『週2日ゆる断食ダイエット』（幻冬舎）で、
あすけんiPhoneアプリが
「カロリー計算にオススメ」として
紹介されています！
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「5:2ダイエット（the first diet)」は、2012年英国全土でブームを巻き起こしたダイエット法。
1週間のうち2日間は「断食日（ファスティング・デイ」と呼ばれるカロリーを通常の4分の1程度に抑えた食事にし、5日間は特別なルールもなく普通の食事を食べるという方法。
断食日の摂取カロリーは、男性：600kcal、女性500kcalが目安になります。
・ 体重の減少（45日で、-5kg）
・ 高血圧、心臓病、糖尿病などの成人病のリスク軽減
・ アンチエイジング
・ 気分が良くなり幸福感が増す
⇒ 痩せながら健康になれる事が証明されています
・ 1週間のうち5日間は普通の食事でOK
・ 1週間のうち2日間を断食日とする
・ 断食日は連続ではなく、数日間あいだを空ける（例：月曜日と木曜日）
・ 断食日は、通常の4分の1のカロリー摂取
（男性：600kcal、女性500kcal）を目安として食事を行う
- ・低GI食品
（玄米・そば・オートミールなどGI値が50以下のもの）
・良質たんぱく質
（肉・魚・卵・低脂肪乳・大豆・豆製品など）
・野菜、果物
- ・炭水化物は少量にする
・水分をたくさんとる
・お茶、ブラックコーヒー
なども活用（甘い物は不可）
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5名のあすけんユーザーさんが
4週間の5：2ダイエットに挑戦！結果は…
平均-2.5kg！
あすけんの栄養士が断食日の500kcalレシピを
提供・ダイエットカウンセリングのサポートを行いました。
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