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イベント「実践★脂肪をためない食事法」がいよいよスタート！
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3週間で脂質をためない食事法を習得していきましょう！
毎週発信する「あすけんミッション」をクリアすると、あすけんポイントをゲットできます★
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【ミッション1】 脂質の多いNGメニューを選ばないようにすること！ ▼ あすけんで良く食べられている脂質の多いNGメニューを選ばなければクリア！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ■脂質の多いNG食品10品■ 鶏のから揚げ（16.2ｇ）、ポテトサラダ（11.0g）、焼きぎょうざ（12.6ｇ） 豚肉のしょうが焼き（24.3ｇ）、アイスクリーム（9.6g）、チャーハン（29.9ｇ）、ハンバーグ（22.1g） カレーライス（31.2g）、ミックスナッツ（24.7g）、チーズケーキ（21.0g） ※（）内は1人前の脂質量 《ただし、以下の場合は食べてもOK》 ●豚肉の生姜焼きの場合・・・豚肉の脂身を残す。もしくは脂身の少ない部位（もも・ヒレ）。 ●ハンバーグの場合 ・・・おからハンバーグや魚ハンバーグなど、お肉だけではないもの。 ●カレーの場合 ・・・香辛料を使って、市販のルーを極力控えて作ったもの。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 1週間頑張りましょう！ |
できたら、ＭＹルールのチェック（○）を忘れずに(o^－^o)
| ニックネーム | 脂質イベントの参加の意気込み！！ |
|---|---|
| はるちゃん♪ | 自然と脂質オフの食生活を身につける♪ |
| はなたん | 脂質を抑えてもっと体重減らすぞ！ |
| marimari | 脂質オーバー気味を解決したい |
| みちゃ | 脂肪をためないようにしたい！！ |
| Fujiko | 目指せ峰不二子 |
| mk19an13 | 脂肪をため込まない食事法をマスターするぞ（爆） |
| noma | 健康的に痩せる！ |
| メェメ | 食事改善する！ |
| ぽちりん | 脂質を抑えるぞ♪ |
| ジャッキー | マスターしたい！ |
| anko398 | 体脂肪率落とす!! |
| レミー | 脂質いつもオーバーなので、この機会になおしたい！ |
| こといおなぎ | 冬にため込んだ脂肪を減らすぞ！ |
| ぱんだ | 脂質バランスを整えたい( ﾟдﾟ ) |
| mie | いつも通り！ |
| メイプル | ずーっと停滞気味の体重、壁を越えたい！！ |
| mu | どうしても脂質が多くなってしまうので、これを機に適正分量を知りたい！ |
| サトミ | 脂質を抑えてあと1キロ減らす |
| tanomi | リバウンドを止める |
| fiona | 少しでも脂肪を溜めない食事法をマスターしたい！ |
| こだま | まじめにやります。 |
| アイアイ | 少しでも体重を減らしたい。 |
| Masuo3 | 勉強させていただきます |
| チリチリママ | ちょっとしたところで脂質を意識する。 |
| ここあ | 脂肪を溜め込まないで絶対痩せる♪ |
| hikute | 脂質を適正にするコツを身につけます！ |
| まる | 脂質の上手な取り方を学びたい！ |
| なが | 適切な脂質を心がける！ |
| 空 | 脂肪を溜め込まずヘルシー生活を送る！！ |
| ぷにぷに | 脂質をを抑えて体重ダウン！ |
| かず44_ma | １に燃やして２に溜めない！脂質を理解し適正コントロールします。 |
| 水嶋瑞希 | 脂肪を溜め込まない食事法ををマスターして痩せたい！ |
| たま | 脂質が多すぎ、少なすぎの両極端なことが多いので、バランスよくしたいです |
| みふぃこ | いつも脂質オーバー気味なので、この機会に上手な食事法を身につけたい！ |
| かろもん | やはり、体脂肪を減らしたい！！！ |
| perfavore | エネルギーは適正で脂質がオーバーしない食事法を身につける！ |
| とんぴー | 脂質と適度ないい付き合いができるようになります！ |
| nono | 上がった体脂肪率を落としたい。 |
| mk | 過不足ない、丁度いいバランスを知りたい |
| あき | でっぷりつきでたお腹を引っ込めて女子力をあげたいです！！！ |
| notagain13 | 栄養バランスだけでは体重が減らない |
| ちょろぽん | 脂質が多いと未来ちゃんに怒られないように頑張る |
| himawari | がんばります！！ |
| ちこ | 脂質を適正量取って、うるおい美人になりたい！ |
| きれいになりたい | 目指せ体脂肪マイナス2%！！ |
| あしび。 | まずは週間単位での適正値キープから。 |
| コナゴナ | 脂質をコントロールできる習慣を身につける！ |
| しげしげさん | 体脂肪率一気に減らすぞ♪ |
| 羅刹 | 体重をコントロールできますように。 |
| ecchi | がんばります |
| a_magumo | 脂質過剰気味から抜け出す。 |
| くろいわさん | 春がもうすぐそこ！脂質をためこまずがんばって痩せる！ |
| アイアム☆ | 脂質を理解するぞ！！（いまいち適正が分からない） |
| ♪えり♪ | 脂質を適正量にするぞ！ |
| めーこ | 脂はもう間に合ってます！ |
| えっそ7580 | 脂質と塩分を抑え目にする方法が知りたい |
| たんぽぽ | 脂質を適正にして100点を目指します！ |
