英太郎さんのダイアリー   

2010年312
金曜日
 

 

体重 [目標] 68.0Kg [本日] 71.9Kg 体脂肪率 26.3%
カロリー
摂取 [目標] 2489Kcal
[本日] 2529Kcal
 
消費 [目標] 387Kcal
[本日] 362Kcal
あすけん健康度あすけん健康度とは
64
 
 
 
 
 
 
 
 

一日の食事メニュー

 

合計摂取カロリー・・・ 2529Kcal

 
 
朝食
403Kcal
ごはん(白米)0.8杯 / 高菜漬0.5人前 / 味噌汁1杯 / ゆで卵1個 / キウイ0.5個 / みかん0.8個
 
 
昼食
540Kcal
おにぎり(高菜)1.1個 / ふりかけ0.75袋 / カップうどん1個
 
 
夕食
1560Kcal
チョレギサラダ(韓国風)1人前 / サーモンムニエル1人前 / オリーブ油1杯 / アスパラガス1.5人前 / ふろふき大根1人前 / レタス2枚 / 冷やしトマト0.6人前 / ごはん(白米)0.8杯 / 高菜漬0.75人前 / ビール 350ml缶2.5缶 / 日本酒2.4杯
 
 
間食
25Kcal
コーヒー1杯 / 低脂肪牛乳0.2杯
 
 

食事バランス

詳細

 

栄養バランス

詳細

 
 
カロリー 主食 副菜 主菜
適切 不足 適切 適切
牛乳・乳製品 果物 お菓子・アルコール 
不足 不足 過剰  
過剰塩分
適切エネルギー / タンパク質 / 脂質 / カルシウム / 鉄 / ビタミンC / ビタミンE / コレステロール
不足炭水化物 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / 食物繊維
 

運動量の充足率

 

 
不足 362Kcal 歩数4450歩
家事(立位)1時間35分
 
 
毎日の目標
食事
平日は断酒、食事は腹八分目!
 
できなかった
 
 
運動
運動で1日消費400Kcal以上!
 
できなかった
 
 
 

 

自己評価
少しダメだった
【あるUK駐在員の一日: 3月11日編】

== 05:45 ==
起床。
寝床で横になったまま、あすけんオープン。
彼(自分) は、もはや重度のあすけん中毒。あすけん抜きでは、手が震え、幻聴を聞く。

== 06:30 ==
他の家族を起こさない様に、ソロリソロリと台所へ降り、弁当のネタを物色する。

昨夜の鶏団子鍋の残りがあったので、それを昼の弁当のおかずに決める。
鶏団子を濃い目の味にする為、醤油とみりんでササッと煮つけ直す。
18番の厚焼き卵を作る時間は無いので、炒り卵で妥協して、鶏と共に弁当箱へ。
弁当製作に要した時間、20分弱。スピード感と寂寥感が漂う。

「あら~もう行くの~~ふぁ~~」 と寝ぼける髪ムチャクチャの妻に送られて、自宅を出発。

== 07:30 ==
途中の高速はガラガラで、ちょうど30分でオフィスへ到着 (片道50km)。

昼までみっちりデスクワーク。

== 12:30 ==
昼食後、昨日に続いて30分のウォーキングへ。

今日は外出もなく、その後もデスクワーク。合間にあすけんを吸引、じゃなかった覗く。

= 14:20 ==
同僚が、山梨銘菓「信玄餅」 をお裾分けに一つくれる。
彼の大好物だが、今日が誕生日の次男の顔を思い出し、ぐっと堪えて鞄に入れる。

== 17:00 ==
定時きっかりに会社を出て、まず帰宅。
すぐに彼の長男を連れて、近所の床屋へ。そこは、マレーシア人のオ○マ君達の巣窟。
彼らの担当は、いつものウィンク君。推定34歳、なで肩、柳腰。

