【　こんな方におすすめ　】
・マラソンは苦手。短距離走のほうが得意
・毎日忙しくて、健康や美容のケアは二の次になってしまう
・飲み会や遊びの誘いはダイエット中でも断れない
・飽きっぽい

【　こんなダイエット　】
・朝は食欲がないので、スムージーと水のみ
・昼は外食で好きなものを食べてOK。その分夕飯のご飯の量は半分に
・間食はヨーグルト、ナッツ類や小豆系の和菓子などを選択。これなら普段不足しがちな栄養も補給でき、一石二鳥
・運動は生活活動（家事・歩行など）を増やし、週１～2回は有酸素運動を

【　ゆるゆるさんのスケジュール　】


スケジュールを組み立てるのが苦手だという方は、この3つだけを意識して、ダイエットに取り組むようにしましょう。
・通勤時はエスカレーターやエレベーターにのらず、できるだけ歩く
・夕食は控えめにする
・有酸素運動を週2回ほど、とりいれる
これらをクリアしたら、達成できそうなお題を自分で追加してくださいね♪

ダイエットの方法はそれぞれ向き不向きがあります。自分に合った方法を見つけるのがダイエットを成功させる重要ポイントですよ☆