| バニー | 脂質をおさえてダイエット成功するぞ！！ |
| ゆうけん | 脂質を管理できるようになる！！ |
| akiboo | 脂質を抑える |
| ゆがなお | 脂質を摂り過ぎない方法をマスターするぞ！ |
| ひろのりさん | 脂質に対しての意識がなかったので「脂質」を意識した生活のGET |
| ラジャーブ | 融解するぞ！ |
| はーちゃん | ヘルシーな食事がキチンとできる人になる！ |
| posi | 脂質の適正量をマスターするぞ。 |
| すみれ | 自炊し野菜を多めに摂る |
| mommomnene | 体脂肪を減らす |
| chibikulo | いつも脂質が多めなので減らせるようにがんばる！ |
| みすず | 食事法をしっかりと学びたいです |
| pero | 脂質を取り過ぎない食事法や食材を知りたいです！ |
| 洋ナシ型 | 脂肪を摂ってもためなければ…むふふ |
| こなかせか | 脂肪ため放題の食生活を見直す！ |
| sanbo | 適正な脂質の取り方を勉強する！ |
| ともこ | やせたいです |
| 沙羅 | 脂肪を溜め込まない食事を作るぞ！ |
| ともちゃん | 脂肪を燃焼させてスリムになる！ |
| えすえる | ずっと健康でいたい！！ |
| いちにい | 体脂肪率を下げる！ |
| のり | いつも脂質が高いので頑張ります |
| カンナ | 頑張る！ |
| miya | お気に入りの服を着たい |
| まい | 脂肪を減らすっ！ |
| たあち | 素材の脂肪を意識することを心がける |
| いまづ | 体脂肪減らすぞ～ |
| りんご | 脂質を取りすぎないようにして、減量していきたい |
| 洋ナシおば | とにかく、痩せたい |
| かぷり子 | 今度こそ痩せる！ |
| ランラン | 適正な脂肪量範囲内に抑えるぞ！ |
| allm12 | 適量にするために気をつけていきたい |
| ゆのすきー | 体脂肪を減らしてスッキリしたい |
| まゆ | いつも脂質が多いのが気がかり。直す！！！ |
| ミドロ | いつも脂質オーバーなので何とかしたい～！ |
| むがとら | 脂肪を取るぞ！ |
| づち | 脂肪を抑えて、体脂肪も減らしたい！ |
| くまこ | 脂肪が多くならない食事を普通の事にしたい！ |
| 痩せたいhana | お腹の脂肪を撃退するぞぉ～っ！ |
| yuriri | 年度替りの時期に、体重増やさないようにする。 |
| まもこ | 脂質を調整して上手な食事法をマスターするぞ！ |
| かおり | ほどよく脂肪を摂る |
| まがりん | 痩せるぞ！！！！！！！ |
| てんてん | スナック菓子からの脂質の取りすぎを抑える！ |
| ひこにゃんこ | 夏までに脂肪を燃やすぞ！ |
| なおこ | 太りにくい体をげっと！ |
| かっぱ | 「脂質オーバー」って言われない食生活を目指す！ |
| みーすけ | STOP！脂質オーバー |
| りかまゆ | 野菜たっぷり！ |
| cocoamilk | 脂質摂り過ぎの食事から抜け出して健康でスリムになりたい！ |
| ピチ | 脂質を調整できる人間になりたい！ |
| りんりん | 脂肪を減らしてすっきりする！ |
| もりぽ | 脂肪を溜め込まないよう頑張ります！ |
| 緑 | あと２キロ達成するために脂質を減らす！ |
| ごまたべきち | 良質な油を摂取する |
| arisa | 脂質の摂り過ぎを改善したいです。 |
| たにやん | 食事コントロール出来るようになる |
| おゆ | 取り過ぎないように気をつけて頑張る |
| はじめ | 脂質適量！ |
| おばぴん | 脂質をオーバーしないよう頑張ります。 |
| nyama | 脂質をどうやったらとりすぎないようにできるかマスターしたい |
| あや | 最近食べ過ぎ&運動しない日々が続いてしまい、やる気が失せてきています。イベント参加で喝を入れたい！ |
| いち | 体脂肪26%台を目指します。 |
| まりぃ | 脂質マスターになって、ダイエット成功するぞー |
| どさんこ | このイベントを待っていました！頑張ります！！ |
| コーギー | 脂質を減らすぞ！！ |
| ゆみ | 脂質を抑える食事をマスターする |
| ことね | 何をしても太る妊娠中。せめて、気をつけられる事は進んでしたい！！ |
| まゆ | 頑張るぞ！ |
| diceshi | 毎日意識したい！ |
| miwa | 資質が少なくなる食事を知る！ |
| kyoko | 脂質を取りすぎずダイエット成功！ |
| もりぞー | ハンバーグ、ラーメン、カレーなど控えます |
| ミツ | 体脂肪 -5％減！ |
| けいにゃん♪ | 体重よりも体脂肪を重視！！ |
| kakayoshi | 脂質を取り過ぎない習慣をつけたい |
| さこち | これを気に脂質オーバー無くす！ |
| RedLine | 自分に負けない！ |
| 7 | もう脂質を取り過ぎと言われないように頑張る！ |
| まーもみどりゆうあい | いつも脂質摂りすぎる私だけれど、人と身体に優しい私になりたい！ |
| たぬまん | 脱！脂質オーバー！！ |
| うみ | 脂質オーバーから脱出！ |
| サファイア | 脂肪をため込まない食事法をマスターするぞ！ |
| tanukineko | 目指せ、目標摂取量！ |
| ぬぬ | ふとらない！！ |
| オクデラ | がんばりまー |
| とたみん | 停滞が続いているので現状打破 |
| ハッピーニモ | 脂質をコントロールできる食習慣を身につける！ |
| ゆら | お腹の脂肪を減らしたい！ |
| 砂肝 | 脂質の正しい摂取の仕方を身につけたい！ |
| メグメグ★ | 間食を無理なく減らす。 |
| ハナヤ | いつも脂質が多すぎるので今回を切っ掛けに食事内容を見直したい！ |
