ストレッチはカラダの筋肉の柔軟性を高め、関節の動きをスムーズにします。筋肉を良好な状態にするためには必要不可欠なのです。

【　ストレッチの種類　】
●運動前の「ウォームアップ」としてのストレッチ（動的ストレッチング）
関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与えカラダを動かしやすくする。
●運動後の「クールダウン」としてのストレッチ（静的ストレッチング）
疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与えて血液循環を促す。

【　効果　】
●筋肉や関節にかかる負担が軽くなる
●関節の動きがスムーズに
●関節可動域が広がり血液の流れが良くなる
●疲れが早く回復する
血液の流れが良いと酸素の供給も良好なので疲れが早く回復し、冷え症の改善の効果も期待できます。普段の生活でも代謝のよいカラダになりますよ。美容と健康には血液の流れがとても大切です。

運動の前後、また普段の生活でも「ストレッチ」を上手にとり入れたいですね。疲れを残さないようにし、健康な毎日を過ごしましょう。

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