 / サラダ油1杯

140Kcal

梅酒1杯

	脂質
	エネルギー / タンパク質 / コレステロール / 塩分
	炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維

	142Kcal
		入浴(湯船につかる)30分 / 自転車(16Km/時未満)10分

食事

ゆっくり食べる事を意識する

運動

少ない時間でもいいから必ず筋トレをする

朝も昼も適当すぎたんで(汗
夕飯は何となくオーガニックな気分だったので、かぼちゃのスープを作ってみたよ♪ご飯入りのスープなので、何をおかずにしようか?と考えた挙句、高野豆腐のカツもどきにしました。

かつもどきはレシピにないので、高野豆腐の卵とじ&油でごまかしてありますよ～( ´艸`)ムププ

今までは高野豆腐のカツもどきってたっくんが食べてくれなかったんだけど、今日はたっくんの好きそうな大きさにして、味付けを少し変えたら食べてくれたヽ(´ー`)ノ

「これ結構腹にたまるなー」と言ってました。

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2009年7月

日付

体重

健康度

ダイアリー

1(水)

57.2Kg

22点

○

2(木)

57.0Kg

50点

未記入

3(金)

57.4Kg

診断前

未記入

4(土)

56.8Kg

69点

○

5(日)

57.2Kg

47点

未記入

6(月)

57.2Kg

49点

未記入

7(火)

57.2Kg

診断前

未記入

8(水)

56.4Kg

42点

○

9(木)

56.8Kg

83点

○

10(金)

56.8Kg

71点

○

11(土)

56.0Kg

46点

○

12(日)

56.2Kg

63点

○

13(月)

56.0Kg

80点

○

14(火)

診断前

未記入

15(水)

56.0Kg

47点

○

16(木)

診断前

未記入

17(金)

診断前

未記入

18(土)

診断前

未記入

19(日)

55.8Kg

65点

○

20(月)

57.4Kg

73点

○

21(火)

57.4Kg

47点

○

22(水)

診断前

未記入

23(木)

診断前

未記入

24(金)

診断前

未記入

25(土)

57.0Kg

診断前

未記入

26(日)

56.6Kg

61点

○

27(月)

57.0Kg

診断前

未記入

28(火)

57.4Kg

84点

○

29(水)

56.8Kg

診断前

未記入

30(木)

診断前

未記入

31(金)

56.8Kg

37点

○