| りえ | 脂質を抑えてマイナス１．５キロ |
| はぎ | 魚を食べても脂質が多いといわれる謎をとく |
| みけりん | 間食の脂質撃退！ |
| ttomo | 習慣にする |
| imanac | なかなか痩せれないので |
| takahi | がんばります。 |
| さんぽ | スリムになりたい！ |
| さらママ★ | 体脂肪率をなんとしても下げたい！！ |
| AKO | 健康的に痩せるための食事法をマスターするぞ！ |
| ねえねえ | 適正脂質で快調に |
| pokopoko | 脂肪を上手に取り入れてきれいに痩せるぞー！ |
| ふんすけ | 身体に良い食事方法を・・・・・ |
| しょう | がんばろう |
| とみー24 | 食事をマスターして、我慢のダイエットを卒業する！！ |
| tsubaki | 脂肪の摂取量をコントロールできるようになりたい！ |
| mimimi | 脂肪は食事からではなく、体脂肪を燃やしたい！ |
| まっぴー | 体脂肪率１０％切るぞ！ |
| 銀剣草 | 初イベント参加。楽しく厳しく頑張っていこう！ |
| モモたん | 脂肪が好きな体！ 阻止・阻止！！ |
| りえたろ | 脂質を適正範囲にしたい！ |
| メッツ | 脂肪を溜め込みすぎてしまった私のボディ・・もう溜め込みたくないっ!! |
| うし | 脂質攻略方をしるぞ！ |
| ねむ | もう脂肪に振り回されないっ！ |
| synu52 | 適度に脂質を摂りつつヘルシーな食生活を心掛ける |
| じゃすみん | 脂肪を溜め込まない食事法で体脂肪ダウンを目指す！ |
| mimilala | 脂質を減らして体脂肪率も減らずぞ！ |
| なぎ | 脂肪を溜めず、健康的な食生活にする！ |
| ちさと | ドレッシングも使わない私がどこで取りすぎてしまうのか理解するぞ |
| tanoon | 食習慣を見直して健康的な体を目指す |
| コアラ | 脂質をいつも適正にコントロールできるようになりたい！ |
| robinson | めざせナイスぼでぃ！ |
| あっきーな | 脂質過剰の生活から脱却する！ |
| tammy | 脂肪を減らす食事をマスターする |
| hamaji | リバウンドしない食事法を知りたい。 |
| みちよ | リバウンドをしたので、なんとか元に戻し、さらに減量するぞ |
| まりぽよ | 脂質の少ない日を作りたい！ |
| 海苔巻あられ | 上手に脂肪を取り入れよう♪ |
| おためしさん | 良質な脂質を摂取していく |
| とも | バイバイ皮下脂肪 |
| ゆか | 待ってました！がんばるぞ～！ |
| ままる | 脂質に気を付ける！ |
| ruby | 何も考えずにチョイスしても低脂質の食事になるようにしたい！ |
| ひなた* | 健康的にダイエット！！ |
| aqua | 脂肪をとりすぎず、健康にダイエット頑張る★ |
| 黄金総研 | 無理なく余分な脂肪をセーブする食事法を確立させる。 |
| なかみー | －2キロ痩せるぞ！ |
| まるちゃん | 脂質を適正に保てるようになるぞ！ |
| miyukiss | 3か月後の結婚式までに痩せるぞ！ |
| ex_mikehaha | 脂質を適量に抑えて体脂肪率を下げるゾ。 |
| あやこんぐ | 外食で脂質一発アウトが多いです。この期間は適正守る！ |
| とみち | 毎日、脂質が「適切」になるようにする |
| かよ | 脂質を正常に取れるようにする。 |
| RUI | スリム美人を目指して！食べて綺麗に痩せる方法をマスターする♪ |
| そうちゃんママ | 脂肪を溜め込まない食事法をマスターする！ |
| ともこり | がんばる！ |
| CR爺 | 体脂肪率を落として、血圧を下げる。 |
| saeko | 脂肪よサヨナラ！ |
| 靴底厚子 | お金は貯めても脂は貯めない |
| セクシーえみ | 食べ方を変えたい！ |
| 伊勢湾台風 | イベントをきっかけに減量するぞ。 |
| 尚 | 資質を押さえたい！ |
| 華 | 頑張ります。 |
| げんぼー | イベントで脂質を適正に取るコツをつかむぞ！！ |
| いけ | 脂肪バイバイ！！ |
| makinko | 脂肪はためない！ |
| jasmine | お菓子の量を減らす |
| みなづき | 脂肪を取り過ぎない食事をマスターしたいです。 |
| かな | 脂質を減らして健康生活！ |
| madamu | 人生、女をかけて学びます！ |
| kisalu | 体の中の脂肪を無くすぞ～！ |
| おやねこ | バランスの良い食事を確認する |
| 秋シブ | 挑戦することに意義がある？ |
| まつした | 体脂肪を20％台にする |
| めいママ | 脂肪をつきにくい体にする！ |
| kenken | この春、お金を使いすぎたです 支出多し |
| よせ | がんばります（*´Д｀*）ﾉ |
| かおる | 健康的な食事をするぞ！ |
| チロ | 脂質んを取りすぎない料理を知る!! |
| け～っち | 体重も体脂肪もベストになる！！ |
| まめ | 頑張ります |
| m | 確実に脂質を減らす |
| うめきゃっと | 少しでも体脂肪減らすぞ！ |
| リク | いつもここだけ「過剰」なので適性値に！ |
| みほ | 少しでも学んで生かしたいです |
| なつ | 脂質過剰を減らす！ |
| ピヨコ | 体脂肪を落としたい。 |
| MTO | 隠れ肥満脱出！！ |
| おてんばママ | 副菜を多く食べる |
| migu | 脂質オーバーしない毎日を！ |
| mahalo | 何をすれば脂肪を溜め込まないか、勉強したいです！ |
| まみちゃん | めざせ！体脂肪減。 |
| ラフィ | いい加減に外食・コンビニ食から抜け出して、良い食事をしたい！ |
| 姫向日葵 | 脂質を控えて肌質改善したい！ |
