ともたっくんさんのダイアリー   

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2009年8月15日
土曜日
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体重 [目標] 49.0Kg [本日] 56.8Kg 体脂肪率 -
カロリー
摂取 [目標] 1390Kcal
→
[本日] 1131Kcal
 
消費 [目標] 197Kcal
→
[本日] 122Kcal
あすけん健康度あすけん健康度とは
44 点
 
 
 
 
 
 
 
 

一日の食事メニュー

 

合計摂取カロリー・・・ 1131Kcal

 
 
朝食
0Kcal
 
 
 
昼食
259Kcal
卵かけごはん0.7杯
 
 
夕食
730Kcal
ハヤシライス0.75人前
 
 
間食
143Kcal
アイスコーヒー1.5杯 / オレンジジュース0.75杯
 
 

食事バランス

詳細

 

栄養バランス

詳細

 
 
カロリー 主食 副菜 主菜
不足 適切 不足 不足
牛乳・乳製品 果物 お菓子・アルコール 
適切 不足 適切  
過剰 
適切脂質 / コレステロール / 塩分
不足エネルギー / タンパク質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維
 

運動量の充足率

 

 
不足 122Kcal  
入浴(湯船につかる)35分
 

 

自己評価

きゃーーーーー!!!
既に今月も半月終わってしまうじゃないですか(汗

全然あすけん入力してなかったよぉ;;

残り半月…出来るかな?何となく飽き気味(汗
いや…飽きているというより面倒な感じかな。
でもねーはじめたからにはちゃんとやらないとねー。

とりあえずまともに食事しなくちゃ(*ノ∀`*)タハ
 
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毎日の目標
食事
ゆっくり食べる事を意識する
 
できなかった
 
 
運動
少ない時間でもいいから必ず筋トレをする
 
できなかった
 
 
 

コメント

あいあい
(女性/32歳)
 
こんにちは～!!はじめまして^^
似てる度100%でした(笑)
私はあすけんはじめたばかりですがお互い頑張りましょう～

2009.08.22 (土) 15:43
 
 
 
ともたっくん
(女性/33歳)
 
おひさ～～～～～～～♪
何だかさー何もしてないんだけど忙しい?
いや違うなぁ…ゲームが忙しいw それだwww
少しは真面目に頑張ります～;

2009.08.17 (月) 12:36
 
 
 
すぅ♪
(女性/35歳)
 
お久しぶりw

私もここ数日、暑さにヘバって書き込みしてなかったわ～。
残り半月がんばろ～♪

2009.08.17 (月) 10:23
 
 
 
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2009年8月

日付
体重
健康度
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1(土)
-
診断前
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2(日)
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3(月)
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診断前
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4(火)
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診断前
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5(水)
-
診断前
未記入
 
 
6(木)
-
診断前
未記入
 
 
7(金)
56.8Kg
49点
未記入
 
 
8(土)
-
診断前
未記入
 
 
9(日)
-
診断前
未記入
 
 
10(月)
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診断前
未記入
 
 
11(火)
-
診断前
未記入
 
 
12(水)
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診断前
未記入
 
 
13(木)
-
診断前
未記入
 
 
14(金)
-
診断前
未記入
 
 
15(土)
56.8Kg
44点
○
 
 
16(日)
-
診断前
未記入
 
 
17(月)
56.8Kg
67点
未記入
 
 
18(火)
-
診断前
未記入
 
 
19(水)
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診断前
未記入
 
 
20(木)
-
診断前
未記入
 
 
21(金)
56.8Kg
54点
未記入
 
 
22(土)
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診断前
未記入
 
 
23(日)
-
診断前
未記入
 
 
24(月)
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診断前
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25(火)
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診断前
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26(水)
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27(木)
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28(金)
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診断前
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29(土)
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診断前
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30(日)
-
診断前
未記入
 
 
31(月)
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診断前
未記入