帰りに、次男の好物のベトナム料理のテークアウェイを買い込む。

== 19:00 ==
次男の誕生日(今日で15歳) を祝う、2回目の宴。
彼は平日にも関わらず、赤ワインを空けてまた異次元へワ~~プ。

== 22:30 ==
沈没。

さて、ここまで読んで、果たして何人の方が彼がUK駐在員であると信じるだろうか。
~~~~~ 7:30am ~~~~~
 
 
 
 
 
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コメント

英太郎
(男性/48歳)
 
mutuさん、
はい、確かに今UKは正午を30分ほど回ったところです。mutuさんも、すっかりUK通になられましたね!

あすけん中毒... まったくおっしゃる通り!
私も、あすけんを初めてから、毎日が一段と楽しくなりましたよ。いろいろなお仲間からの楽しい話題に笑わせてもらったり、時にホロっとしたり、あ~やっぱり同じ日本人だな~と共感したり。
特に海外にポツンといる自分には、皆さんとのこの語らいが楽しくで仕方ありません。

2010.03.12 (金) 21:40
 
 
 
mutuainohito
(男性/69歳)
 
英太郎さん こんばんは?

今はUKはお昼頃でしたね。うん、私も近頃はあすけんに毒されてきているのを実感してます。
でも、少し活力も頂いてるし、楽しいからいいんじゃない!

2010.03.12 (金) 21:33
 
 
 
英太郎
(男性/48歳)
 
sakurasouさん、
いつもながら、暖かいお言葉をどうもありがとうございます。

昨晩、次男は初めて食べる「信玄餅」 に狂喜しておりました。
嫁さんがきな粉が苦手な事は知っていたので、僕は兄弟で仲良く分ける事を想定していたのですが、普段は食い意地の張っている長男が、「いいよ、お前食べて。誕生日だし」 って言って弟に譲ったんです! (以前の彼なら、有りえない。)
子供は、放っておいてもだんだんと大人になっていくものだなと感じました。

UK流... 確かにそうですね。
僕の会社は定時退社は5時なのですが、9割以上の確率で僕は5時半までには会社を出ます。だからUKに渡って以来、出張の時以外は夕食は常に家族と一緒にとる事ができました。
日本にいたら、到底出来なかった事だと思います。

2010.03.12 (金) 18:59
 
 
 
sakurasou
(女性/54歳)
 
英太郎さん
こんにちは 次男君 15歳のお誕生日おめでとうございます。

「信玄餅」はおみやげですか?
英太郎さんも子煩悩ですね。
私も働いている時 戴き物のお菓子をよく そっとバッグに入れて持ち帰りました。
喜ぶ子どもの顔がみたくてね。

UKの駐在員である事を信じます。
朝早くから働いているのですね。
でも、定時きっかりに退社できるのがUK流かな?

・・・・・鶏団子を濃いめの味付けにしてお弁当をつめるあたり英太郎さんは料理のプロです。
今度、ぜひ、私にもお弁当を作って下さい・・・・・なんてね。

2010.03.12 (金) 18:34
 
 
 
英太郎
(男性/48歳)
 
え”~~~~っ!!??
shellyさん、それはマコトにござりまするか。
かの、ダイアナ妃もなさったという、コーヒー浣腸 (並べて書くだけでも憚られますな)。
では、拙宅にも、早速注入器を手配致しとう存じます。

自分で使うのは、まっぴら御免ですけどねー。

2010.03.12 (金) 16:58
 
 
 
shelly
(女性/53歳)
 
なで肩、柳腰にやたら受けてしまいました。。。(´▽`*)

きいてください。
昨日のコーヒー浣腸って医学的にきちんとした腸内洗浄法なんですって!
あすけん仲間のマツキヨさんが教えてくれました。
奥様は正解だったんですね、
ダイアナ妃もされたんですって。
でも注射器で、ではないと思いますけど(´∀`)

2010.03.12 (金) 16:52
 
 
 
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2010年3月

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(月)
72.2Kg
51点
 
 
2(火)
71.7Kg
72点
 
 
3(水)
71.9Kg
54点
 
 
4(木)
71.4Kg
22点
 
 
5(金)
71.4Kg
57点
 
 
6(土)
72.0Kg
56点
 
 
7(日)
72.0Kg
72点
 
 
8(月)
72.0Kg
26点
 
 
9(火)
72.1Kg
66点
 
 
10(水)
72.2Kg
68点
 
 
11(木)
71.7Kg
56点
 
 
12(金)
71.9Kg
64点
 
 
13(土)
72.7Kg
37点
 
 
14(日)
72.6Kg
37点
 
 
15(月)
72.5Kg
34点
 
 
16(火)
71.8Kg
50点
 
 
17(水)
71.6Kg
34点
 
 
18(木)
71.4Kg
44点
 
 
19(金)
71.3Kg
38点
 
 
20(土)
71.8Kg
31点
 
 
21(日)
72.4Kg
28点
 
 
22(月)
71.9Kg
64点
 
 
23(火)
71.4Kg
35点
 
 
24(水)
71.6Kg
70点
 
 
25(木)
71.3Kg
64点
 
 
26(金)
71.1Kg
40点
 
 
27(土)
71.6Kg
42点
 
 
28(日)
71.8Kg
74点
 
 
29(月)
71.5Kg
54点
 
 
30(火)
71.2Kg
53点
 
 
31(水)
71.2Kg
52点