1月もあとわずかになりました。食生活や体重のリセットは順調ですか？
今週も1日3食バランスよく食べることを基本に、食物繊維が豊富な食材をとり入れましょう☆
そして今週は、こんなことも意識してみませんか？
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【 今週のポイント 】 ながらエクササイズで、活動量UPを目指そう！ ▼ 通勤中や入浴時間を有効活用！積極的にカラダを動かすことが、代謝UPに繋がります☆ ▼ ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 通勤中や歩行中、入浴中などを有効活用してみませんか？ ながらエクササイズは、いまある時間を有効的に使えるのでオススメ♪ 例えば、通勤電車なら「座らずに立つ」「つり革につかまり、かかとの上げ下げをする」 「つり革を使わず、体幹を意識して立つ」、歩行中なら「お腹を意識して、歩幅を大きく姿勢をよくする」 「歩くペースを少し上げる」、入浴中なら水圧を利用して「ウエストひねり」「二の腕エクササイズ」など、 すき間時間を使って活動量をアップできるんです☆ 他にも、料理を作っているときに「つま先立ち」をしたり、デスクワーク中に「姿勢正しく座る」だけでも◎ 「あすけん推奨トレーニング」に加えて、何か1つでもチャレンジしてみてくださいね。 今回は寒い冬こそおすすめ「入浴中のエクササイズ」をご紹介します！ ⇒ お風呂でできる！パーツエクササイズこちら ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 残りわずかですが、頑張りましょう！ |
| ID ニックネーム | 参加の意気込み！ | 現在の ポイント |
|---|---|---|
| Abbey | 自分に負けない！ | |
| はなこ | 寒さに負けず、ウォーキングする | |
| siwon♪ | 運動不足解消！ 動きやすい躰に！なりたい！ | |
| まさら | 痩せ習慣を取り戻す！ | |
| ともみ | けじめのあるバランスのとれた食生活を心がける！ | |
| 81マニア | 普段の運動に＋して、楽しくやる気UP！ | |
| ガンバル子 | 美味しく食べて幸せ太りの体を心も一緒に軽くする。サクッとリセット！ | |
| マロン | 食べすぎ脂質オーバーを改善したい。 | |
| miwa | 目標体重までガンバルゾ！ | |
| non | 去年以上にスポーツクラブでがんばるぞ | |
| うたりん | 塩分、糖分が適切でバランスよい食生活に戻す！ | |
| きょろぽちゃ | 絶対体重戻す！それでもっとスリムになる！ | |
| あらいぐま | 普段の生活ペースに戻して、今年も頑張ります！ | |
| 旅人 | 年末の体重へ！！ | |
| てんき２ | まずは正月から気持入れて引締めよう | |
| chito | 食生活を戻し、体重も戻す～ | |
| もやしーさー | 食生活の乱れをただし、ウォーキングを再開する。 | |
| *ここっち* | 今月も目標達成目指して頑張るぞ♪ | |
| ☆ゆうやん☆ | 食べすぎない！！！！！ | |
| hiro114 | 標準体型目前にして少し増えてしまいました。今月こそ壁を破ります。 | |
| なるみぃ | 年末年始で太った分をリセットしたい！ | |
| ふわえりり | ぐうたらボディに喝！！ | |
| うちママ | 食生活を改善する！ | |
| ぐっちぃ | このままダラダラしそうなのでもう一度気を引き締めていきたいです！ | |
| miku | 綺麗に痩せよう！夫もびっくり。 | |
| りよちゃんママ | 頑張って戻して今年も頑張るぞぉ！ | |
| バタフライ | カロリーと栄養を気をつけて頑張る！！ | |
| くろねこ | 日本でおいしいもの食べ過ぎた。良い食習慣に戻す事。 | |
| まおまお | 昨年中に達成予定だった目標を、1月中に絶対達成する！ | |
| あやか | 1ヶ月で2kg減に挑戦！ | |
| アングルスマッシュ | 乱れた食生活をリセットして、1ヵ月前の体重に戻るぞ！ | |
| nor | 気が緩んでいたのを改めよう！ | |
