ダイエットで こんな経験はありませんか？
そんな方には… 「食べるダイエット」がおすすめ!
「食べるダイエット」とは？
好きなものを我慢することなく、
1週間単位で自分の適正カロリーと栄養バランスを
コントロールして減量を目指すダイエットです。
POINT 1 カロリーを“見える化”する
自分の体格に合った適正カロリーを知り、それを守るのはダイエットの基本。
摂取カロリーが消費カロリーを下回るように食事や運動などの生活内容をコントロールする必要があります。まずは現在のカロリーバランスを把握するところからスタート！
POINT 2 必要な栄養素を摂る
ただカロリーを減らせばいいのではなく、痩せるには栄養素のバランスが重要です。たんぱく質・脂質・炭水化物からエネルギーをつくるには、ビタミン・ミネラルが不可欠。カロリー制限しているのに痩せないという時は、栄養素が不足している場合も。ダイエット中はバランスの良い食事にも着目しましょう。
POINT 3 好きなものは我慢しない
ダイエットには心の満足度も大切。カロリーを見える化し、今日とっていい残りの量がわかれば、好きなものを食べても大丈夫！また、オーバーする日があっても1週間単位で調整すればOK。我慢するのではなく、かしこく選択して無理なく続けることが成功のポイントに。
痩せやすい食習慣が身に付く「食べるダイエット」なら、減量後にリバウンドしにくく、栄養バランスも整うので健康的なダイエットが叶います。
そんな食べるダイエットには 『あすけん』が最適!
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「食べるダイエット」で成功した
ユーザーストーリー♪
連載 #あすけんのある生活
の疑問が解消しました。」
ねこくらりえさん
また太ったとしても
痩せられる自信があります。」
古川洋平さん
変えたら1週間で1kg落ちました。」
でぶみ・ゆうさん
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