あすけんで一緒にダイエットをがんばる痩せ知識が豊富な”あす友さん”たちのごはんのこと！
あすけん「みんなの日記」では、日々あすけんユーザーさんが素敵な痩せごはんを投稿しています。
今回、あすけん会員300万人突破を記念して「みんなの痩せごはん」コンテストを2019/6/17～2019/6/30に開催。

たくさんの応募から、あすけんスタッフ+管理栄養士が
「ダイエットに効果的な食事か」
「ほかのあす友さんにもおすすめしたいか」
「マネしやすく、取り入れやすそうか」
「ダイエットがたのしくなるような彩り豊かな食事か」などを基準に13名の入賞者を選びました。
是非「みんなの痩せごはん」をマネしてみてくださいね！

◆海のチャーハンちゃちゃっと作れる！

どんな野菜を入れても良いですよ。野菜がたっぷり摂れ、切り昆布が良い歯ごたえなので、しっかり噛むことが出来、満腹感が得られます。市販品のひじき煮なら、チャーハンに味付けしなくて可。アレンジもいっぱい出来ます。

◆野菜たっぷり肉巻弁当

サラダ、生野菜、和え物、煮物とお野菜たっぷり使ってますが、メインは肉巻にして、ボリュームを出して満足感が感じられるように工夫しました。

◆お米がなくても充分満足！豆腐カレー

ごはんの代わりに豆腐にすることで、カロリーをカットすることができ、さらにタンパク質もたくさん摂れます！また、野菜は細かめに切ることで、無理なくたくさん摂取することができます。スクランブルエッグをのせることで、満足感をプラスしています！豆腐はしっかりと水切りをすることがポイントです。

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  糖質を抑えながら、ボリューム満点！大満足パスタ

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  美味しく便秘解消！おから蒸しパン

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  食物繊維たっぷりで低GI！朝の簡単朝食

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  朝から燃焼！バランス彩りご飯

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  即席！栄養満点プレート

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  高たんぱくで調理簡単！野菜のグリルと鶏胸肉のチキンステーキ

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  低糖質でたんぱく質たっぷり！高野豆腐のフレンチトースト風幸せワンプレート☆

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  キャベツライスde低カロリーチャーハン！

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  すぐでき簡単リセットごはん！水晶鶏

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  便秘知らず！食物繊維たっぷり酸辣湯

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