| みちこ | 乱れた食生活をリセット！きれいになって恋を始めるのだ！！ | |
| にゃ～。 | 活動量を戻して53kg台に復活するっ！ | |
| a_magumo | 引き締まった躰を作る | |
| itigozyamu | 注意していたのに、くやしいなあ。日頃の努力・・・リバウンドか？あきらめないぞ！ | |
| かっぱ | 絶対にもどす！ | |
| viola | 今年こそは、リバウンドしないように痩せたい！ | |
| でぃあな | 食生活の改善をしてやせるタイミングをつかんでいきたい | |
| myu0315 | 運動を取り入れて、食生活も改善して、右肩下がりのグラフにする！ | |
| はなこ | お正月太りを撃退して、お腹やお尻を引き締めます！ | |
| まっじーな | 3月までに出産前の体重（48キロ）に戻すぞ！ | |
| あず | 頑張って体重減らします | |
| さいくろん☆ | 胃に優しくする！ | |
| なんちゃん | 乱れた食生活をリセット! | |
| マドモアゼルりか | すっきりお腹になるぞ！！ | |
| みゅん。 | 元旦に出したビックリ体重を元に戻す!! | |
| そらゆら1517 | 食生活をリセットし、運動もして体重を減らす！ | |
| tankotanko | 千里の道も一歩から！絶対にくじけないぞ！！ | |
| アザラ子 | 1年間の努力が水の泡！悲し過ぎるぞ～(T^T) くぅぅ～ | |
| moon | 食事と運動バランスよくを心がけて頑張ります！ | |
| ～ほおづき～ | 戻して更に痩せる！ | |
| ぽかこ | 50㎏を切った体重を安定させたい！ | |
| ゆきまる | お腹と太もものぽよぽよ脂肪を撃退するぞ！ | |
| PINE | 緊褌一番！！ | |
| クレア | 健康的に絞るぞ！！！ | |
| サラダエレガンス | ずっと停滞している体重を理想体重にしたい！ | |
| すみれ | 大きくなった胃を小さくして、たるんだお腹を引き締めるぞ!!!! | |
| とりやろぅ | 緩みっぱなしだった生活を見直して、綺麗な体型になる一歩にする！ | |
| ぴょんきち | 今年こそ脂肪の断捨離するぞ!! | |
| みかりん | お正月太りを挽回後、目標値まで頑張る！！ | |
| nei | 誘惑に勝つっ！ | |
| えんどうまめ | 禁酒＆LSDで体重以上に体脂肪を減らしたい♪ | |
| sara | 食事のリズムを戻す | |
| napo | とにかく運動！1日1回はなにかしら運動する！ | |
| いぬっち | よっしゃあああああ、ストイックに削るっ!!! | |
| ゆき | 運動をがんばって痩せたい！！ | |
| ぷうさん | バランスよく食べてしっかり運動 | |
| こんまま | 食べすぎを防止し、12月頭の体重に戻すぞ！！ | |
| こだま | 必殺技にて、42㎏台にします。 | |
| いろは | 短期間で元通り、いやそれ以上。３人以上にやせた？！と言わせるぞ！ | |
| KitKato | 80の壁を切る | |
| 75 | 今年は痩せる！ | |
| ayachan | 乱れた食生活をリセットするぞ!! | |
| 菜々子 | おなかをへこまそう！ | |
| ジャスミン | 食生活を正し、60kg台とおさらばする | |
| 実果 | 規則正しい生活をします。 | |
| marinnpi | 間食は一日１ヶ（100Kcal）にして、1ヵ月前の体重より痩せるぞ！ | |
| きよん | 断酒と食生活改善で戻す！ | |
| カズン | お正月太りを解消！食べ癖を治す！ | |
| ぱてるす | 沢山動いて56kg台を定着させるぞ～！！ | |
| 健康部 | 仕事始めて元の体重に！！ | |
| ぴろすけ | 健康へのモチベーションを上げたい！ | |
| さわ | 醜い身体はイヤ！ | |
| gogo_chisato | 気持ち良くおなかがすくようにするぞ | |
| 緑の家 | 必ずや46キロ台前半キープを目指します！ | |
| とおこ | 一番よかった記録になんとか戻したいです。 | |
| かっちゅん | ず～とサボってリバウンドしまくりを解消するぞ！ | |
