体脂肪を落とす運動メニュー・食事メニューを一挙公開!

 

今年の夏は体脂肪を落とす!引き締まったBodyで夏を楽しもう☆

第2回
体脂肪を落とす運動メニュー・食事メニューを一挙公開!
 
「夏にむけてカラダを絞るぞ」と決意が固まったら、早速ダイエット開始!体脂肪を落とす3日間ダイエットスケジュールを、2つのパターンでご紹介します♪

 
体脂肪を落とす3日間スケジュールを一挙公開!
「体脂肪を落とすために、運動と食事が大切なことはわかったけど、具体的にどうスケジュールを組んでいけばいいかわからない」そんな方も多いと思います。そこでスケジュール例を私たち栄養士がご紹介!

「食事からの摂取エネルギーは1日1800kal程度」「運動で280kcal程度消費する」を目標に、スケジュールを組み立てました。 やるからには結果を出したいという頑張り屋さんには、栄養士が推奨する「きっちりバージョン」を。ストイックなことは苦手だから、無理なく取り組みたいという方には「ゆるゆるバージョン」をおすすめします。自分の生活や性格に合わせて選択してくださいね♪
※女性 30代 160cm 身体活動レベルⅠで考案 ※消費カロリーは強度の高い運動のみをカウント


きっちりバージョン

ゆるゆるバージョン