ともたっくんさんのダイアリー   

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2009年7月26日
日曜日
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体重 [目標] 49.0Kg [本日] 56.6Kg 体脂肪率 28.3%
カロリー
摂取 [目標] 1390Kcal
→
[本日] 1225Kcal
 
消費 [目標] 197Kcal
→
[本日] 179Kcal
あすけん健康度あすけん健康度とは
61 点
 
 
 
 
 
 
 
 

一日の食事メニュー

 

合計摂取カロリー・・・ 1225Kcal

 
 
朝食
297Kcal
七分づきご飯0.7杯 / 茄子とピーマン味噌炒め0.75人前
 
 
昼食
176Kcal
茶碗蒸し0.5個 / 味つけのり0.75袋 / 高野豆腐の含め煮1人前
 
 
夕食
752Kcal
ハヤシライス0.75人前 / かぼちゃサラダ0.75人前
 
 
間食
0Kcal
 
 
 

食事バランス

詳細

 

栄養バランス

詳細

 
 
カロリー 主食 副菜 主菜
適切 適切 不足 適切
牛乳・乳製品 果物 お菓子・アルコール 
不足 不足 適切  
過剰脂質
適切エネルギー / コレステロール / 塩分
不足タンパク質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維
 

運動量の充足率

 

 
不足 179Kcal  
入浴(湯船につかる)40分 / 自転車(16Km/時未満)10分
 

 

自己評価

先週からたっくんが病人です。

だからと言ってまったくの暇です(笑
未記入なのはおさぼりの証拠www

食事が適当なのはだらだらと過ごしているからとか…w

昨日の夕方頃やっと良くなってきたので、夕飯はたっくんリクエストのハヤシライス。今日は無事に学校に行ってくれました～^-^

ちなみに茶碗蒸しもたっくんのリクエストです。
電子レンジでチンするだけなので簡単メニューです♪
 
がんばって！0回クリックされています。
参考になった0人が参考になったと答えています。
 
 
毎日の目標
食事
ゆっくり食べる事を意識する
 
できなかった
 
 
運動
少ない時間でもいいから必ず筋トレをする
 
できなかった
 
 
 

コメント

ともたっくん
(女性/33歳)
 
滅多な事じゃ倒れないからさー
ちょっとびっくりしたよ(汗

まだ完治してないみたいなんだけど、とりあえず少し回復で安心^^

2009.07.28 (火) 12:05
 
 
 
すぅ♪
(女性/35歳)
 
あら～
たっくん大変だったね。
無事に学校いけるほど回復してよかった^^

2009.07.27 (月) 09:00
 
 
 
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2009年7月

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(水)
57.2Kg
22点
○
 
 
2(木)
57.0Kg
50点
未記入
 
 
3(金)
57.4Kg
診断前
未記入
 
 
4(土)
56.8Kg
69点
○
 
 
5(日)
57.2Kg
47点
未記入
 
 
6(月)
57.2Kg
49点
未記入
 
 
7(火)
57.2Kg
診断前
未記入
 
 
8(水)
56.4Kg
42点
○
 
 
9(木)
56.8Kg
83点
○
 
 
10(金)
56.8Kg
71点
○
 
 
11(土)
56.0Kg
46点
○
 
 
12(日)
56.2Kg
63点
○
 
 
13(月)
56.0Kg
80点
○
 
 
14(火)
-
診断前
未記入
 
 
15(水)
56.0Kg
47点
○
 
 
16(木)
-
診断前
未記入
 
 
17(金)
-
診断前
未記入
 
 
18(土)
-
診断前
未記入
 
 
19(日)
55.8Kg
65点
○
 
 
20(月)
57.4Kg
73点
○
 
 
21(火)
57.4Kg
47点
○
 
 
22(水)
-
診断前
未記入
 
 
23(木)
-
診断前
未記入
 
 
24(金)
-
診断前
未記入
 
 
25(土)
57.0Kg
診断前
未記入
 
 
26(日)
56.6Kg
61点
○
 
 
27(月)
57.0Kg
診断前
未記入
 
 
28(火)
57.4Kg
84点
○
 
 
29(水)
56.8Kg
診断前
未記入
 
 
30(木)
-
診断前
未記入
 
 
31(金)
56.8Kg
37点
○