| クロル | 炭水化物中心の食生活から脱却する | |
| ゆみさん | いい加減に今の体重から脱出したい | |
| coco☆maman | だらけないっ！甘えないっ！ | |
| ゆうき | 年末年始以前の体重に！ | |
| harumi1999 | 気持ちもカラダもだらだらやめぇ～ 食事も運動も健康に！ | |
| あーすけ | 体重は１ｋｇ、ウエスト２ｃｍ減らすぞ！ | |
| めいふぁ | 大幅減量に向けての第一関門。 | |
| ちげ | 年末近辺から増えた体重をなんとかして減らす！ | |
| yamazaru | 年末からの暴飲暴食から、血圧まで上昇して、糖尿病の再発を防ぐぞー | |
| junsuke | もどるのかな？ | |
| anko398 | 健康度もトレーニングも自信がないですが、お正月に下がっていたモチベーションを取り戻すために参加します! | |
| ひよりん | 体重をなんとかマイナスへもっていきたい！ | |
| とらちゃん | 腹八分目!! | |
| 和さん | 気合いだー～ | |
| うさぎ | ダイエットは食から！中からきれいになって痩せてやる！ | |
| karamawari | 今は参加することに意義がある モチベーションUP! | |
| roco | 体重はあまり増えていないけど、気持ちが緩んでる！1月から心機一転リスタートです。 | |
| ぴーちゃん | 体を沢山動かしてやせるぞ！ | |
| こうちゃママ | 運動不足を解消する | |
| はまじん | 大好きなグルメイベントにスリムで登場したい。 | |
| pichou | 今月中に元に戻すぞ！！ | |
| こすもす | このイベントを乗り切って！今度こそ、痩せるぞ！ | |
| にゃんこっこ | とりあえず年末の体重に戻す!! | |
| しずく0518 | 一月目標の67キロ台になるぞ!! | |
| みぃーすけ | 体を動かすように意識する！ | |
| さちさち | ウエスト64センチにするぞ！ | |
| めぐみ | 正月太った身体を元に戻したい | |
| N0b | 体重を右肩下がりに戻す！ | |
| miwamiwa@sirius | １か月前の体重を取り戻すぞ！ | |
| ささぞう | 新年からダイエットのリズムをつかむぞ！ | |
| キャサ | お菓子を控え、運動量も確保し緩んだお腹を引き締める！！ | |
| とまけちゃ | お気に入りのジーパンはけるようになるぞ!! | |
| めぐ | 正月楽しんだ分、頑張って戻してさらに減量する！ | |
| yuriri | 本当に今度こそ49kg台で維持したい！！ | |
| なにわの爆裂かあちゃん | ダイエットに対する意識を高める為にも絶対達成するぞ！！ | |
| トミカトミカ | 健康な体作り | |
| あかり | 年末の体重まで戻す | |
| RUI | 乱れた食生活をリセットし！自分に言い訳しない！ | |
| たた | 取り敢えずリセット。 | |
| Tomy | 目標にむけて！ | |
| くうねるちゃん | ぐうたら生活は、卒業だ！！ | |
| あまご291 | 今度こそは戻すぞ！！ | |
| おとんちゃん | 半年前の体重に戻す！ | |
| まぁちんぐ | 食事と運動の管理をバランスよくして健康的な生活に戻す！ | |
| くまだくまきち | そろそろ本気に！ | |
| だいすけ | 減量あるのみ！ | |
| 果物ライム | 休みがつづいて運動習慣も食習慣もバラバラを改善してやるっ！ | |
| BeerLover | 運動運動！ | |
| さるまま | 自分の体をつくる食事についてもう一度考えてみる。 | |
| めぐやい | 食べ過ぎに慣れた体を8分目の状態に戻す | |
| むにっぽ | ここで一発頑張って今年一年さらにガンバル！！ | |
| alice0822 | 食生活を整えて、満腹感から脱出するぞ！ | |
| Nimo | 体重を正月前よりマイナスへ！ | |
| ミモ | 夏の体重に戻す！ | |
| ホンコン | 必ず今月中にリセットします！ | |
| misako_san | 今月中に50以下になる‼ | |
