■お正月は毎日お出かけした活動派

連日友達と遊んだり、初売りにでかけたりと、じっとしていなかった方は、活動量は日常と変わらないかもしれません。しかし、外出が多いと比例して増えるのが外食の頻度。外食料理は脂肪分・塩分が多く、太る原因になりがち。さらにアルコールやデザートなども一緒に食べていたとなると、完全にカロリーオーバーです。


脂肪が多い食事は消化するのに内臓に負担がかかります。油っこい食べ物やお酒が続くと、どんなに楽しくても、カラダの中はお疲れのはず。油分が少なく消化のよい料理で消化器官を休ませてあげましょう。


脂肪や糖の吸収を抑える、腸内環境を整える、老廃物を体内に排泄するなど、食物繊維はカラダにうれしい効果がたくさん！さまざまな種類の食物繊維を組み合わせてとると働きがさらにアップします。海藻類、きのこ類、こんにゃくなど意識して食べるようにしましょう。
→食物繊維の種類について


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■ダイエット！もずくラーメン
水溶性食物繊維が豊富なもずくと、不溶性食物繊維が多いきのこの組み合わせは、脂肪の吸収を緩やかにします。麺の変わりに春雨と白滝を使うことで大幅にカロリーダウン。トッピングに水菜をのせ、歯ごたえをプラスして食べすぎを防止。
自分のタイプ別に合ったリセット法で効率よくダイエットしてくださいね♪第2回では、わかっていても食べ過ぎてしまう人のためのリセット法をご紹介します。