TomRipleyさんのダイアリー

2010年2月9日

火曜日

	[目標] 59.9Kg [本日] 78.8Kg		28.4%
	摂取 [目標] 2130Kcal → [本日] 1772Kcal 消費 [目標] 338Kcal → [本日] 194Kcal


44 点

合計摂取カロリー・・・ 1772Kcal

829Kcal

鯵ごはん1人前 / 鯵ごはん0.25人前 / コールスローサラダ1.5人前 / 冷やしとろろそば0.75人前

0Kcal

883Kcal

焼酎お湯割り・水割り1杯 / キリンビールキリンのどごし〈生〉【その他の雑酒②】1本 / 鮭の塩焼き1人前 / ほうれん草のお浸し1.5人前 / 胡麻(いり胡麻)1杯 / もずく酢1人前 / 桜海老(ゆで)1杯 / ごはん(白米)1杯 / 味噌汁1.5杯 / 焼き竹輪0.25本 / 万能ねぎ0.5本

60Kcal

コーヒー2杯


	タンパク質 / 脂質 / コレステロール / 塩分
	エネルギー / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / ビタミンB1 / ビタミンB2 / ビタミンC / ビタミンE / 食物繊維

	194Kcal
		ラジオ体操5分 / ストレッチ5分 / 入浴(湯船につかる)30分

【BMI】 29.3 【内臓脂肪レベル】 16 【基礎代謝】 1725 【体年齢】 54

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食事

お酒の適量を守る

運動

汗をうっすらかく程度に運動をする

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2010年2月

日付

体重

健康度

ダイアリー

1(月)

80.2Kg

59点

○

2(火)

79.1Kg

76点

○

3(水)

79.3Kg

52点

○

4(木)

79.7Kg

38点

○

5(金)

79.3Kg

54点

○

6(土)

79.4Kg

76点

○

7(日)

78.4Kg

40点

○

8(月)

78.3Kg

40点

○

9(火)

78.8Kg

44点

○

10(水)

78.9Kg

44点

○

11(木)

78.0Kg

32点

○

12(金)

77.3Kg

36点

○

13(土)

78.1Kg

39点

○

14(日)

78.7Kg

38点

○

15(月)

78.6Kg

43点

○

16(火)

79.1Kg

53点

○

17(水)

78.7Kg

36点

○

18(木)

78.3Kg

36点

○

19(金)

78.0Kg

54点

○

20(土)

77.8Kg

42点

○

21(日)

78.1Kg

49点

○

22(月)

78.0Kg

54点

○

23(火)

78.1Kg

53点

○

24(水)

77.7Kg

41点

○

25(木)

77.6Kg

38点

○

26(金)

77.4Kg

38点

○

27(土)

77.8Kg

55点

○

28(日)

診断前

未記入