| ラベンダー | バランスの整った食生活や適度の運動で減量したい | |
| ecchi | 規則正しい生活を！ | |
| ささやん | 当初、予定の体重57.0kgになるぞ。 | |
| なぎ | 食事のバランスを適正にする。無駄に食べない！！ | |
| エッグタルト | お腹を引っ込める！ | |
| ハイジー | ここまで増やした体重に別れを告げる | |
| スズリュウ | 平均点を70点以上に戻す！ | |
| りあん | 増えた脂肪撃退！！ | |
| nightbird | 今年こそ最後まで頑張るぞ！ | |
| 秋ｼﾌﾞ | みだらな生活とはおさらばだ！ | |
| 抹茶 | お菓子を食べ過ぎない！ | |
| すずこ | 間食をしない！バランスのよい食事にする！ | |
| Andante | 早寝早起き。これに尽きます。夜起きてる時間が長いと食べてしまうので。 | |
| korie | 増えた間食を頑張って減らします！ | |
| アイアイ | 早々にリセットして、ダイエットモードに入るぞ！ | |
| かおりんぽん | 食事の内容コントロールと運動、本気でやります。 | |
| ワン子 | 新年の旅行で増えた分をリセット。きちんとダイエット！ | |
| とも | 間食の見直しと運動を日常化する！ | |
| みなっち | バランスのとれた食生活をめざします。 | |
| つぐみ | 乱れた食生活をリセットして、今年の勢いにするぞ！ | |
| やはたかあちゃん | 間食を控えて健康度60点以上を達成するぞ！ | |
| ちぃ | 甘い物を減らしてお腹を元通りすっきりさせる！ | |
| ひつじ | あすけん休んだらあっという間に増量。２年前に戻るぞ！ | |
| cheeraki | 食生活を見直したい！ | |
| marimari | 規則正しい食事に戻りま～す＾＾ｂ | |
| はらさん | 59㎏台になる。 | |
| lana | 12月30日の体重までできるだけ早く戻す！ | |
| *いちご* | バランスのとれた食生活をして体重・体脂肪を落とす！！ | |
| pom_co | 今年は痩せる生活習慣を手に入れたい！！ | |
| ととろ | リセットして、また食うぞ！！ | |
| あっきーな | メリハリのある食生活とボディを目指します！ | |
| くろえ | 新年早々食べ過ぎたので、現状復帰を目指します・・・。 | |
| mimo | 今年こそダイエット！ | |
| コナゴナ | 11月から再開したダイエット１ヶ月１キロ減目標を達成する！ | |
| としちぇ | 絶対にお腹回りをすっきりさせるぞ！ | |
| カタラーナ | 食べ過ぎ飲みすぎひどかったので、普通の食生活へ復活！ | |
| ルンルン | とにかく洋服を楽に着られるようになりたい。 | |
| まこと | 生活習慣を改善しダイエットを習慣化する!!! | |
| ene | 少しでも身体を動かして、元の体重に戻すぞ！ | |
| へんたろう | 50ｋｇを切りたいです！！ | |
| はちこママ | 体を動かして頑張ります＾＾ | |
| やっちゃん | 一年ぶりに会う人に太ったと思われないように！ | |
| みんみん一族 | できた。 | |
| krmtysk | イベント初参加。成果が出るように頑張るぞ！ | |
| chako | 早く目標体重に近づきたい！ | |
| HIRO | お菓子を食べないできれいに痩せるぞ | |
| ずくちゃん | まんまるお腹をすっきりするぞ！！ | |
| imatada | 乱れた生活に終止符をうつ | |
| せんじゅ | とりあえず、少しでも減らしたい！ | |
| たくねこ | お正月気分を一新する！ | |
| Kimmy | 腹八分目で食べるように、意思を強くもつぞー！ | |
| ランラン | 正月の成功体験が、これからのダイエットのきっと励みになるので、頑張ります！ | |
| げんちゃん | 脂肪を取り除くぞ！ | |
| waniwani | 規則正しい生活を取り戻して年末の体重に戻る！！ | |
| riku | 乱れた食生活をリセットしてダイエッターな自分に戻る！ | |