| やっちゃん、 | まじヤバし！ |
| ちゃんばん | 内臓脂肪を基準値に戻す！ |
| Rikopapa95 | 脂質を減らしてダイエットを成功する |
| kumako | 参加をきかけに 脂肪退治の方法を学びたいと思います |
| モカチャン | 甘いものだけで生きてるようなこの生活から何とか脱出したい！！ |
| ひつじの犬 | 脂と炭水化物が好きです。でも健康的に痩せたいです！ |
| りえにょん | 減らしたい背脂！ |
| バタフライ | 頑張ろう！ |
| kao | もう一度食生活を見直します |
| ose | 頑張ります |
| うらちゃん | 食べ過ぎをやめたい |
| さっちゃん | ついつい脂っこくなる食事を改善した～い！ |
| アゴフタツ | 脂肪が一番問題だ。減ってくれ |
| heren_da | できることからコツコツと |
| うぐいすもち | 脂質を抑えてみせる！！ |
| alicia | どうやったら脂質の摂取を抑えることが出来るのか教えて！！ |
| 桃 | 脂肪を減らす！ |
| すぷん | 脱脂質過多 |
| pootankk | 夏へ向けて頑張るぞ！ |
| おいどん | 今年中に絶対5kg以上痩せてみせるぞ❗️ |
| moumou | 誘惑に負けないようにしたい |
| リィ | 脂肪を取り過ぎない食事法とレシピを覚える |
| ピ課長 | きっと、また三日坊主．．． |
| 虎騎士 | 体脂肪をもっと落としたい！ |
| アラフォー2 | 春までに体重を3キロダウン |
| やすみん* | 脂質の適量を知りたい！いつもの「過剰」から脱出だ！ |
| 永理 | 脂質をためない習慣を身につけたい |
| ヒロユキ | 気をつけていたことがないのでこれを機会としたいです |
| ぴ | 身体が楽な身体を手にいれる |
| ロッキー | どの料理に脂質が多く含まれてるか理解するぞ！ |
| ち―ちゃん | 良質の脂質を適量とるコツを掴む |
| かっちゃん | 中々、できないダイエットに、この脂質イベントを取り入れて結果を出すぞー！ |
| オット | 二段腹！さ！！よ！！な！！ら！！ |
| トメトメの母 | 寝る前まで食べてしまうわたし。どういかしたいです。 |
| みけこ | 脂質を抑えるコツを身につけるぞ！ |
| あぶりカマボコ | 脂肪を抑えるぞ！ |
| cheeraki | 体脂肪率も一緒に減らしたい！ |
| シーちゃん | ５月の旅行までに、３キロやせるぞ！！ |
| ころん | 脂質制限して体重をへらず |
| ミスタービーン | 健康診断の結果前回比改善 |
| raton | 脂質過剰摂取、気にはなっていたんだよ。いざ解消。 |
| いっち | 脂質を摂りすぎない食事を心がける！ |
| yumi* | こんどこそ！最後まで頑張る！ |
| ruby | 脂質を適正量に抑える！！ |
| corrateck | 食生活を変える！ |
| 錫 | これからの人生のために脂質と上手に付き合えるようになりたいです |
| tanpopo | 気合い入るかな? |
| ぞろあすたー | これ以上は太らないようにしたい |
| nana | 脂肪を減らして、体を引き締めたい！ |
| キャサ | 目標達成してからダラけてます。喝っ！！ |
| ぱねくろ | にっくき脂肪をなくし、健康になります！ |
| pool | 脂質減らせるなら改善するぞ |
| sara | 脂質の適量を叩き込む！ |
| りんごサマー | 低脂肪な生活に！ |
| ともちゃん | 自分の食事法の間違いを正したい。 |
| kuro.neko | 脂質を抑えるための食事法を学ぶぞ～☆ |
| いとやん | 脂肪カットの食事を習慣にしたい |
| しろや | がんばります☆ |
| ごん | メタボ健診でイケメンDrから「優秀」と言われたい |
| まるこ | お菓子を食べ過ぎないぞ！ |
| なつろん | 外食や旅行の多い春休み、脂質取り過ぎないよう頑張るぞ！ |
| えみるく | 気を抜くとオーバーしているので、バランスよく！！ |
| さとあつ | 脂肪と上手くつき合うぞ！ |
| ひとみん | 未来さんに、「脂質がおおいですね！」と言われないようにするぞ！ |
| hina | 食生活改善頑張ろう！ |
| ガンバル子 | 溜め込んだ脂肪を燃焼させる！ |
| ハイジー | せめて後少し減らしたい！ |
| でぶうさぎ | 良い習慣を身につけたい！ |
| kazusann | 脂質オーバーと表示されないようにする。 |
| tisaka | 脂肪をへらす～！ |
| たったたた | 脂質減らします |
| なつ | 最近太ってしまったので、がんばります |
| かずき | 脂質を減らして痩せる(｀・ω・´) |
| どすこ | 年齢を重ねるにつれ増えるばかりの体重をここでキッパリ減少させていきたい。 |
| Tina | 脂質を抑えて、スッキリと春を迎える♪ |
| みかん | 絶対痩せたい |
| Candice | 炭水化物でお腹をいっぱいにしない |
| まじ | 脂質に勝つぞ！ |
| ニッチ | ！！！！ |
| NAGAJUN | 食事法をマスターしたいです。 |
| ぱあやん | がんばります。 |
| ふみりん | 脂質を抑えるのは本当に大変！頑張ります。 |
| はやまゆ | ほぼ毎日脂質摂り過ぎてます（泣）イベントを機に頑張るぞーー！！ |
| ks | 脂肪をおとす！ |
| ちーぼん | ダイエット成功に向けて脂質についてしっかり学ぶぞ～！ |
| ももぷりん | 脂質を抑えて健康的に体重を減らしたい！！！ |
| Naomi | 体脂肪を減らしてリバウンドした分を減らす！ |
| dietsu | とにかく脂肪を減らしたい |
| まりあんぬ | 脱！ぷにぷに！ |
| もよすけ | 脂肪を溜め込まない食事法をマスターするぞ！ |
