ほおずきさんのダイアリー

2010年3月3日

水曜日

	[目標] 50.0Kg [本日] 56.1Kg		32.2%
	摂取 [目標] 1337Kcal → [本日] 1339Kcal 消費 [目標] 191Kcal → [本日] 258Kcal


98 点

合計摂取カロリー・・・ 1339Kcal

245Kcal

ごはん(白米)0.5杯 / アジの塩焼き0.25人前 / ほうれん草の胡麻和え1人前 / じゃがいもの煮物0.25人前

531Kcal

ごはん(白米)0.5杯 / 味噌汁0.75杯 / 小林製薬イージーファイバー1袋 / ウィンナーソーセージ1本 / 鮭の塩焼き0.3人前 / 卵焼き0.5人前 / ほうれん草の胡麻和え1人前 / じゃがいもの煮物0.5人前 / ブロッコリー2人前 / カリフラワー0.25人前 / みかん1個

299Kcal

そば(麺のみ)1杯 / しじみのお吸いもの1杯 / とうがらし・粉0.5杯 / ほうれん草のお浸し1.5人前

264Kcal

雪印乳業毎日骨太毎日骨太MBPベビーチーズ1個 / いちじく(ドライフルーツ)小粒4個 / キムチ0.5人前 / マルチビタミン&ミネラル0.5日分 / 今川焼き1個


	エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維 / コレステロール / 塩分

	258Kcal
		入浴(湯船につかる)30分 / 家事(立位)1時間 / 掃除(軽い)15分

食事

一日1200&夕食300以内

運動

目標消費400

復━━━━━━щ(=▼皿▼щ)━━━━━━活!!!!
みんなごめんねぇぇぇぇゴメンチャイ♪(:D)┓
そして…
アリガトヨーヨー(*≧∇≦)/-----((礼))≧□≦)～☆グハッ

この二日?お休みしてしっかり気分転換できましたぁ(￣+▽￣)キラーン

みなさん「生理鬱」って、ご存知です??
生理前に気分が超沈んだり不機嫌になったり…
私の場合は気分が沈む→イライラする→暴飲暴食→自己嫌悪→気分が更に沈む…
だったようです(笑)
怖いですねぇ♪ひどい方は「全てを終わりにしたい…」とまで考えるようになるようです(^^;
私はみんなに支えられいっぱい泣かしてもらって…(*ノ∀`*)ゞェヘヘ★
ホントにスッキリ気分転換できましたぁ(^-^)v(>ω<)v(^▽^)v笑顔!!!!

私だけではないかもしれません。
特に30代以降はホルモンバランスの影響で誰にでも起こる可能性があるそうです。
更年期…も同じです。ホルモンバランスの影響って怖いですね(^^)
自分自身ではどうすることもできない…

とにかく!無事にほおずき生還です♪～o(♡‘囗`♡o)♪～(o♡‘囗`♡)o o(♡‘囗`♡o)～♪(o♡‘囗`♡)o～♪
今日からまたよろしくデエェエェエェエ(*´∀`)bエェエェエェエス!!!

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参考になった2人が参考になったと答えています。

ほおずき
(女性/36歳)

>†よっしぃ† さん
心配おかけしましたぁぁヾ(o′▽`o)ノ゛゜+.゜タダイマー゜+.゜
お休みするときは休暇届け(笑)出してから休むんだけど(´艸`)、今回みたいな無断欠勤は初めてだからねぇヾ(≧∇≦)ノ
後出し有休ってアリかな…。゜(*゜´∀`゜)゜ノ彡☆ギャーハッハッハッハッハッハハッハッハッハッハッハ !!
泣く=「負」を流し出す、ってことらしいよぉ♪♪
悲しい映画や悲しい歌いっぱい観たり効いたりして体中の「負」を出しきってしまえればすぐに復活できるんだってo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
今日からまたよろしくねぇ゜:*:゜・☆:+.ヨロシクゥヽ(*´∀`*)ノ.+:。☆・゜:*:゜

2010.03.04 (木) 08:33

ほおずき
(女性/36歳)

>exilim3_2 さん
ご心配おかけしましたぁぁヾ(o′▽`o)ノ゛゜+.゜タダイマー゜+.゜
そうですかぁぁぁ??(笑)
じゃあもうちょっとお休みしてればよかったかなぁ。゜(*゜´∀`゜)゜ノ彡☆ギャーハッハッハッハッハッハハッハッハッハッハッハ !!
でも、もう大丈夫ですp(`・ω・´)q
マラソンとかって途中で走るのやめちゃうと次走り始めるのキツくなるって聞いたことがあるけど、ダイエットは少しづつ休憩しながらやってかないと続かないもんですねぇヾ(≧∇≦)ノ

2010.03.04 (木) 08:32

ほおずき
(女性/36歳)