| きのこのこのこ | 一日３食！バランスよく運動！！ | |
| みるく | 奇跡的に増加しなかったからさらなる減量をする！ | |
| しおりん | 食生活を改善＋運動で－６㎏します！！ | |
| なかぶ | 毎日のウォーキングを再開する | |
| おかあさん | カロリーとストレッチで、シャープな体をつくるぞ！ | |
| さえりん | サボってたエクササイズを復活、リセット以上の成果を上げたい。 | |
| non | 今年は絶対！達成します。 | |
| とこまゆ | バランスの良い食事を心がけて、目標体重に戻す！ | |
| かおる姫 | 体脂肪率を減らすぞ！ | |
| まろ | 運動する癖を取り戻して絞ります(≧ω≦)ｂ | |
| うご | からだをすっきりさせたい！ | |
| はて | 食べる量を全体的に押さえる。腸を快腸に～ | |
| つねちゃん | お菓子を食べるのが止まらない、食生活を改善するぞ | |
| のりのりのりすけ | 今少し頑張ることで、自信を取り戻す！ | |
| hiro | 食生活を正して、健康にやせるぞ！ | |
| Sugar | すっきりした背中美人になります。 | |
| おてんばママ | 冬太り解消！！ | |
| sky | お菓子や乱れた食生活に走る甘い自分を捨てて、最初の目標をしっかり目指す！ | |
| lovemyfam | 健康になりたい！！ | |
| はや | なんとかもどしたい！ | |
| maoyachan | 食べすぎを反省。生活を整えるぞ！ | |
| どすこい | 今回は本気！絶対やせて15年前から会っていない友達に会うぞ。 | |
| ROSE | 台湾旅行を後悔したくないから、痩せるぞ！ | |
| でこぱ | ダラダラ食いはしない！ | |
| ひぃ | 食べ癖を直して、なんとか体重を戻したい！ | |
| くにょ | すっきり軽い身体を目指す！ | |
| みちゃ | たべすぎたお腹をぺったんこに。 | |
| こたろ | 野菜と良質なたんぱく質をとる！+ちゃんと運動するぞ！ | |
| ぷりん | 脱！ポッチャリ（＞＜） | |
| ns_ogu | とにかく、今年は痩せるぞ!!! | |
| SACHI★ | まずは、規則正しい生活にして、肉を落とすっ！ | |
| シオママ | 年末年始で食べ過ぎた！素朴な食生活を取り戻す！ | |
| cracker | 1ヶ月前よりもさらに痩せます！！！ | |
| ちゃた | 引き締める！ | |
| ちびちび | 人生最大体重更新であとがないぞ！ | |
| らいか | 3月のフルPB更新に向けて絞るぞ！！ | |
| みーちゃん | 脂肪を蓄えないうちに早めのリセット！ | |
| niko | たるんだカラダも心もリセット！60㌔台から脱出するぞ！ヽ(´▽｀)/ | |
| みおみお | 調子に乗って食べた分戻したい | |
| まゆ | 正しい食生活をしてやせる | |
| tomozou | 呑みすぎでむくんだ体をリセット！ | |
| まこちゃん | 体重を戻したい | |
| tocchi163 | 毎日60点キープ！ | |
| ひつ | 正月前の体重に戻る | |
| アニコ | 暴飲暴食を止めて、スッキリとした体に戻すぞ | |
| かっぱ | 運動習慣をつけて、減量！ | |
| WAKKi | 痩せやすい身体になるぞ！ | |
| noricyo | 出来るだけ体を動かして、体重・体脂肪を減らす！ | |
| あきんこ | ボンレスハムから脱出するぞっ！！ | |
| hohoho | 体軽やかに楽しくランニングする！ | |
| nana | お菓子をやめて、寒さに負けず運動もするぞ！ | |
| ミーちゃん | 2キロ減量頑張るぞー | |
| リー | お腹ポッコリを解消したーーい！！ | |
| なおすけまん | お腹周りがやばいので、どうにかしたい。 | |
| はらぺこ | おもち腹をなくしたいっ！ | |
| みみ | 摂取カロリーと栄養素を意識して健康的に体重を落とす | |
| シノマリ | 今年は、じわじわ痩せることを目標にします。 | |
| ひろまま | 食生活改善!! | |
| ポッキー | ５７kg代に戻すぞ！ | |
