ともたっくんさんのダイアリー

2009年7月28日

火曜日

	[目標] 49.0Kg [本日] 57.4Kg		27.4%
	摂取 [目標] 1390Kcal → [本日] 1448Kcal 消費 [目標] 197Kcal → [本日] 239Kcal


84 点

合計摂取カロリー・・・ 1448Kcal

287Kcal

卵焼き0.75人前 / 七分づきご飯0.7杯 / 味つけのり1袋

363Kcal

七分づきご飯0.7杯 / ブロッコリー0.25人前 / 厚焼き卵0.25人前 / 鶏のから揚げ0.25人前 / かぼちゃサラダ0.25人前 / ゆかり0.5杯

638Kcal

ゆでダコ0.5本 / キャベツ2枚 / 玉ねぎスライス1人前 / 乾燥スパゲティー1人前 / にんにく1個 / サラダ油1杯 / コンソメの素1個

161Kcal

シフォンケーキ0.5個 / アイスカフェオレ1杯


	エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / コレステロール / 塩分
	カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維

	239Kcal
		入浴(湯船につかる)25分 / 歩行50分

最近…いや、いつもかw
ちゃんと更新してないもんだからさー。
久々にまともな点数見たよ。バランスは悪いけどねw

体重も更新してなかったり(汗
今夜まとめて体重&体脂肪率更新します～♪(多分w
週末にちょっと外食が重なったり、食欲旺盛な感じで食べていたら増えたり減ったり忙しい感じになってますよ;

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食事

ゆっくり食べる事を意識する

運動

少ない時間でもいいから必ず筋トレをする

ともたっくん
(女性/33歳)

同じところを行ったりきたりよ～(汗
どうせならもっと低い体重でふらふらして欲しいもんだわ;;

2009.07.30 (木) 09:48

すぅ♪
(女性/35歳)

どんな結果がでるか楽しみだねぇ?w

でも、ずっと減ってきてるの羨ましいわぁ～(*'▽'*)

2009.07.29 (水) 10:23

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2009年7月

日付

体重

健康度

ダイアリー

1(水)

57.2Kg

22点

○

2(木)

57.0Kg

50点

未記入

3(金)

57.4Kg

診断前

未記入

4(土)

56.8Kg

69点

○

5(日)

57.2Kg

47点

未記入

6(月)

57.2Kg

49点

未記入

7(火)

57.2Kg

診断前

未記入

8(水)

56.4Kg

42点

○

9(木)

56.8Kg

83点

○

10(金)

56.8Kg

71点

○

11(土)

56.0Kg

46点

○

12(日)

56.2Kg

63点

○

13(月)

56.0Kg

80点

○

14(火)

診断前

未記入

15(水)

56.0Kg

47点

○

16(木)

診断前

未記入

17(金)

診断前

未記入

18(土)

診断前

未記入

19(日)

55.8Kg

65点

○

20(月)

57.4Kg

73点

○

21(火)

57.4Kg

47点

○

22(水)

診断前

未記入

23(木)

診断前

未記入

24(金)

診断前

未記入

25(土)

57.0Kg

診断前

未記入

26(日)

56.6Kg

61点

○

27(月)

57.0Kg

診断前

未記入

28(火)

57.4Kg

84点

○

29(水)

56.8Kg

診断前

未記入

30(木)

診断前

未記入

31(金)

56.8Kg

37点

○