ラストミッションは「食べる順番＆歯ごたえのある野菜を食べること」
8種類の指定食材（ごぼう・ブロッコリー・れんこん・たけのこ・切干大根・人参・大根・セロリ）の中から、
どれか1つでも食べられればOKです！

ごぼうのように硬く歯ごたえのある食材は、自然と噛む回数が増えるので食べ過ぎ防止に繋がります。
ダイエットには、よく噛める食材を選ぶことも効果的なんですよ。

より噛む回数を増やすには、「固めに茹でる」「食材を大きくカットする」ことがポイント☆
ブロッコリーはさっと茹でるとコリコリした食感を楽しめるし、人参や大根は「煮る」よりもそのまま漬けるピクルスや野菜スティックの方が歯ごたえが良く、しっかり噛むことができます。

期間中は歯ごたえのある指定食材をつかって、調理法に工夫して野菜独特の食感を楽しみましょう♪

1日3食の中で、1回でも実践できればクリア！
クリアできたら、Ｍｙルールに出来た「〇」をチェックしてくださいね。
※「〇」（できた）と記録しないと、ポイント加算されません。ご注意ください。