| ちるっち | 食生活・運動不足共に見直して更なる減量を目指す！！！ | |
| めあ | や・せ・る！！ | |
| アフター | がんばってやせる | |
| ケーキ屋さん | 健康第一でダイエット！ | |
| kuroneko | 間食を止めて軽い自分になる！ | |
| 夏庵 | フルマラソンを走りきれる身体になるぞ。 | |
| みきどん | 早くやせたい！！ | |
| しのまま | なんとしても減らして増える前よりも減らしてやるぞぉヽ(´Д`；)ﾉ | |
| 仔犬のワルツ | 食事と運動で７０ＫＧを切るぞ | |
| miyo | 継続あるのみ！ | |
| アゴフタツ | 重たいカラダを軽くして、動かすぞ。 | |
| ターリン | 絶対ダイエットするぞ！ | |
| さっつん★ | 毎日1200カロリー＆運動する！ | |
| なおこ | 自分に厳しく！ | |
| のしまふ | 前のボディーラインを取り戻す！ | |
| マ尚 | お腹をスッキリして、体重を戻す！ | |
| swingin | バランスよく食べて引き締めたい！ | |
| しー | 寒くてもこたつから出て、仕事する | |
| りえっち | 絶対に４０キロ台になる！！ | |
| ちづる | 食生活を改善、特にスイーツを控えて５５キロになる。 | |
| puyo2 | クリスマスあたりからのカロリーオーバーがたたり中・・・めげ中なので、リスタートします！ | |
| dorimini | このまま元通りなんて、許せない! | |
| まじょこ | おやつ、ケーキは極力控える。運動もしてシェイプアップを！ | |
| しょぶた | 何とか正月前の体重に戻すぞ！！ | |
| きたきた | とにかく継続！ | |
| ゆゆ | 年末よりも痩せたい!!今年ゎ、粘り強く!! | |
| ひよちゃん | 一からやり直します | |
| あかり | 忘年会太りを解消する☆ | |
| もっち | バランスよく食べる | |
| もこにゃーママ | 酒を封印して必ずリバウンド分戻す | |
| ピヨコちゃん | 決めたことは毎日実施するぞ！ | |
| このり | なまった身体を引き締めるぞ！ | |
| べてぃ | 胃が大きくなってるから少しずつ小さくするぞ！ | |
| まだまだ | がんばる！とにかくがんばる！ | |
| オレンジねこ | お菓子の食べすぎ厳禁！ | |
| ゆうゆず | 食べ過ぎに気をつけるぞ！！ | |
| ぐり～ん | 目標を達成したにもかかわらず、増量してしまったので、再度達成したい | |
| ぽんた | 正月前の体重に戻るまで，真剣に頑張る!! | |
| hi!!! | まずは記録から。実際本当に食べ過ぎてる。今更ですが。 | |
| ちー | とにかくがんばるぞ | |
| romi | 最後に気を抜いて増やしてしまった体重･･･すぐ戻すぞ！！ | |
| さぁや | 体を動かして元に戻りたい。 | |
| 魚菜っ葉 | まぁぼちぼちと | |
| hana | 外食ばかりでだらだらになった体を1か月前より素敵にする！！ | |
| どすこいぎんちゃん | 毎日３分全身運動をする。 | |
| からす座 | 毎日運動する！ | |
| さやこ | 元の体重に戻すぞーーーー！きれいになってやる！！！！ | |
| ゼロクマ | つき過ぎたお肉を減らすぞォ～！ | |
| 苺 | バランスよい食事を意識して、幸先良いスタートを切るぞ！！ | |
| しい | 絶対49キロ台に戻るぞ！！ | |
| タムタム | 肝臓のためにも食事と運動をちゃんとしよう | |
| みっち | 旅行までにお腹ぽっこりをなくします | |
| ぱんきー | 休暇前の食生活をとりもどす！ | |
| ぷよぷよ | 1日に戻してなおかつ減らす！！！ | |
| nandakataihen | あすけんをさぼらない。 | |
| Nobeen | 体を動かして一ヶ月前の体重に戻す！ | |
| ちよ | 筋肉をつけ代謝をアップする！！ | |
| えーくんママ | コレステロール過多の正月から、普段の体脂肪へ戻し体重を以前のレベルへ戻す！ | |
| たぬき妻 | 年女！へびの如くスレンダーボディになるべし！ | |
