nao*さんのプロフィール   

 
食事・運動バランスよく
nao*
あすけん健康度
平均 ?
69
 
 
79
 

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[目標体重]
82.0kg
 
 
[スタート時]
86.8kg
[最新体重] 83.6kg(-3.2kg)
 
 
[摂取] 1672kcal
[消費] 446kcal
 
 
「あすけん健康度」の変化(直近10回分)
その他のグラフ
 
 
 

基本情報

名前 nao* さん
性別 女性 年齢 48歳 身長 158.0cm
自己紹介 H29.1.3 86.8kgスタート。

8/15現在 84.0kg
当面の目標→【9/15までに 82.0kg】

そのためには
①肉を減らす
②野菜をたっぷり摂る
③間食禁止
④意識して歩く

継続は力なり。 ガンバルゾ! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
 

最新ダイアリー

摂取カロリー: 212kcal
消費カロリー: 111kcal
 
 
少し減少。
この調子。

昨日は活動量計との連動がおかしくて
消費カロリー変な表示だった。
今日は大丈夫か?

野菜たっぷり弁当を続けたかったけど
早速挫折(笑)
時間に負けていつものお弁当に。
せめ…

 あすけん健康度
--
 
 
摂取カロリー: 1,748kcal
消費カロリー: 651kcal
 
 
増量。
寝不足のせい?

メゲずに続けるのみ。
今日から徒歩通勤。
準備急がなきゃ!

***
oikosは朝は食べず。
夜のみ。

 あすけん健康度
-79
 
 
摂取カロリー: 1,013kcal
消費カロリー: 1,305kcal
 
 
ひたすら歩く。
気をつけて野菜を摂る。
さ、やるぞ!

 あすけん健康度
-63
 
 
摂取カロリー: 1,214kcal
消費カロリー: 862kcal
 
 
とりあえず記録。

朝は時間がなくて抜き。
朝ごはん抜きなんて何年ぶり⁇
途中でカフェオレ買って空腹を紛らわす。

夜は焼きそばの麺ナシ。

***

何か変えなきゃ
何か変えなきゃ…


 あすけん健康度
-67
 
 
摂取カロリー: -
消費カロリー: 53kcal
 
 
私は
ダイエットしてるんだろうか?

情けない。

 あすけん健康度
--
 
 
摂取カロリー: 1,231kcal
消費カロリー: 841kcal
 
 
変わらず。ホッ。

今日も忙しい。
間食せず頑張ろ。

 あすけん健康度
-65
 
 
 
 
 

2017年8月
 

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(火)
83.6kg
診断前
 
 
2(水)
83.4kg
診断前
 
 
3(木)
83.4kg
診断前
 
 
4(金)
83.2kg
診断前
 
 
5(土)
83.4kg
診断前
 
 
6(日)
83.0kg
診断前
 
 
7(月)
84.0kg
診断前
 
 
8(火)
84.2kg
診断前
 
 
9(水)
83.8kg
69点
 
 
10(木)
83.4kg
診断前
 
 
11(金)
84.0kg
診断前
 
 
12(土)
83.4kg
44点
 
 
13(日)
83.4kg
65点
 
 
14(月)
84.0kg
診断前
 
 
15(火)
84.0kg
67点
 
 
16(水)
83.6kg
63点
 
 
17(木)
84.4kg
79点
 
 
18(金)
83.6kg
診断前
 
 
19(土)
-
診断前
未記入
 
 
20(日)
 
 
 
 
 
21(月)
 
 
 
 
 
22(火)
 
 
 
 
 
23(水)
 
 
 
 
 
24(木)
 
 
 
 
 
25(金)
 
 
 
 
 
26(土)
 
 
 
 
 
27(日)
 
 
 
 
 
28(月)
 
 
 
 
 
29(火)
 
 
 
 
 
30(水)
 
 
 
 
 
31(木)