「運動がちょっと苦手」そんなあなたには、おうちで簡単にできるストレッチがおすすめ♪続けることで、疲労の回復、肩こりや腰痛予防につながります。 さらに血流が良くなることで新陳代謝が促され、お肌もつやつやに！

【　やってみよう！　】
■肩ほぐし
肘で円を描くようにゆっくりと肩を回します。慣れてきたら円を大きく描いていきます。ゆっくり10回、1日2セットほど。

■もも裏ストレッチ
背中を丸めないように、ゆっくりとカラダを前に倒します。ももの裏が伸びているのを感じながらストレッチしましょう。ゆっくり20～30秒で1日2セットほど。


これなら無理なく続けられそうですね♪ 激しく動くだけが運動ではありません。できることから「始める」ことが大切なのです。ストレッチにも慣れて、もっとカラダを動かせる人は次のページへGO☆