ともたっくんさんのダイアリー

2009年7月20日

月曜日

	[目標] 49.0Kg [本日] 57.4Kg		58.2%
	摂取 [目標] 1390Kcal → [本日] 1446Kcal 消費 [目標] 197Kcal → [本日] 167Kcal


73 点

合計摂取カロリー・・・ 1446Kcal

0Kcal

426Kcal

七分づきご飯0.5杯 / かぼちゃ1.5人前 / 無調整豆乳0.25本 / 玉葱0.25個 / 高野豆腐の卵とじ0.5人前 / サラダ油0.75杯

862Kcal

醤油ラーメン1人前 / 万能ねぎ7本 / 焼き餃子(5個)1人前

159Kcal

オレンジジュース(100%)0.5杯 / いちご0.5人前 / ヨーグルト(無脂肪)1個 / バナナ0.5本

	脂質 / 塩分
	エネルギー / タンパク質 / 炭水化物 / ビタミンB1 / ビタミンC / コレステロール
	カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB2 / ビタミンE / 食物繊維

	167Kcal
		入浴(湯船につかる)25分 / 筋トレ10分

昼食のタイミングが大分遅かったせいで、夕飯がかなり遅い時間に(汗

しかーーーーーも!!!
餃子無料券を持って、横綱ラーメン行って来ちゃったテヘw

さすがに食べた直後の増加は激しいですなぁ(*ノ∀`*)タハ

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食事

ゆっくり食べる事を意識する

運動

少ない時間でもいいから必ず筋トレをする

ともたっくん
(女性/33歳)

しっかりスープまで飲んだテヘw
しかも食べた直後に測ったからものすごい増量だよ～♪

いつもは食べてから多少時間おくんだけど、行った時間が遅かったもんでねぇ…

2009.07.21 (火) 12:28

すぅ♪
(女性/35歳)

うおっw
55.8→57.4って、どんだけ食べたのー?wwww

2009.07.21 (火) 09:49

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2009年7月

日付

体重

健康度

ダイアリー

1(水)

57.2Kg

22点

○

2(木)

57.0Kg

50点

未記入

3(金)

57.4Kg

診断前

未記入

4(土)

56.8Kg

69点

○

5(日)

57.2Kg

47点

未記入

6(月)

57.2Kg

49点

未記入

7(火)

57.2Kg

診断前

未記入

8(水)

56.4Kg

42点

○

9(木)

56.8Kg

83点

○

10(金)

56.8Kg

71点

○

11(土)

56.0Kg

46点

○

12(日)

56.2Kg

63点

○

13(月)

56.0Kg

80点

○

14(火)

診断前

未記入

15(水)

56.0Kg

47点

○

16(木)

診断前

未記入

17(金)

診断前

未記入

18(土)

診断前

未記入

19(日)

55.8Kg

65点

○

20(月)

57.4Kg

73点

○

21(火)

57.4Kg

47点

○

22(水)

診断前

未記入

23(木)

診断前

未記入

24(金)

診断前

未記入

25(土)

57.0Kg

診断前

未記入

26(日)

56.6Kg

61点

○

27(月)

57.0Kg

診断前

未記入

28(火)

57.4Kg

84点

○

29(水)

56.8Kg

診断前

未記入

30(木)

診断前

未記入

31(金)

56.8Kg

37点

○