ほおずきさんのダイアリー

2010年3月5日

金曜日

	[目標] 50.0Kg [本日] 55.8Kg		32.3%
	摂取 [目標] 1337Kcal → [本日] 1544Kcal 消費 [目標] 191Kcal → [本日] 154Kcal


81 点

合計摂取カロリー・・・ 1544Kcal

247Kcal

ごはん(白米)0.5杯 / ほうれん草の胡麻和え0.25人前 / 大根の煮物0.5人前 / 筑前煮0.2人前 / キムチ1人前

573Kcal

ごはん(白米)0.5杯 / 味噌汁0.75杯 / 小林製薬イージーファイバー1袋 / 鮭の塩焼き0.4人前 / 海老シューマイ(4個)0.25人前 / 卵焼き0.4人前 / ほうれん草の胡麻和え1人前 / 筑前煮0.5人前 / ブロッコリー0.8人前 / ぽんかん0.5個 / マルチビタミン&ミネラル1日分

533Kcal

そば(麺のみ)0.9杯 / しじみのお吸いもの1杯 / とうがらし・粉0.5杯 / 白菜1.9枚 / ポテトサラダ1人前 / キムチ1人前 / 大根のみそ漬け1人前 / 焼豚0.25人前

191Kcal

雪印乳業毎日骨太毎日骨太MBPベビーチーズ1個 / いちじく(ドライフルーツ)小粒6個 / コーヒー3杯

	脂質 / 塩分
	エネルギー / タンパク質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維 / コレステロール

	154Kcal
		掃除(軽い)15分 / 家事(立位)1時間

食事

一日1200&夕食300以内

運動

目標消費400

前日比……▲0.5kg
体脂肪率…32.3%
スッキリ……なし

昨日の夕食はキムチ50g♪
今朝も我慢できずに30g(笑)
今日の夕食時、食べずに我慢できるかなぁ(^^;

夜から雨って聞いてたけど何もウォーキング前に振り出さなくったって…
おかげで一気にテンションダウン((┓(￣∀￣)┏))ケラケラ
ウォーキングどころかビリーだってやらなかったし、オマケに夕食ガッツリ食べちゃった。゜(*゜´∀`゜)゜ノ彡☆ギャーハッハッハッハッハッハハッハッハッハッハッハ !!
そう言えば確定申告って土日はできないんだ…田舎はこれだから嫌だね…orz
会社休むと皆勤手当なくなるし…
どうしたもんか…(^^;

がんばって！925回クリックされています。

参考になった0人が参考になったと答えています。

mamemaki
(女性/33歳)

タカシさんへのコメントみて、また泣けてきちゃった(苦笑)
止まらないよぉ。。
どうしてくれるんだよぉ(笑)

あした目が腫れたら、ほおずきさんのせいだからねー

2010.03.05 (金) 23:31

mamemaki
(女性/33歳)

増えた体重もすぐに戻せて、きちんと先月以上に減ってて、偉いなー
皆さんほんとにすごい。
私には真似できないけれど、自分のペースで・やり方でちょっとやってみます。
どうなるかは微妙だけど(^^;

色々と、ありがとう～!

2010.03.05 (金) 23:29

shushu
(女性/38歳)

やっぱし美味しそうだな～キムチ。
私も今日の生協の注文で頼んだわ・・届くの1週間後だけど・・。
キムチ食べたい～。
今日の夜は食べたの～?
体重減ってて良かったね・・それにしてもすごい動いてるね～。

2010.03.05 (金) 21:56

panpan
(女性/37歳)

グングン減ってるね～～～
ビリー隊長にもついていけてるみたいで、偉いぞ!!
そろそろ暖かくなりつつあるんで、運動しなきゃと思ってるところ♪
でも仕事から戻ると早く寝ることばっかり考えちゃって・・・ダメだなぁ。。。

2010.03.05 (金) 21:21

†よっしぃ†
(女性/36歳)

オォォーーー!! w(゜ロ゜;w(゜ロ゜)w;゜ロ゜)w オォォーーー!!
あっという間に体重戻ったじゃないですか～
うらやまし～ぞ～
ビリーがんばってるんですね^^
あたしもビリー全盛期のころ 1週間がんばりましたww
1週間でウエスト-4㎝!!
でも夏場にクーラーかけてやってたら風邪ひいて。。。
そのまま放置ww
あたしも頑張ってみようかな～♪

2010.03.05 (金) 20:01

人魚の涙
(女性/56歳)

こんばんは。
500g減って良かったですね♪
食生活を戻せば大丈夫だったでしょう?(^_^)

本場のキムチは美味しいでしょうね。
あ～あの味を思い出したぁ。
ご飯が進むのでご注意下さいね。

2010.03.05 (金) 19:34

ひろまま
(女性/43歳)

こんばんは(●^o^●)
キムチ私も大好きです。
でも本場では、食欲を増強させる効果もあるとか、ガーンでしょ。(ヨン様が言っていた)
いきなりキムチとご飯は、ちょっとそそられますね～・・・。美味しそうジュルゥ～
私なら、ご飯5杯はいけそうです\(*^_^*)/!!

2010.03.05 (金) 17:53

naopon
(女性/41歳)

゜*。(o'∀')b。*゜こんにちは♪
(∩´∀`)∩オォ♪減ってますね。
あれこれ頑張ってるから
どれが効果があったのかわからないって言うの
とっても良くわかります～。
結局、あれこれ頑張るほおずきさんの努力自体が
すごーーーいってことですよね。
減ってるときはとても楽しい。(≧▽≦)
頑張ったのに減らなかった日はとても落ち込む・・・(つд-||)
この繰り返しですが
皆さんのおかげで続くんですね～(≧▽≦)
私も頑張ろう(●'д')bファイト

2010.03.05 (金) 16:45