ダイエットする！という意思が固まったら「いつまでに、どんな方法で痩せるか」など目標を具体的に立てていきましょう。紙に書き目の付くところに貼っておくのが、シンプルだけど継続できる方法のひとつです。

例1）1ヶ月でウエスト3ｃｍダウン！
行動目標
・エクササイズを1日20分寝る前に行う
・間食はやめる
・夕食のご飯はお茶碗１/2杯にする

例2）3月までに太ももとお尻の脂肪を落とし、ショートパンツを履く！
行動目標
・スクワット　10回×3をゆっくり行う。
・ヒップアップエクササイズ　10分
・駅まで往復30分毎日歩く。

「行動目標を達成できたらカレンダーに○をする」「レコーディングサイトを利用し、体重を継続的に記録する」など、自己評価が一目でわかるツールがあると、成功率が高まりますよ。 あすけんもそのツールのうちのひとつですね♪
■ダイエットなら「あすけん」

ここで注意するのが、無理な行動目標にしないこと！“例”のように自分ができそうなものを書き出し、実行していくのがポイント☆ 正月太り解消とダイエットの再スタートに向けてがんばりましょう♪