骨盤スクワットは、開いた骨盤を正常の位置にもどす・カラダ全身のバランスをよくする・太りにくい体質を作るなどダイエットにうれしい効果が期待できます。

【　効果　】
・ウエストやヒップサイズがダウンし、下半身痩せに効果あり
・骨盤のゆがみが矯正されることにより、女性ホルモンが正常に分泌され生理痛が軽減する
・体内の老廃物をうまく出せるようになり、むくみが解消される

【　方法　】
①脚を肩幅くらいに開きます。この時、つま先を外側に向けましょう。
②1分ほどの時間をかけて腰を落としていき、戻すときは15秒くらいで戻していきます。
③次に、つま先を外側ではなく内側に向けて②の動作を行います。
④最後に足を肩幅に開き、つま先を内側に向け、上半身を倒します。このときカラダはまっすぐのまま、前に倒しましょう。

時間帯はいつでもOKなので、1日に1回が基本です。1週間行ったら3日休んで、体重が落ちてきたらカラダが刺激に慣れないように、一度やめたほうがいいそうです。

骨盤スクワットで気になるお腹まわりをスッキリ引き締め、健康的なカラダづくりを目指しましょう！

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