ファファファさんのプロフィール   

 
食事中心
ファファファ
あすけん健康度
平均 ?
66
 
 
3
 

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[目標体重]
66.0kg
 
 
[スタート時]
82.0kg
[最新体重] 77.7kg(-4.3kg)
 
 
[摂取] 1959kcal
[消費] 270kcal
 
 
「あすけん健康度」の変化(直近10回分)
その他のグラフ
 
 
 

基本情報

名前 ファファファ さん
性別 男性 年齢 24歳 身長 170.0cm
自己紹介 ◆摂取目標
タンパク質:170g
脂質:60g

◆摂取方法
【タンパク質】
※一度に50gを超える摂取は消化能力を考慮し行わない様心掛ける。(食事での摂取は30gをベースに設計)

→常食
毎食30g×3回を目標
→トレーニング後/就寝前
プロテインにて40g×2回
 

最新ダイアリー

摂取カロリー: 1,713kcal
消費カロリー: 408kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 36.3
体年齢 37
基礎代謝 1759
BMI 26.9

デッドリフト
55kg 15×4s
55kg 20×1s

バーベルシュラッグ
50k…

 あすけん健康度
-59
 
 
摂取カロリー: 1,915kcal
消費カロリー: 628kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 36.5
体年齢 37
基礎代謝 1757
BMI 26.8

ベンチプレス
60kg 12×2s
60kg 10×1s

インクラインベンチプレス


 あすけん健康度
-74
 
 
摂取カロリー: 1,960kcal
消費カロリー: 1,078kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 35.5
体年齢 38
基礎代謝 1754
BMI 27.0

 あすけん健康度
-74
 
 
摂取カロリー: 1,877kcal
消費カロリー: 1,851kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 35.5
体年齢 38
基礎代謝 1743
BMI 26.7

スクワット
80kg 10×3s
70kg 10×3s

 あすけん健康度
-74
 
 
摂取カロリー: 1,918kcal
消費カロリー: 1,119kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 34.8
体年齢 38
基礎代謝 1736
BMI 26.7

デッドリフト
80kg 7×1s
70kg 10×2s
60kg 10×3…

 あすけん健康度
-69
 
 
摂取カロリー: 1,820kcal
消費カロリー: 718kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 34.8
体年齢 39
基礎代謝 1744
BMI 26.9

BP
65kg 2×1s
60kg 3×1s
55kg 10×3s
50k…

 あすけん健康度
-84
 
 
 
 
 

2017年2月
 

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(水)
79.2kg
69点
 
 
2(木)
79.5kg
61点
 
 
3(金)
79.1kg
73点
 
 
4(土)
78.3kg
63点
 
 
5(日)
77.8kg
17点
未記入
 
 
6(月)
78.8kg
63点
 
 
7(火)
78.2kg
56点
 
 
8(水)
79.3kg
73点
 
 
9(木)
-
60点
未記入
 
 
10(金)
78.7kg
74点
 
 
11(土)
77.3kg
58点
未記入
 
 
12(日)
-
21点
未記入
 
 
13(月)
79.6kg
86点
 
 
14(火)
78.9kg
59点
 
 
15(水)
78.5kg
60点
 
 
16(木)
77.8kg
84点
 
 
17(金)
77.3kg
69点
 
 
18(土)
77.3kg
74点
 
 
19(日)
77.9kg
74点
 
 
20(月)
77.4kg
74点
 
 
21(火)
77.7kg
59点
 
 
22(水)
 
 
 
 
 
23(木)
 
 
 
 
 
24(金)
 
 
 
 
 
25(土)
 
 
 
 
 
26(日)
 
 
 
 
 
27(月)
 
 
 
 
 
28(火)