体脂肪率の目安は性別、年代によって多少変わります。

【体脂肪の標準値】
■男性

	18歳～39歳	40歳～59歳	60歳～
普通	11～16％	12～17％	14～19％
少し多め	17～21％	18～22％	20～24％

■女性

	18歳～39歳	40歳～59歳	60歳～
普通	21～27％	22～28％	23～29％
少し多め	28～34％	29～35％	30～36％

女性は男性に比べ皮下脂肪をため込みやすい体質になっているので、男性よりも体脂肪率は高くなります。

ダイエット中は特に「体脂肪は悪いもの」と思いがちですが、脂肪にも重量な役割があるため、必要以上に落とす必要はありません。

【　体脂肪の役割　】
・エネルギーを蓄える
・衝撃からクッションのような働きで内臓を守る
・体温を維持する
・ホルモンバランスを調整する

このようにカラダには必要な脂肪ですが、摂りすぎてしまうと、「肥満」の原因に。 男性は25％以上、女性は30％以上になると「肥満」という判定になります。 とくに内臓脂肪が多い肥満は生活習慣病の原因になりますので、正しい食生活と運動で標準に保てるようにしてくださいね。

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