■加湿に気を配る
スギ花粉の粒子は、湿気を含むと重くなり落下しますが、乾燥した空間だと、いつまでも空気の中を漂い、鼻や目に入る量が多くなります。加湿器を使う・洗濯物は部屋干しするなどして、部屋の湿度を保ちましょう。

■マスクやめがねを着用する
外出時には、めがね、マスク、帽子などを着用し、花粉をブロックしましょう。通常のガーゼマスクに、水で湿らせたガーゼを中に挟んで使用すると、花粉の90％以上を遮断できるのでおすすめです。

■ストレスをためないようにする
精神的ストレスは、鼻の粘膜を乾燥させます。粘膜が乾燥すると、異物をうまく排除できなくなり、粘膜内に花粉やウイルスが侵入しやすくなります。

■カラダを冷やさない
冷気の刺激は、鼻やのどの粘膜内の血液の流れを悪くします。すると粘液の成分が変化し、花粉の刺激を受けやすくなるのです。ストールを巻く、レッグウォーマーを履くなど、首もとと足首を特に冷やさないよう気をつけましょう。


その他、花粉症の症状がひどい方は、花粉の季節が始まる前に、専門の病院を受診し、予防の薬や漢方薬を処方してもらうと良いですね。もうすぐ、つらい花粉シーズンが到来しますが、いろんな工夫で不快な症状を乗り越えましょうね。