ファファファさんのプロフィール   

 
食事中心
ファファファ
あすけん健康度
平均 ?
53
 
 
5
 

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[目標体重]
72.0kg
 
 
[スタート時]
82.0kg
[最新体重] 81.2kg(-0.8kg)
 
 
[摂取] 1989kcal
[消費] 277kcal
 
 
「あすけん健康度」の変化(直近10回分)
その他のグラフ
 
 
 

基本情報

名前 ファファファ さん
性別 男性 年齢 25歳 身長 170.0cm
自己紹介 ◆摂取目標
タンパク質:180g
脂質:60g

◆摂取方法
【タンパク質】
※一度に50gを超える摂取は消化能力を考慮し行わない様心掛ける。(食事での摂取は30gをベースに設計)

→常食
毎食30g×3回を目標
→朝/トレーニング後/就寝前
プロテインにて30g×3回

・SAVASからゴールデンホエイにプロテインを切替
→ビタミンB群無添加のため、シリアルにて摂取。(朝、トレ後 ※高GIフードでプロテイン吸収を早める。)
 

最新ダイアリー

摂取カロリー: 2,106kcal
消費カロリー: 434kcal
 
 
骨格筋率 35.1
基礎代謝 1804

カーボイン。今から筋肉をぶっちぎる

 あすけん健康度
-67
 
 
摂取カロリー: 1,525kcal
消費カロリー: 440kcal
 
 
内蔵脂肪 11
骨格筋率 34.8
体年齢 40
基礎代謝 1789
BMI 27.9

 あすけん健康度
-55
 
 
摂取カロリー: 1,772kcal
消費カロリー: 371kcal
 
 
内蔵脂肪 11
骨格筋率 35.2
体年齢 40
基礎代謝 1792
BMI 27.8

 あすけん健康度
-57
 
 
摂取カロリー: 2,279kcal
消費カロリー: 389kcal
 
 
内蔵脂肪 11
骨格筋率 35.6
体年齢 39
代謝 1791
BMI 27.6

1791+330-1930=191kcal

 あすけん健康度
-43
 
 
摂取カロリー: 2,117kcal
消費カロリー: 599kcal
 
 
再開

内蔵脂肪 10
骨格筋率 36.5
体年齢 37
基礎代謝 1757
BMI 26.8

ベンチプレス
プランク
アブローラー

 あすけん健康度
-70
 
 
摂取カロリー: 1,707kcal
消費カロリー: 1,209kcal
 
 
内臓脂肪 10
骨格筋率 35.9
体年齢 37
基礎代謝 1744
BMI 26.7

77.1×23.0/100=17.7kg(脂肪量)
77.1×35.9/100=27.…

 あすけん健康度
-63
 
 
 
 
 

2017年10月
 

日付
体重
健康度
ダイアリー
 
 
1(日)
-
診断前
未記入
 
 
2(月)
-
診断前
未記入
 
 
3(火)
-
診断前
未記入
 
 
4(水)
81.2kg
67点
 
 
5(木)
-
診断前
未記入
 
 
6(金)
-
診断前
未記入
 
 
7(土)
-
診断前
未記入
 
 
8(日)
-
診断前
未記入
 
 
9(月)
-
診断前
未記入
 
 
10(火)
-
診断前
未記入
 
 
11(水)
-
診断前
未記入
 
 
12(木)
-
診断前
未記入
 
 
13(金)
-
診断前
未記入
 
 
14(土)
-
診断前
未記入
 
 
15(日)
-
診断前
未記入
 
 
16(月)
-
診断前
未記入
 
 
17(火)
-
診断前
未記入
 
 
18(水)
-
診断前
未記入
 
 
19(木)
-
診断前
未記入
 
 
20(金)
-
診断前
未記入
 
 
21(土)
-
診断前
未記入
 
 
22(日)
-
診断前
未記入
 
 
23(月)
-
診断前
未記入
 
 
24(火)
 
 
 
 
 
25(水)
 
 
 
 
 
26(木)
 
 
 
 
 
27(金)
 
 
 
 
 
28(土)
 
 
 
 
 
29(日)
 
 
 
 
 
30(月)
 
 
 
 
 
31(火)