>がんばるぅーまんさん
ただいまでぇすヾ(o′▽`o)ノ゛゜+.゜タダイマー゜+.゜
あ!やっぱり!?
みんな通る道なんだねぇぇ(笑)
気分転換にできることもっと探さないとねo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
ムリせず楽しくのんびりやってこう☆彡(。o`・Д・)o ファィ㌧

2010.03.04 (木) 08:32

ほおずき
(女性/36歳)

>panpan さん
ヾ(o′▽`o)ノ゛゜+.゜タダイマー゜+.゜
復活祭りでまた食べちゃったりしてぇぇ。゜(*゜´∀`゜)゜ノ彡☆ギャーハッハッハッハッハッハハッハッハッハッハッハ !!
食べ続けた3日間分がウンともスンとも言わなかったからお薬使っちゃってさぁ(爆)
いいのいいの(笑)
お腹の調子は悪くても限界来たらお薬使えばいいんだもんo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
今月もよろしくねぇ゜:*:゜・☆:+.ヨロシクゥヽ(*´∀`*)ノ.+:。☆・゜:*:゜

2010.03.04 (木) 08:32

†よっしぃ†
(女性/36歳)

おかえりぃ～ヾ(@⌒▽⌒@)ノワーイ!
毎日かかさずダイアリーをつけてるほおずきさんが
1日でも休むってかなり落ち込んでるんだなぁ～って
心配したぞ♪
でも早くに立ち直ってよかった♪(*￣ω￣)v
なくって大事だよね～
あたしもつらい時ゎ大泣きしてスッキリ♪♪♪
また新たにがんばろうね～

2010.03.04 (木) 05:51

exilim3_2
(男性/42歳)

あ、はやかったですね。
もうちょっと、ゆっくり休んでもよかったのに。
さあ、プレー再開^^

2010.03.03 (水) 22:14

がんばるぅーまん
(女性/47歳)

復活、よかったよ～～～～～(^。^)y-.。o○
よくぞ浮かんできてくれた。

私もほおずきさんと同じ年くらいから精神症状が出たよ。
あまりに辛かったから病院受診したら、早めの更年期でした(~_~;)
原因が分かれば打つ手はある!
気分転換に映画見たり・・・

あんまり無理せず、
ゆる～く楽しくいっしょに頑張って行こうね(●^o^●)

2010.03.03 (水) 22:00

panpan
(女性/37歳)

【待ってたよ】ョ´・ω・`)おかえり～～～～～～～～～～～～～～～
復活祭りだぁ～～～～～～～～～～～～～:゜。+━ヾ((○*´∀`*))ノ゛━+。゜:
2日間で気分転換出来て復活はさすがほおずきさんだわ!!!
体重も減ってるし、何やったのよ!!!(笑) ちゃんと白状しなさい!!!(爆)
元気が一番♪ また(*￣▽￣)ノよろしクゥゥゥゥゥ☆;:*:;☆

2010.03.03 (水) 21:50

ほおずき
(女性/36歳)

>ばばちゃんさん
ご心配おかけしましたぁぁヾ(o′▽`o)ノ゛゜+.゜タダイマー゜+.゜
自分でももう少し時間かかるかなぁ…って思ってたんだけど、みんなのコメントと昨夜のウォーキングがよかったみたいヾ(≧∇≦)ノ
なんだか自分の体なのにわからないことってたくさんあるのね(笑)
不思議体験した感じですぅぅ(´艸`)
だって、涙が出ちゃう…女の子だもん♪♪ってo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
大丈夫ですp(`・ω・´)qここにいれば救われる。* ゜ + 。・゜・。・ヽ(*´∀`)ノ
あすけんとゆかいな仲間たちがきっと引き上げてくれるからぁ+゜*。:゜+(人*´∀`)+゜:。*゜+.

2010.03.03 (水) 20:51

ほおずき
(女性/36歳)

>naopon さん
ご心配おかけしましたぁぁヾ(o′▽`o)ノ゛゜+.゜タダイマー゜+.゜
ホントにありがとうThanks ☆☆** v(o^▽^o)v**☆☆ Thanks

生理鬱…ビックリするよぉ(笑)まさか自分がなるなんて思ってもいなかったから(´艸`)
知らないって怖いよね(∀`*ゞ)エヘヘ
知らないままで不安に過ごすよりも知って「逆手に取ってやる!!」くらいの気持ちで楽しんでしまえばいいんだよねヾ(≧∇≦)ノ
あすけんさえ続けていれば必ず減るんだから何にも心配いらないのにねぇ♪♪
これからも楽しくのんびり初心に帰って続けてくよ(^^)
改めて今日からよろしくです゜:*:゜・☆:+.ヨロシクゥヽ(*´∀`*)ノ.+:。☆・゜:*:゜

2010.03.03 (水) 20:51