| びょんかな | 脂肪をとりすぎない食事をまなんで、活かしていきたい！ |
| satorin.cnf | 早く結果を出したいから |
| 渚ちゃんのパパ | 冬に落ちなかった脂肪を落とすぞ！ |
| りぬ | 適正量を身につけて痩せる☆ |
| まよまよ | 体脂肪がなかなか落ちないので今度はちゃんと落としたい!! |
| ハルキチ | 体脂肪をおとして健康的に痩せたい |
| ちるる | 食事法をマスターし、家族も健康的にするぞ！ |
| しろきち | 少しでも体脂肪が減りますように |
| ゆい | なるべく自炊する。 |
| みたらし団子 | 体重、体脂肪をできるだけ落としたい！ |
| sappinn | 春に向けて痩せたいです！ |
| くらっちょ | 脂質と上手に付き合う！！ |
| まぁちゃ | 脂質でいつも悩んでたので頑張る！ |
| マドモワゼルりか | あぶらの取り方に気を付ける |
| あきやま | 脂肪を溜め込まない食事法をマスターする！！ |
| priscilla | 脂肪を取り過ぎない方法を覚える |
| Lua | 単身赴任の夫が帰って来るまでに結果を出すぞ！ |
| マヨ | 適切に脂質を摂取する食事法をマスターするぞ！ |
| ママ | お腹と太ももの内脂肪を減らすぞ |
| アラレ | 停滞中だった意識の改革！！頑張る |
| りのさま | 下腹と背中の脂肪を取りたい。 |
| kameputarou | 勉強させていただきます！ |
| ちかりん | 少しでも資質を減らせるようにしたい！ |
| ユリ | しっかり食事コントロールをして痩せやすく健康な体を作るぞ！ |
| かっぱこ | 最近ダイエットから遠ざかっていたので、再開します。 |
| はち | 脂質を意識して食事を考える！ |
| ろざりん | 頑張ってみるかー・・・もしれない(￣▽￣) |
| やんちゃん | 健康な食事法をマスターする！ |
| masa | 食事と適当の運動で健康を維持したいので挑戦します。 |
| そのその | ぜひコツをつかみたい！！ |
| beonecco | あすけんのお姉さんに「脂質が多い」と言われないようにする |
| ととりん | 自分だけでなく家族の健康も私の食事選択にかかっているので、適切なものを選択できるように食事法をマスターしたいです。 |
| みひママ | ヘルシーな食事法をマスターする！！ |
| ☆奈々 | 脂肪とバイバイ |
| ラベンダマウンテン | これ以上脂肪などいらぬ |
| ぴょん | 摂取脂質を適正量に |
| ひじきちゃん | バランス良い食生活にする！ |
| にゃんこ | がんばります！ |
| あかね | 脂肪をためない！燃焼する！ |
| 地球の母さん | 今ある脂肪も減らす。 |
| もくもく | 脂肪をためこまない!! |
| ガチャ | 脂質オーバーの日が多いので、減らした～い！ |
| はてぽん | 最近、たるんでたので気合いをいれるぞー！！ |
| はいから | 初めてのイベント参加なので楽しみ |
| pom | 脂肪撃退‼︎ |
| あーくじゃ | なんとしても痩せる |
| べきべきちゃん | がんばるナッシー！ |
| しほ | 脂肪をためこまない調理法、食事法をマスターする |
| donko | 私の“脂肪”を取り除きたい~！！！ |
| masumi | 脂質の少ない食事方法を身につけてやる！ |
| *Ridomy* | 摂り過ぎない！溜め込まない！食べて上手く排出をガンバルぞ！ |
| こんまま | 体脂肪を下げたい！ |
| aya | バイバイ脂質!!! |
| てり | 脂肪を減らす！ |
| ちーちゃん | 脂質を抑えるコツ、食事法を身につけたい |
| はちこ | 油控えめ頑張る⤴︎ |
| ちぇりーぼんぼん | 寒さと一緒に脂肪よ、さらば‼︎ |
| まめたろう | 脂質の適正量を知る |
| おこめ | 脂肪を減らす！ |
| on | 健康的に痩せたい |
| みっちゃん | お腹の脂肪を減らすぞ！ |
| あっさ | 脂肪がある程度絶てるようにする！ |
| ひで | 健康的にダイエットするぞ！ |
| andy | 低カロリー食生活をしたい |
| ろんろん | 脂質を減らすコツを習得するぞ！ |
| 健康はやぶさ | 必達 |
| たにみー | 脂質過剰から脱出！ |
| yui | 朝のパン食（トースト）を少なくする |
| ぽこちゃん | この機会に脂質について勉強するぞ！ |
| Rukaice | 脱！脂質過剰生活 |
| おりーぶ | バランスよく健康的に食事をとる |
| noname | 今度こそ続ける |
| YUKA | 自然と脂質を抑えられる生活パターンになりたいです。 |
| 3匹のこぶた | 常に脂質グラフオーバー(>_<)からもう卒業！・・・したいな。 |
| sage | 気を付けているのに脂質過多なので、傾向と対策を見つけます！ |
| マーガレット | 脂肪を取りすぎてしまう食生活を改善するぞ！ |
| aj | 身について自然に脂質を抑えられるように！ |
| ぽんぽこ | 適度な脂質を摂取できる食事を学ぶぞー！ |
| todo | 脂質を抑えてダイエットも成功！ |
| ベビ | 健康的に綺麗になるぞー！ |
| gyuu | たまにはいいか！と自分ルールを甘くしない |
| ぼのぼのちゃん | 脂質の減らしかたを学ぶ！ |
| ネッシー | がんばるぞ！ |
| シナモン | がんばるぞ！ |
| ハチミツ | やり始めで全く習慣づいてないので、習慣にしたい |
| へんたろう | 減少させたい！！ |
| カトレア | 毎日、低脂質メニューを考えます！ |
| Karen | ダイエットするぞ！ |
| おばちゃん | 脂質コントロールにチャレンジ |
| ひろりん | 食事法を頑張って勉強するぞ！ |
