ダイエットレシピ

●おからこんにゃく　280ｇ
●醤油　24ｇ
●さとう　12ｇ
●おろし生姜　6ｇ
●にんにく　6ｇ
●小麦粉　16ｇ
●片栗粉　16ｇ
●油　16ｇ
●焼肉のたれ　大さじ４

〔付け合せ〕　
●キャベツ　200ｇ
●新玉ねぎスライス　160ｇ

(1)おからこんにゃくは水で洗ってから、焼肉の厚さにスライスしてキッチンペーパーで水気を切る。付け合せのキャベツと新玉ねぎはスライスにして混ぜておく。
(2)おろし生姜・おろしにんにく・醤油・砂糖を混ぜ、おからこんにゃくに下味をつける。
(3)2.に小麦粉をつけ、油をひいたフライパンでこんがり焼く。焼肉のたれを仕上げにかけ、焼きめがついたらお皿に盛って出来上がり。

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