寒い冬だからうれしい!あったかメニューでダイエット

 

寒い冬だからうれしい!あったかメニューでダイエット

第1回
寒い冬だからうれしい!あったかメニューでダイエット
 
寒いと動くのが億劫になり、活動量が減るので、体重が増えてしまいがちですよね。そんな冬こそ、あったかメニューでカラダを温め、美味しく健康的に体重をコントロールしましょう。

 
あったかメニューダイエットPart1:『鍋ダイエット』
【 ダイエットにぴったり!おすすめ鍋 】
今回、おすすめする鍋料理は「野菜たっぷり!とろろ鍋」です。とろみがついた汁物は、温度が持続し、お腹の中まで温めてくれます。また、満腹感も得られるので食べすぎの防止にも役立ちますよ。
<長いもの効果>
長いもはイモ類の中でも比較的低カロリーで腹持ちが良く、胃の調子を整えるほか、食べ物の消化を助ける効果があるなど、ダイエットにぴったりです。

【 野菜たっぷり!とろろ鍋 】
 
 
           
[2人分]
豚モモ肉 100g
白菜 300g
ほうれん草 40g
大根 100g
人参 40g
しめじ 40g
長いも 200g
[A]
だし汁 200g
しょうゆ 大さじ1と1/2
みりん 大さじ1と1/2
大さじ1
 
       
作り方

  • 食材は食べやすい大きさに切る
  •           
  • 長いもは皮をむいてすりおろし、酢少々(分量外)を混ぜておく

  • 鍋に[A]と1を入れ、火にかける

  • 具に火が通ったら、長いもを上からかけて完成
 
 

「野菜たっぷり!とろろ鍋」でカラダの内から温まって、おいしくダイエットができますね。お好みで七味とうがらしをかけるのもおすすめ。

次にご紹介するあったかメニューダイエットは「白湯ダイエット」です。ゆとりをもってダイエットすることの大切さがわかりますよ。