| ようこ | 頑張ります |
| らいむ | 脱・脂質 |
| Gladys | 脂質オーバーしない食事ができるようになりたい |
| chirorin | 甘いものも脂質に変化している。甘いものを減らし、脂質も減らす！ |
| なみへい | 食事をマスターするぞ！ |
| ちぃ | 憎い脂肪を退治するぞ！！ |
| 美子さん | 脂肪いらない！ |
| cocho | 脂質を押さえて脂肪をためない体に！ |
| まぁ～む | これ以上増やさない！既にたまってしまった脂肪を減らす！ |
| ゆっこ | 脂質を取り過ぎないように！ |
| くわずいものこ | 健康的な食事をマスターする❗ |
| 羽尼うに | どうやったら脂質減らせるのか模索中～ |
| ういちゃん | お惣菜の揚げ物を控える 野菜を取る |
| 頭文字はD | 体脂肪を減らすぞ！ |
| ☆13☆ | 脂肪の適量の感覚を身につけたい！ |
| タケ | カロリーだけじゃなく脂質にも気を遣う！ |
| masa | 常に脂肪を意識！ |
| えみ | 食生活改善に一手をうつぞ！ |
| あげは | とりあえず、続ける。 |
| かおる姫 | 体脂肪率を27％→23％にする |
| 家元 | お腹周りの浮き輪を減らしたい！ |
| ayakamay24 | 脂質を取りすぎない食事法を身に付ける！ |
| Jongen | 三週間コツコツ頑張るぞ！ |
| krtn | 良質の油を適性に摂れるようになりたい |
| りゅう | 脂質をコントロールするいい機会 |
| yan_kana | 本気で肉体改造する！ |
| Stanik | 脂質控えても美味しい生活を発見する！ |
| まーしゃ | 慢性脂質オーバーを克服する！ |
| のりまき | 脂質を意識してみる。 |
| ゆーや | 無理なく頑張る |
| すみっ | 食事法をよくしりたああいー |
| yoshibumama | 体脂肪率を減らしたい～ |
| phreew | 脂肪を溜め込まず取り入れない生活を目指す！ |
| のいのい | ファイト！ |
| みお | 脂肪を溜め込まない食事法をマスターする‼ |
| あたみ | 低脂肪低カロリー！ |
| バカ殿子 | 体脂肪を減らしてスレンダー！ |
| かおぺん | 自身がないけど脂質を抑えれる様に頑張る |
| yamazaru | 脂肪を溜めない体づくりを目指す。 |
| にゃ～。 | 脂質を減らすコツを学びたい！ |
| 魔女 | 脂肪を適切に摂取するダイエット法を身につけたいです |
| ぷうさん | 脂質糖質をコントロールした食事を慣れるまでがんばる |
| hiromi | 脂質を抑えてダイエットを成功させる |
| るっち | 脂質を減らしてバランスの良い食事をする！ |
| とらちゃん | 多すぎず、少なすぎずで!! |
| さやまま | 頑張るぞ！ |
| 戌亥 | 脂肪を溜め込まない食事法をマスターしたい！ |
| ゆう | 脂質制限するぞ！ |
| せっきー | 脂肪を溜め込まない体質になるぞ！！ |
| ささぞう | まずは、意識改革から！ |
| あくあ | 脂肪を溜めない食事法をマスターするぞ！ |
| analogcat | やるぜ |
| ROSE | ヘルシーな食事を心がけます。 |
| まさこ | 脂質について改めて学ぶ機会にしたいです！ |
| マム | 脂質と上手く付き合う方法を学びたいです |
| 奈落迦☆ | 脂質による摂取カロリーを減らす |
| すみれ | 体脂肪を20％台にするぞ！！！ |
| としちぇ | がんばります！ |
| noritama2号 | 体脂肪率を3%減らしたい！ |
| ジェシカ | これ以上身体に脂肪をつけない！ |
| けま | あすけんを始める前の生活を見直し、適量を上手に撮れるようになります！ |
| あん | 脂肪分を意識できるようは頑張ります |
| ぴか | 体脂肪をたくさん減らそう！ |
| asuka | 食事改善！ |
| 奏子 | 少しでも減るように頑張ります。 |
| ノーマン | 体重は減っても体脂肪が減らない状況を打破したい |
| もぽ | 太りづらい身体を作りたい！ |
| suni | 標準量の脂肪になるまで、頑張って減らす。 |
| Hitomi60 | 脂肪を上手に燃焼させる！ |
| massa | 目標体重を達成するぞ！ |
| さゃ | 脂肪をためない食事をマスターする！ |
| 麻巳 | 体脂肪率を下げたい!(^^)!記録もがんばる！！ |
| Wanko | 余分且つ質の悪い脂肪を取らない習慣をつけたい |
| TAKO | 絶対に痩せる！ |
| からす座 | 脂肪肝。。。？治すぞ！ |
| ふもふも | 脂肪を減らしてすっきりした体に！ |
| yucass | 体脂肪を減らしたい |
| クロール25 | 体脂肪を減らす！ |
| 楓 | 体脂肪率、さげるぞ！ |
| たかちゃん | 体重を落とすと言う課題を達成しよう！ |
| いのせん | 脂質過剰から脱出したいなぁ～ |
| ぴい | 脂質を抑えるコツを知って、ダイエット頑張るぞ！ |
| ゆぅなぁ | 脂質を減らす習慣を身につけるぞ！ |
| mi | ダイエット成功するぞ！ |
| まいまい | 脂質を抑えてダイエット成功する！ |
| こめこめ | 習慣になるように頑張る |
| ノリ | 摂り過ぎないような食生活を身につけたい |
| シマカタ | 体脂肪もへらすぞ |
| はちみつ | 原点に返って食事法を見直します！ |
| えみ | 脂肪を溜め込まない食事法を勉強！ |
| あやみ | いつも脂質を取りすぎだとなるので、摂りすぎない生活を身につけたい |
| 鼻 | 摂取カロリーを適正のまま脂質を抑える！ |
| ユキコ☆☆☆ | 食事法をマスターして血糖値を下げる！！！ |
| まゆみ | 脂質を抑えて理想のダイエットをする！ |
