ともたっくんさんのダイアリー   

前のダイアリー
2009年7月21日
火曜日
次のダイアリー
 

 

体重 [目標] 49.0Kg [本日] 57.4Kg 体脂肪率 -
カロリー
摂取 [目標] 1390Kcal
→
[本日] 679Kcal
 
消費 [目標] 197Kcal
→
[本日] 241Kcal
あすけん健康度あすけん健康度とは
47 点
 
 
 
 
 
 
 
 

一日の食事メニュー

 

合計摂取カロリー・・・ 679Kcal

 
 
朝食
327Kcal
かけうどん0.5人前 / 生卵0.25個 / シフォンケーキ1個
 
 
昼食
352Kcal
厚焼き卵0.25人前 / 七分づきご飯0.7杯 / ブロッコリー0.25人前 / 鶏のから揚げ0.25人前 / 金平ごぼう0.25人前
 
 
夕食
0Kcal
 
 
 
間食
0Kcal
 
 
 

食事バランス

詳細

 

栄養バランス

詳細

 
 
カロリー 主食 副菜 主菜
不足 不足 不足 不足
牛乳・乳製品 果物 お菓子・アルコール 
不足 不足 適切  
過剰 
適切コレステロール / 塩分
不足エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維
 

運動量の充足率

 

 
適切 241Kcal  
入浴(湯船につかる)30分 / 歩行45分
 

 

自己評価

昨日の夜のラーメンが聞いてますよ～;

胃がもたれてて朝から食べる気しなかった…
でもケーキは別腹?w

温かい物が嫌だったので、昨日作ったケーキでお腹を満たしましたとさw

たっくんはケーキも受け付けなかったみたいですがw
「お前よく食えるな～」と呆れ顔されましたよwww
 
がんばって！0回クリックされています。
参考になった0人が参考になったと答えています。
 
 
毎日の目標
食事
ゆっくり食べる事を意識する
 
できなかった
 
 
運動
少ない時間でもいいから必ず筋トレをする
 
できなかった
 
 
 

コメント

ともたっくん
(女性/33歳)
 
横綱ラーメンでネギを大量におかわりするのよwww

いつもはラーメンだけなのに、無料券があったのを良い事に餃子一人前♪

今夜どんだけ体重が戻るのか?それとも変わらないのか?
怖いけど楽しみ～～～～～(笑

2009.07.21 (火) 12:30
 
 
 
すぅ♪
(女性/35歳)
 
シフォンケーキは軽いから、けっこうペロリといけちゃうよねぇ～。
でも、さすがのたっくんもギヴなくらい食べたのね、昨日は?www

2009.07.21 (火) 09:51
 
 
 
| 1 |
 
 
前のダイアリー
次のダイアリー
 
PR
 
 
 
 
 
 

2009年7月

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(水)
57.2Kg
22点
○
 
 
2(木)
57.0Kg
50点
未記入
 
 
3(金)
57.4Kg
診断前
未記入
 
 
4(土)
56.8Kg
69点
○
 
 
5(日)
57.2Kg
47点
未記入
 
 
6(月)
57.2Kg
49点
未記入
 
 
7(火)
57.2Kg
診断前
未記入
 
 
8(水)
56.4Kg
42点
○
 
 
9(木)
56.8Kg
83点
○
 
 
10(金)
56.8Kg
71点
○
 
 
11(土)
56.0Kg
46点
○
 
 
12(日)
56.2Kg
63点
○
 
 
13(月)
56.0Kg
80点
○
 
 
14(火)
-
診断前
未記入
 
 
15(水)
56.0Kg
47点
○
 
 
16(木)
-
診断前
未記入
 
 
17(金)
-
診断前
未記入
 
 
18(土)
-
診断前
未記入
 
 
19(日)
55.8Kg
65点
○
 
 
20(月)
57.4Kg
73点
○
 
 
21(火)
57.4Kg
47点
○
 
 
22(水)
-
診断前
未記入
 
 
23(木)
-
診断前
未記入
 
 
24(金)
-
診断前
未記入
 
 
25(土)
57.0Kg
診断前
未記入
 
 
26(日)
56.6Kg
61点
○
 
 
27(月)
57.0Kg
診断前
未記入
 
 
28(火)
57.4Kg
84点
○
 
 
29(水)
56.8Kg
診断前
未記入
 
 
30(木)
-
診断前
未記入
 
 
31(金)
56.8Kg
37点
○