| MPV | 炭水化物を減らすぞ | |
| なゆたんママ | 40キロ代に戻るぞっ！！ | |
| たまちゃん | 今年こそは本気でダイエットして、自分に自信を持てるようにしよう！ | |
| さと | 食生活を野菜中心にもどす | |
| あなご | 運動を増やして理想の体型に近づける | |
| sage | 一番輝ける適正体重で健やかになる！ | |
| babaca | 3月末までに75kg達成 | |
| kao | 気持ちも体も引き締めます | |
| karina | お腹のお肉を取って引き締まった体になる！ | |
| 洋ナシおばさん | 21時以降、絶食 絶対に守る | |
| moku | 筋肉を付けて脂肪を落とす! | |
| peko | 運動不足と食べ過ぎをリセットして、3月には戻りたい！ | |
| ターメリック | 正月までの分もとりもどす！ | |
| うっちゃん | 焦らず、でも毎日ちょっとずつ努力する | |
| レイコママ | 家族全員、健康な食生活を！ | |
| はななちゃん | たるんだおなかをひきしめる | |
| いしししし～ | 身体を動かして体温を上げる | |
| うっちー | 数か月前からリバウンド中！とりあえず減らしたい･･･ | |
| ひろみ | ポニョなんて言わせない！ | |
| バンバン | 食べても太らないからだ作りを頑張る！！ | |
| さんぽ | おなかまわりをスッキリさせたいです！ | |
| 佐賀ウマ | お正月はそんなに増えなかったけど、コレを機会にダイエットに弾みをつけたい！ | |
| おま | 卒業式に向けて、運動習慣をつける | |
| とが | 勢いをつけて1ヵ月前から更に落とす！！ | |
| つん | 今年は絶対減量する | |
| まっちっち | 乱れた食生活をリセットして、1ヵ月前の体重に戻るぞ！ | |
| ちゃみ | 初心に帰る！ | |
| kenken | いろいろあるけどあすけんはやる | |
| ともやん♪ | これを機に本格的なダイエットをするぞ | |
| まぽぽぽ | 今年は頑張る・・・・ | |
| mintea | 元に戻したい | |
| わたんべ | 食欲に負けないようにする | |
| yune | 元の体重にもどすぞ！ | |
| kimoshin31 | 12年目の体重になるぞ！ | |
| くーみん | 何となくだる重い身体をすっきりさせて、目指せメリハリボディ！ | |
| mama | 健康診断へ向けて！ | |
| ナンシーズー | 痩せて、卒業式や入学式のスーツを余裕で着れるようにしたい。 | |
| くろさん | やりとおす！ | |
| ケロヨン | ことしこそだいえっと！！ | |
| buta君 | 運動ノルマを達成できるように頑張るぞ!!! | |
| ゆう | 体重をもとに戻す＋さらに痩せてキレイになる！！ | |
| うこまさん | 食べたいけどたくさん食べないという精神を鍛えたい！ | |
| yu0303 | 痩せたねって言われたい | |
| keimitu | ２年前の６８キロに戻りたい | |
| マスター神 | 座っても苦しくないお腹にするぞ！ | |
| わー | 食生活を見直して運動する | |
| 碧☆ | 寒く運動不足なので頑張ります！ | |
| ふぁん | 食生活を平常運転に！ | |
| しゅん | 今年初めの一ヶ月、いいスタート切れるように頑張る！ | |
| すもくん | 痩せてスッキリしたい。 | |
| ミチィ | 50kgにしたいです！ | |
| ゴン | 東京マラソンに向けて減量します。 | |
| yuki | ベストな体型に絶対戻る！ | |
| かず | 偏った食生活から、体に優しい食生活に！ | |
| iroiroarimasita | 痩せるぞ | |
| 陽 | 出来る範囲で頑張ります | |
| masamasa | まずは1キロ！コツコツ痩せよう！ | |
| 梅酒娘 | 乱れた食生活をリセットして、1か月前の体重に戻るぞ!!! | |
| apinky | 3週間でもとに戻す！ | |
| がろん | 健康的な食事に戻し、元の体重より減らす！ | |