| ことり | バランスの良い食事をマスターしたいな。 |
| 目指せ60kg | 脇腹を細くする |
| いもみ | いつも多めの脂質を減らして、目指せスリム♡ |
| チミ | 脂質と上手く付き合えるようにする！ |
| kape111 | 脂っこい食事が好きだけど、これを機に控えたい！ |
| flyfisher | お腹の肉をトル |
| ぱげさん | 色々知りたいです |
| shiho | 体脂肪がちょっとでも落ちますように！ |
| みつを | これを機に、食生活のバランスを見直す |
| kuku | 脂肪を減らして、体のラインをベストな状態にするぞ！ |
| 美々 | もう今以上に太りたくない！！！ |
| hirami | この冬増えた体重を戻す！！ |
| momoko1305 | ビタミンB2をしっかりとる |
| みなみ | これを機に脂肪を減らせるようになる |
| しぇり子 | 脂質ダウン目指します！ |
| Sutekijoshi | 三食食べる |
| あぶぶ | 程よい量の脂質をちゃんと摂取する！ |
| きこちゃん | 脂質オーバーのコメントを貰わないぞ！ |
| はなこ | 脂質の種類を学ぶ |
| チップ | 脂質を減らしたい |
| えみ | 6キロ痩せる！ |
| ななぴょ | 体脂肪を減らして、ラクに楽しく走る |
| ぴっころ | 脂質を抑えるワザをマスターしたいです。 |
| えびちゃん | 学んで体脂肪率を少しでも減らしたい！ |
| コロスケ | 脂肪摂り過ぎない、でもずっと続けられる食事法を覚えたいです♪ |
| かな | 脂質おさえる！ |
| はるかん | バランスのいい食事作りをがんばります |
| メキビーレッド | 脂質抑えられた試しがないけどがんばるぞー。 |
| ふみふみ | 脱！自己流 |
| ラッキー | 脂質を抑える食事のポイントを掴みたい。 |
| ねちこ | 健康に良い食事を学びたい |
| あいパパ | チャレンジ精神でがんばります！！ |
| ma*** | 脂質を減らしたい！ |
| LuvBB | 脂肪を減らして新年度をむかえます！ |
| nightbird | どうやって脂質を減らしていいか困っているので頑張ります！ |
| lonemma | 体脂肪を落とす為きっかけになればと思います。頑張るぞ！ |
| アッキー | 脂肪が吸収しない方法を学ぶ |
| ebidaiko | 脂質を適正範囲にするぞ！ |
| もぐもぐ | 体脂肪を減らしたい！ |
| attoatto07 | がんばってみる。 |
| お耳のながーいうさぎちゃん | お菓子をあまり食べないようにする |
| tomako | このイベントをきっかけに、日頃から脂肪をためないように癖をつけるぞ！ |
| ayaukir | 脂質とうまく付き合う方法を知りたい！ |
| YUI | 脂質をおさえるコツをつかむぞ！ |
| mama | 体脂肪を減らしたい！ |
| hqlupun | 脂質を抑えて痩せるぞ！ |
| きよきよ | 脂質に気を付けて食事しますっ！ |
| aya | 脂肪を減らしてスレンダーな自分に生まれ変わる！中から綺麗に！ |
| hiro114 | 脂質といっても良質のもの（ナッツやオメガ３オイル）は摂る。 |
| みきてぃ | 綺麗に痩せて元彼を見返してやるー！ |
| しばふ | 資質について知識を増やす |
| yasetai | リバウンドした体重を戻すきっかけにしたい |
| 魚菜っ葉 | お菓子食べ過ぎなんですよね。チョコ辞めます。 |
| らむちゃん | 毎日ミッションクリアする |
| やはたかあちゃん | 間食の脂質を減らすぞ！ |
| てんき2 | 脂質を適量にする食事法を知って実践してみる |
| きらら | あと4キロがんばるぞ！ |
| ひなさん | 脂質をうまく減らしたい |
| dolphin | 脂質を減らして脂肪も減らす |
| yone | 外食を減らす |
| ゆう | 結果！ |
| あいん | 適正な脂質量の食事を身に付けたい、 |
| momo | 脂質を抑えられるようにしたい！ |
| ネコキック | 脂肪バイバイ |
| ジャスミン | 脂肪撃退！！ |
| 水玉 | 脂質が適正範囲内におさまるよう頑張る |
| ぷう | 脂質は摂りすぎない！ |
| ナックル | がんばる！ |
| しばまい | 栄養のコマを立てる！ |
| ペプシママ | あすけんを始めて1年。最近はコツをつかんだので記録もしなくなってしまいました。 記録をしなくなったせいで ついついバランスが悪くなったりしてきました。ここで再調整したいです。3月に誕生日を迎え 気持ち新たにバランスの良い食事に挑戦します。 |
| ダイエットママ♪ | いつもよりバランスのとれた食事を心がけたい |
| らすく | 脂肪とさよならしたいっ！ |
| ぶー | 脂質オーバーしないコツを学びたいです |
| てる | 脂質が多いと何時も注意されているので、褒められる様、頑張ります。 |
| haru | 脂肪をとりすぎない食事のコツを覚えたい。 |
| 郁 | 脱★脂肪生活！ |
| るるこ | 脂質を摂りすぎないようになれるようにがんばるぞ！ |
| くっぱんだ | ガンバルゾーo(･∀･)o |
| まゆたん | 脂質の少ない食事をがんばるぞ！！ |
| kayo | がんばるぞ^^ |
| チョコミント | 脂質をおさえて体脂肪を減らしたい！ |
| ?みるにゃん? | がんばるぅ♪ |
| もこもこ | 脂肪を溜めないようにがんばる！！ |
| ぷっち☆ | 脂質は過剰になり易いので、勉強したい！ |
| むうこ | 脂質をとりすぎない！ |
| メソ… | 何が「脂質」にひっかかるか覚えないと減らないよね！ そして点数もあがらないよね！！ |
| betty | これ以上脂肪を溜め込まないように頑張るぞ！ |
