朝起きたら水を飲むと良いと聞きましたがどんな効果がありますか?

 
 
 
朝起きたら水を飲むと良いと聞きましたがどんな効果がありますか? 
私たちのカラダの約60%は水分でできています。この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、排泄、体温調節など、大切な機能が保たれています。

【 なぜ、朝に水を飲むといいのか 】
体内の水分は起きている間はもちろん、寝ている間にも大量の汗をかき、失われていきます。ですので、起きた直後は水分が不足している状態になり、血液濃度も高くなっているのです。そのため、朝1番の水分補給が重要になります。

<得られる効果>
■生活習慣病の予防
水分の摂取が十分でないと、血液中の水分が不足して「ドロドロ血液」になりやすくなります。ドロドロ血液だと、カラダの末端部分へ血液が流れにくくなったり、老廃物が排出しにくくなったりして、生活習慣病や肥満の原因に。朝に水分を補給することでこれらを予防することができます。

■便秘予防
起きぬけに水を飲むことで、腸のぜん動運動(食べ物を腸に送る動き)を促進させ、便意を起こしてくれるので、便秘解消、美容にも効果があります。 また、胃腸が目覚めて動きが活発になるので朝食の消化が良くなり、消化不良による腹痛などを防ぐこともできます。

【 飲み方 】
通常は5~15度くらいの水温で、一気に飲み干すのではなく、自分が必要だと思う量より少し多めのコップ約1杯(150~200cc)をゆっくりと味わうように飲みましょう。

水分は汗や尿により失われていきます。朝はもちろんですが、入浴前・運動前後・就寝前などこまめに適量の水分を補給するようにしましょう。

<次のおすすめ>
硬水と軟水の違いはなんですか?



[ 食生活 健康 ] (2014.07.28 )
 
 
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