ともたっくんさんのダイアリー   

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2009年7月27日
月曜日
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体重 [目標] 49.0Kg [本日] 57.0Kg 体脂肪率 28.2%
カロリー
摂取 [目標] 1390Kcal
→
[本日] 229Kcal
 
消費 [目標] 197Kcal
→
[本日] 0Kcal
あすけん健康度あすけん健康度とは
-
 
 
 
 
 

一日の食事メニュー

 

合計摂取カロリー・・・ 229Kcal

 
 
朝食
229Kcal
かけうどん0.75人前 / 生卵0.5個
 
 
昼食
未記入
 
 
 
夕食
未記入
 
 
 
間食
未記入
 
 
 

食事バランス

 

栄養バランス

 
 
食事カルテを全て入力後、診断します。

運動量の充足率

 

 
- 未記入  
 
 
 
毎日の目標
食事
ゆっくり食べる事を意識する
 
 
 
 
運動
少ない時間でもいいから必ず筋トレをする
 
 
 
 
 

 

自己評価
-
 
 
 
 
 
 
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2009年7月

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(水)
57.2Kg
22点
○
 
 
2(木)
57.0Kg
50点
未記入
 
 
3(金)
57.4Kg
診断前
未記入
 
 
4(土)
56.8Kg
69点
○
 
 
5(日)
57.2Kg
47点
未記入
 
 
6(月)
57.2Kg
49点
未記入
 
 
7(火)
57.2Kg
診断前
未記入
 
 
8(水)
56.4Kg
42点
○
 
 
9(木)
56.8Kg
83点
○
 
 
10(金)
56.8Kg
71点
○
 
 
11(土)
56.0Kg
46点
○
 
 
12(日)
56.2Kg
63点
○
 
 
13(月)
56.0Kg
80点
○
 
 
14(火)
-
診断前
未記入
 
 
15(水)
56.0Kg
47点
○
 
 
16(木)
-
診断前
未記入
 
 
17(金)
-
診断前
未記入
 
 
18(土)
-
診断前
未記入
 
 
19(日)
55.8Kg
65点
○
 
 
20(月)
57.4Kg
73点
○
 
 
21(火)
57.4Kg
47点
○
 
 
22(水)
-
診断前
未記入
 
 
23(木)
-
診断前
未記入
 
 
24(金)
-
診断前
未記入
 
 
25(土)
57.0Kg
診断前
未記入
 
 
26(日)
56.6Kg
61点
○
 
 
27(月)
57.0Kg
診断前
未記入
 
 
28(火)
57.4Kg
84点
○
 
 
29(水)
56.8Kg
診断前
未記入
 
 
30(木)
-
診断前
未記入
 
 
31(金)
56.8Kg
37点
○