| あんこ | 食べても太らない体をつくる！ |
| sachi | 皮下脂肪を除去してナイスボディになるぞ！！ |
| ザク | 脂質について勉強させていただきます！ |
| アザラ子 | ガンバ！ |
| Momo | 脱脂肪溜め込み生活！ |
| ぽかぽか | 打倒脂肪 |
| 水玉 | やる時はやる! |
| とまけちゃ | 脂質が少ない食事をマスターする!! |
| ひるりょ | 脂質の摂取をコントロール出来るようにするぞ！ |
| たまちゃん | 脂質を減らして健康的な食事方法を学ぶ！ |
| さち | 前からコレステロール高いのにあすけんさんに参加するまでこれほど脂質を取っているとは思いませんでした。持病もあるのでここで食生活を見直したいです。 |
| yoko | 頑張りますっ！ |
| harumi1999 | お菓子の誘惑に負けないゾ～ |
| あんじ | バランスの良い食事法をマスターしたいです。 |
| 67 | 出来るかわからないけどやってみる！ |
| あけもこ | 脂肪を溜めない調理方法、食べ方を身につけたいです。 |
| miyo | 少しでも、脂肪を減らすぞ！！ |
| *みくちゃん* | ここ最近また体重が増えてきたので落とすぞ！！！！！ |
| でぶでぶねこ | やせるため我慢するぞ |
| つちか | さらば脂肪！！ |
| あやや | 脂肪を撮らない工夫を身につける |
| ★ともこ★ | 脂肪減らすぞ！ |
| みぃぼう | 脂質バランスの取り方を学ぼう |
| こうちゃママ | 上手に脂肪をとりいれてアンチエイジングを目指したい。 |
| mikao | 体脂肪下げたい～ |
| ゆっくん | 脂肪をため込まないように習慣付けたい! |
| ともよん | 絶対痩せてやる！！可愛いママになるぞ(*^_^*) |
| のぶこ | 高脂血症を治したい！ |
| 慶ちゃん | 久しぶりのあすけん再開。頑張ります。p(*^^*)q |
| kenjiro | 体に良くダイエットにもなる食事法をマスターしたい。 |
| hiromita1106 | 意識して食べる |
| ぷぷぷ | 脂質をバランスよく取れるようになる！ |
| のん | 脂質の量を見直す！ |
| マメ大福 | いつも脂質が多い我が家…溜め込んだ油も体から全部追い出すぞ!! |
| chiecoco56 | とりあえず頑張る |
| mokomo | 脂肪をため込まないためのコツを身に着けたい。 |
| みちこ | 脂質を抑えて美ボディ＆美肌ゲット！ |
| まる | 脂質が、多い日を減らす！ |
| べーぐる | 脂肪を溜めない方法を身につける！ |
| せたぴよ | まったく減らない体脂肪をぜったい減らす！ |
| mibell | 意識して脂質を控えるコツをつかむ！ |
| 茶々丸さん | 体脂肪量を落として楽に走れるようになる！ |
| ぷくぷく | 脂質の取り過ぎを改善してバランスのとれた食生活めざしま～す |
| ひまわり | 無意識に欲しがっている油を意識して辞めるぞ |
| milk | 美味しくダイエット！肉一辺倒の食生活にバラエティをに富んだものにするきっかけにしたいです。 |
| カラコロ | 脂肪分を減らして、最低限、現在の体重を維持！ |
| みいや | いつも脂質が過剰なので、抑えるコツをつかむ。 |
| きむらまゆみ | 食生活を変えたい！！ |
| きむら | 脂質取り過ぎの食生活改善 |
| おかぴ | 食生活を見直す |
| ちか | 結婚式までに余計な脂肪を落とす！！ |
| ぷいぷい | 脂肪肝ぎみなので減らしたい！ |
| さまよう男 | 体脂肪20%以下にしたいなあ。。 |
| 奈緒 | 脂肪を意識して食事をとります！ |
| しおん | 脂肪オフのレシピを日常的にしたい！ |
| こぱる | お菓子が脂質↑の原因。改善するぞ！ |
| みっちゃん | 脂質ダウンにファイト |
| かわちゃん | 脂質を適正に保ちダイエットするぞ！ |
| ひろみん | 背中の脂肪をすっきりさせたい。 |
| Andante | まずは何にどれだけ脂肪があるのかその認識を持つことが大事だと思います！ |
| ぱん | お菓子減らす |
| よしみ | 綺麗に痩せたい！ |
| ぴえとろ | 脂質を摂りすぎない食事のコツを学びたいです |
| ゆっ子 | 健康的に痩せる^^ |
| カサブランカ | 脂肪に居座られないようにします！ |
| ゆっこ@ | 頑張ります！ |
| まふこ | どうしても脂質が多くなってしまうので、脂質を抑えられるようになりたいです |
| よもぎ | 脱自虐体系！ |
| ニックネーム | 脂質イベントの参加の意気込み！！ |
|---|---|
| sumi | チャレンジ初参加です。よろしくお願いします！ |
| ayaton | 野菜をたくさん食べて脂質を抑える‼ |
| なお | 気にしないとすぐに脂質オーバー‼︎正しく学んで健康的に痩せるぞ‼︎ |
| みき | 健康的な体になる！ |
| こたちゃん | 脂肪を溜め込まない食事がんばります |
| あべたん | 脂質を通常摂取量に戻す！ |
| しかちゃん | 本気で取り組みます。 |
| たぬ子 | 脂肪が多い原因を知る |
| あ～こ | 脂肪を溜め込まない食事法を身につけるぞ！ |
| ユキリン | 体重減らすぞ |
| ひぃ | 脂肪の減らし方を学びたい |
| ta2no3 | 継続 |
| R&M&Sママ | 工夫した食事方法で健康になりたい |
これから3週間、一緒にがんばるあす友さんと交流していきましょう(´∀`)ﾉ
※イベント参加時にご入力いただいたメールアドレスとあすけんにご登録のメールアドレスが一致せず、
あすけん会員として確認ができない方が13名いらっしゃいます。
詳しくはページ下に掲載しておりますので、ご確認ください。