| happyisland | 65kg以下を目指す | |
| りくちぇ | 食生活を見直して、体重を落とす | |
| tom | 健康診断までにリセット！ | |
| がんばるぞ | とにかく体重を少しでも減らす | |
| kiwi | 満腹中枢がおかしくなっているので、これを正常にし、また体重を減らすぞ！ | |
| まみ | これを機に、ダイエット再開 | |
| くわずいものこ | 元の体重に近づきたい！ | |
| えすえる | 心も体も整える！ | |
| hkk | 運動量を増やして、２㌔減！！ | |
| がらごのおうち | 食生活を見直してバランスのとれた食生活と運動して2キロやせたい | |
| さとっち | 食生活を見直すこと！ | |
| じぇい | 運動（ジムのクラス）週3-4回参加 | |
| ライトマン | 歩数を昨年より１０％アップする | |
| ななみん | 食事管理の改善！！食生活の改善！！ | |
| がんばる | 乱れた食生活をリセット | |
| 月子 | ポッコリおなかを治す！ | |
| るんこ | お正月前よりやせる！ | |
| りき | もどすぞー！！ | |
| あや | トレーニングがんばる | |
| りん | 体重減らして、ワンサイズ小さい服を着る。 | |
| みに | 食事から生活のすべてを変えて2013年は痩せる！ | |
| キャメロン | 至急！年末の体重へ | |
| ☆美希 | 本気でやって今度こそ周りを見返すぞ！ | |
| あーぽん | このまま太ったままではいられない！ | |
| りす | 2.0キロ全部脂肪でおとし | |
| ちー | 栄養バランスのとれた食生活を心掛ける | |
| コトコト | ダラダラせず体を動かす | |
| 誠一郎の嫁ちゃん | 無理せず綺麗に痩せる！！ | |
| らっちん | 目標体重を達成して、ダイエットをやめるぞ | |
| わか | イベント参加してダイエットモードに移行する! | |
| ami | 身体を動かして、体重を元に戻すぞ！ | |
| おけい | 重たい身体を軽くしょう! | |
| 赤坊主 | ウエストをくびれさせるぞ！ | |
| すもも | ポテチ減らす！プラス腹筋 | |
| nullnull | 心機一転、就職成就をめざす。 | |
| ティカ | 完全にリバウンド中なので、当初からの－10㎏の59㎏まで戻す | |
| あぷり | とにかく、やせる！！痩せないとマラソンで走れないぞ！！ | |
| ちろ | 不足がちな運動を少しずつでもしていく！ | |
| yasako | 食べ過ぎに気をつけて体重を戻したい！ | |
| あすら | 食べ過ぎ注意 | |
| nae* | 毎日少しでも運動をして基礎代謝を上げる!! | |
| akane | 大きくなった胃を元に戻すぞ！ | |
| ami | 甘いものがやめれずダラダラ食べちゃうだらしない自分から脱出！ | |
| にょり | 月末のステージに向けて、ほっそりしたい！ | |
| 空 | 規則正しい（食）生活をして体重だけでなく体調も整える！！ | |
| ななたね | 少しずつ減量！ | |
| だるちゃん | かわいいママになりたい | |
| はなび | 満腹に成るまでは食べない。飲酒は我慢するぞ。 | |
| りんこ | 自分に負けない！ | |
| うち | 生活リズムを整えて良い一年のスタートを切る！ | |
| lemon21 | あと2kg減らしたい。 | |
| すばる | 健康生活の習慣化!!!!!! | |
| ぴっころ | あきらめません！ | |
| はちお | 食生活しっかり、運動もしっかりして絶対痩せる！、 | |
| hashu | 鏡餅みたいな、お腹を何とかしたい！ | |
| MIMO | 年末年始前の、きちんとした食生活に戻る。 | |
| chirorin | 体重だけでなく、体脂肪も大きく減らしたいぞ！ | |
| ゼシカ | 食べ過ぎないように健康的な食習慣を身につけるぞ！ | |
| ジュン | 夜の飲酒と食事を程ほどに！ | |
| かずかず | 戻す！！ | |
| megu | 野菜中心の食生活に戻して、目標体重に近づけよう！ | |